Što su korisne kruške tijekom trudnoće?

Mnoge trudnice, koje se ližu na voćnim policama suvremenih supermarketa, koje doslovno pucaju iz raznih krušaka različitih oblika i boja, postavljaju pitanje: "Mogu li jesti kruške tijekom trudnoće?"

Fotografija: ..com. Posted by: BestPhotoStudio.

Općenito, kruške, kada je riječ o prehrani trudnica, prilično su sigurne plodove. Imaju malo kalorija i mnogo vrijednih hranjivih tvari koje su posebno važne za trudnice..

Pogodna je bilo kakva vrsta kruške, a osobito korisne su: Bosc, Crveni Bartlet (crvene kruške), Anjou, Comis i sve lokalne sorte u zreloj formi.

Imajte na umu da su uvezene kruške daleko od uvijek organske, pa je prije jela bolje ukloniti koru iz voća.

Osnovna folna kiselina

Prema američkim istraživanjima, 100 g krušaka sadrži oko 12 mikrograma folne kiseline, što je vrlo korisno za trudnice. Liječnici inzistiraju da žene koje očekuju dijete uključe što je moguće više zdrave hrane s tom kiselinom u dijetama. Nažalost, ovi proizvodi nisu toliko, pa kruške - ono što je liječnik naredio.

Folna kiselina je iznimno važna u prvom tromjesečju trudnoće kada sprječava poremećaje u formiranju, rastu i razvoju fetalnog živčanog sustava..

Izvor vitamina C

Kruške su izvrstan izvor vitamina C. Samo 1 kruška sadrži oko 7 mg askorbinske kiseline, što je 11% dnevnog unosa preporučenog za trudnice..

Vitamin C pomaže tijelu u borbi protiv različitih infekcija koje su posebno opasne tijekom trudnoće..

Jesti kruške na isti dan s hranom bogatom željezom, kao što su riža, mahunarke i meso, kako bi vaše tijelo apsorbiralo mikroelement koji štiti anemiju..

Nedostatak željeza često se javlja kod trudnica, tako da adekvatan unos vitamina C postaje još važniji..

Prirodna vlakna

Kruške imaju mnogo vlakana kako bi se smanjila zatvor - česta pojava tijekom trudnoće. U ovom važnom razdoblju za žene, liječnici propisuju sve vrste vitaminskih kompleksa koji sadrže željezo. Nažalost, ti vitamini također mogu uzrokovati zatvor, pa je potrebno diverzificirati prehranu s voćem i povrćem s vlaknastom strukturom..

Poželjno je da se lokalne kruške pojedu s kožom kako bi se poboljšala probava. Jedna kruška srednje veličine sadrži 4,5 g dijetnih vlakana, uključujući 1,8 g pektina, što doprinosi boljoj probavi.

Izdanje kalorija

Trudnice ne bi trebale brinuti o višku kalorija. Iako u slučaju prebrzog dobivanja na težini, kruške također mogu pomoći. Imaju malo kalorija (oko 1 kcal u jednoj krušci), ali puno jednostavnih ugljikohidrata (glukoze i fruktoze) koji tijelu trudnice daju zdravu energiju..