Vitamin D je vrlo važan za tijelo da obavlja mnoge funkcije, kao i da održava zdrave kosti, mišiće i zube. Stanje imunološkog sustava također ovisi o prisutnosti ovog vitamina u tijelu. Međutim, vitamin D je vrlo teško dobiti u dovoljnim količinama od hrane, jer je njegov nedostatak najčešći i podrazumijeva niz zdravstvenih problema. će vam reći što je vitamin D dobar, koji problemi u tijelu nastaju kada ga nema i iz kojih izvora se taj vitamin može dobiti.
Koji su razlozi zašto tijelu nedostaje vitamina D?
U uvjetima sustavnog nedostatka vitamina D mogu se pojaviti sljedeći simptomi:
- slabost mišića i grčevi;
- deformacija zuba;
- bol u zglobovima;
- gubitak težine;
- pognuti;
- stalni umor.
Među glavnim razlozima zbog kojih organizmu nedostaje ovaj vitamin nazivaju se:
- Nedovoljno izlaganje suncu. Cijena je 10-30 minuta dnevno..
- Mjesto prebivališta. Duge zime, tipične za sjeverne geografske širine, dovode do nedostatka vitamina D.
- Godine. Mogući uzrok nedostatka vitamina D u starosti je nemogućnost bubrega da ga pretvori u oblik koji tijelo treba..
- Bolesti probavnog trakta dovode do smanjene apsorpcije ovog vitamina u crijevima.
- Trudnoća i dojenje.
- Neuravnotežena prehrana.
Neuhranjenost, gastrointestinalne bolesti, nedovoljna izloženost suncu, dob, trudnoća i dojenje mogući su uzroci nedostatka vitamina D..
Sljedeći će uzeti u obzir:
- Vitamin D je od pomoći;
- kako popuniti nedostatak "solarnog" vitamina.
Što je koristan vitamin D za ljudsko tijelo??
Glavna funkcija vitamina D je pomoći tijelu da apsorbira kalcij, koji je neophodan za koštani sustav i zube, kao i sintezu proteina..
Vitamin D je koristan u tome:
- doprinosi normalnom rastu tijela;
- daje čvrstoću kosturu i zube;
- upozorava na rahitis;
- sprječava osteoporozu i parodontnu bolest;
- sprječava prerano starenje kože;
- regulira razmjenu fosfora i kalcija.
Vitamin D i mišić
Ovaj vitamin je također potreban mišićima za normalan rad. U uvjetima njegovog nedostatka, pojavljuju se bolovi u mišićima i slabosti, koji nestaju tek nakon nadoknade nedostatka vitamina..
Nedostatak vitamina D kao uzrok vrtoglavice
Visoki krvni tlak često se naziva tihim ubojicom, jer je to čimbenik rizika za nastanak srčanog i moždanog udara. Stoga, glavobolje i vrtoglavica mogu ukazivati na povišeni tlak, što je posljedica nedostatka vitamina D. U ovom slučaju, preporuča se da se ne odgodi posjet liječniku..
Česte infekcije su posljedica nedostatka vitamina D.
Vitamin D je također koristan za imunološki sustav, koji slabi u uvjetima njegovog nedostatka, što podrazumijeva česte infekcije urogenitalnog sustava, kao i bolesti obične prehlade i gripe..
Nedostatak vitamina D slabi imunološki sustav, kosti, zube, mišiće i uzrokuje stalni umor i depresiju..
Pretjerano znojenje i vitamin D
Ako primijetite da se vi znojite više nego inače, bez ikakvog razloga, obratite se liječniku. Razlog zbog kojeg nedostatak vitamina D uzrokuje takav simptom nije utvrđen..
Depresija kao simptom nedostatka vitamina u suncu
Nerazumna tuga, stalni umor i nespremnost da se ujutro probude karakteristični su simptomi niskih razina vitamina D u tijelu. Stoga vas stalno upozorava nedostatak raspoloženja..
Kako vratiti normalnu razinu vitamina D u tijelo?
Prvo što možete učiniti ako posumnjate na nedostatak vitamina D je konzultirati liječnika. Test krvi će odgovoriti na pitanje o prisutnosti nedostatka ovog vitamina. Postoje tri glavna načina za vraćanje normalne razine vitamina D:
- Jedite hranu bogatu ovim vitaminom: jaja, masnu ribu, goveđu jetru, neke sireve, mliječne proizvode.
- Boravak na suncu 15 minuta dnevno pomoći će tijelu da se nosi s nedostatkom solarnog vitamina..
- Prijem aditiva. Potrebu za dodatkom vitamina D određuje liječnik koji propisuje potrebne doze vitamina u skladu sa stanjem pacijenta.
Vitamin D je važna komponenta zdravlja i pravilnog funkcioniranja tijela. Pobrinite se da vitamin D, koji je toliko koristan i potreban, bude prisutan u prehrani. I ne zaboravite na dnevne šetnje.!