Pravilna prehrana tijekom trudnoće igra ključnu ulogu u skladnom razvoju - najprije fetus, a potom i beba. Voće i bobice u prehrani dobivaju počasno mjesto kao izvor vitamina, minerala i ugljikohidrata. Svi su oni korisni na svoj način, ali ima i plodova koji daju poseban doprinos jelovniku buduće majke..
Fotografija: ..com. Autor: gstockstudio.
Hranjiva vrijednost voća varira ovisno o vrsti. Njihova zajednička karakteristika je visok sadržaj vode, koji je potreban za hidrataciju tijela..
Vitamini prisutni u plodovima utječu ne samo na razvoj fetusa, nego i na tijek trudnoće i zdravlje majke. Voće i bobice koje trudnice mogu sigurno koristiti uključuju sljedeće darove prirode.
Zdravlje počinje s jabukom
Oni su bogat izvor topivih vlakana. Regulira crijeva i sprječava zatvor tijekom trudnoće. Velika količina topljivih dijetalnih vlakana nalazi se u pilingu. Stoga, ako je voće domaće ili kupljeno od poznatih prodavača, bolje je da ih ne ogulite.
Jabuke su također izvor B vitamina, koji su potrebni za dobro stanje kože, sintezu proteina i funkcioniranje živčanog sustava. Jedite barem jednu jabuku ili krušku dnevno - za promjenu.
Kruške tijekom trudnoće.
Korisne bobice
Crimson Drug
Sadrži mnogo beta-karotena. U tijelu se pretvara u vitamin A. Berry je bogat izvor flavonoida. Ove tvari doprinose održavanju zdravlja i imaju antivirusna, antimikrobna, protuupalna svojstva..
Kada se temperatura poveća, korištenje soka od maline ili infuzije je osobito korisno za trudnice, jer ne mogu uzimati mnoge lijekove..
Sadržaj flavonoida je još jedna vrijedna kupina koja čak nadilazi maline. Također se može uključiti u prehranu tijekom trudnoće..
Vitaminske glade jagode
To je bogat izvor vitamina C, beta-karotena i antocijana koji pokazuju antioksidacijsku aktivnost i uklanjaju slobodne radikale iz tijela koji oštećuju stanice..
U isto vrijeme, jagode mogu biti vrlo jak alergen. Kako ne bi izazvali alergiju, ne smije se jesti više od 15 bobica dnevno..
To je također potrebno
Zaštita grožđa za srce
Sadrži veliki broj flavonoida koji štite od srčanih bolesti i osiguravaju pravilnu opskrbu krvlju posteljice..
Bogat je izvor vitamina i vlakana skupine B, poboljšavajući metabolizam. Grožđe sadrži mnogo ugljikohidrata, pa ga ne smijete koristiti u velikim količinama: najviše jednu šalicu dnevno.
Trudnice s dijabetesom trebaju biti posebno oprezne s grožđem..
Grožđe tijekom trudnoće.
Svježina citrusa
Naranče, mandarine i grapefruits opskrbljuju tijelo velikom količinom vode, vitamina A, C i minerala: kalija, kalcija, magnezija. Ovi plodovi često uzrokuju alergije, tako da ih treba jesti malo po malo, ali svaki dan (na primjer, 2 mandarina, ili 1 naranča, ili 2 grejpa).
Banana se smiješi
Izvrstan dobavljač vitamina skupine B, magnezij i kalij, odgovorni za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Nedostatak ovih spojeva tijekom trudnoće uzrokuje napade, drhtanje ruku i nervozu.
Osim toga, banane za trudnice dobar su izvor folne kiseline, koja ne dopušta razvoj oštećenja neuralne cijevi fetusa..
Kada koristite ove plodove u tijelu, izlučuje se hormon sreće - serotonin. Žene koje su stalno zabrinute za sebe i za dijete, pate od naglih promjena raspoloženja, banane će pružiti značajnu pomoć. Međutim, tijekom dana ne smije se konzumirati više od dva..Ne zaboravite dunju
Od ostalih plodova izdvaja se dunja s visokim udjelom vitamina B i voćnih kiselina. Osim toga, gotovo nikad ne uzrokuje alergije..
Tijekom trudnoće dunja se koristi kao prirodan i siguran lijek za anemiju, opekotine, visoki tlak i mnoge druge bolesti..
Takva dobrodošla breskva
Ovo voće je osobito popularno kod trudnica. Liječnici objašnjavaju fenomen nedostatka beta-karotena koji obiluje breskvama.
Proizvod se također može pohvaliti visokom koncentracijom nikotinske kiseline, vitamina C i kalija - tvari bez kojih trudnica ne može..
No, važno je zapamtiti da u breskvama obično ima mnogo pesticida, stoga se ne smijete odnijeti.
Spremanje dragun
Osim magnezija, kalija, kalcija, fosfora i joda, ovo voće je poznato po visokom sadržaju karotena. To je potrebno ne samo za stvaranje živčanog sustava buduće bebe. Ali i za očuvanje ljepote trudnice. Činjenica je da je karoten odgovoran za elastičnost kože i sprječava pojavu strija..Dragun dok nosi dijete je dobar za crijeva i srce, a također je bogat vezanom vodom i vlaknima, koji sprječavaju pojavu edema..
Egzotična dijeta
- Kivi je voće bogato vitaminom C, koje jača imunološki sustav i folnu kiselinu koja, između ostalog, štiti od pobačaja.
- Avokado tijekom trudnoće također je vrlo koristan. Sadrži esencijalne nezasićene masne kiseline. Njegove prednosti uključuju prisutnost folne kiseline, vlakana, kalija, vitamina K. To je dobar izvor biljnih proteina, koji je, zajedno sa životinjskim proteinima, osnovni građevni materijal za stanice. Također, plodovi uključuju vitamine B i magnezij, koji pomažu podnijeti stres i boriti se protiv promjene raspoloženja..