Klasična dijeta luk uključuje redovito uzimanje jedne juhe od luka tijekom cijelog tjedna..
Fotografija: ..com. Autor: mrsiraphol.
Budući da juha ima malo kalorija, osigurava brz gubitak težine, u prosjeku do 5 kg u jednom tjednu.
Zapravo, samo jedna posuda ne može zadovoljiti sve prehrambene potrebe ljudskog tijela..
Stoga, rezultat postignut pomoću dijetetskog luka nije uvijek održiv i ne jamči povratak dodatnih kilograma nakon njegovog otkazivanja..
Ali za jake u duhu, sanjajući o idealnim oblicima, ja ću dati juhu od luka za mršavljenje - što je liječnik naredio.
Luk dijeta pogodnosti
Jedna od ključnih prednosti dijetetskog luka je njegova prednost, pogotovo za ljude koji u svom normalnom životu jedu mnogo hrane, peciva i hamburgera. U tom slučaju juha od luka može djelovati kao vrlo hranjivi proizvod s velikom količinom vitamina i minerala. Pitajte svog nutricioniste i on će potvrditi: ako jedete više povrća i voća, smanjit ćete rizik od razvoja raka, dijabetesa, bolesti srca, gubitka kostiju i stvaranja bubrežnih kamenaca..Još jedna prednost prehrane na bazi juhe za juhu je: brzi gubitak težine u kratkom vremenu zbog malog broja kalorija dnevno koje se može konzumirati. Zato se ova dijeta može preporučiti onima koji planiraju otići na odmor na more za nekoliko tjedana..
I ne zaboravite o usporednoj jeftinosti proizvoda koje trebate pripremiti glavno dijetalno jelo - laganu juhu od luka. Usporedite primjerice s dijetama za salatu ili gljivama. Velika ušteda, zar ne??
Zašto promiče mršavljenja
Prije nego što požurite u bazen novog programa prehrane, vjerojatno želite znati zašto je luk toliko dobar za gubljenje težine. Zapravo, ovo pitanje ima nekoliko odgovora na temelju službene znanosti..
- Prvo, luk osigurava gubitak težine zbog visoke koncentracije kroma. Ovo je važan element u tragovima za ljude, koji je odgovoran za kvalitetu i količinu inzulina u krvi. Kada su razine inzulina normalne, tijelo također održava odgovarajuću razinu šećera u krvi i energetsku ravnotežu. Žudnja za slatkom i visokokaloričnom hranom se smanjuje, a tijelo se lako, bez žaljenja, rastaje s viškom kilograma. Postoje dokazi da se svježi luk može i treba koristiti u liječenju dijabetesa.
- Drugo, luk u obroku hrane uklanja višak tekućine iz tijela, pomažući bubrezima da pravilno funkcioniraju. Na ljekoviti način, dijeta luk utječe na jetru i time normalizira mnoge metaboličke procese. Juha od luka uklanja takve neugodne probleme kao prekomjerno stvaranje plinova. No, mnoge žene koje sjede na dijetama voća i povrća pate od ovog problema..
7 dana s lukom
Nemojte trpjeti više pitanje: kako izgubiti težinu? Ovaj 7-dnevni plan prehrane na temelju luka će vam omogućiti da izgubite 5 kg u samo jednom tjednu. Mala šalica juhe od luka sadrži samo 35 kalorija. Ako ste zabrinuti zbog oštrog mirisa luka, pokupite juhu grančicom peršina, savršeno je izjednačite.
- Prvi dan: juha i sve voće koje želite, osim banana.
- 2. dan: juha s omiljenim povrćem.
- Dan 3: Neograničena juha, voće i povrće.
- 4. dan: juha, mlijeko i 6 srednjih banana.
- 5. dan: juha, 6 kriški rajčice i 250 grama nemasne govedine.
- 6. dan: juha, piletina ili riba i svježe povrće.
- 7. dan: juha, voćni sokovi, povrće i smeđa riža.
Malo je vjerojatno da će dijeta s lukom uzrokovati dugotrajne zdravstvene probleme, ali ako se odlučite probati zajedno s drugim dijetnim programima i ne dajete tijelu pauzu, to može negativno utjecati na metabolizam.
Nakon otkazivanja dijete s juhom od luka, pokušajte jesti ispravno, uključujući što je moguće više zdrave hrane u prehrani: cjelovite žitarice, nemasne mliječne proizvode, nemasno meso, voće i povrće. Isto tako: razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pojedete dijetu s lukom.