Sustav prehrane za jaja-grejp je odličan za ljude koji žele eliminirati višak kilograma i ne štete zdravlju. Prednosti citrusa bez sumnje, korištenje grejpa pomaže da napunite zalihe beta-karotena i askorbinske kiseline, a također pomaže normalizirati metabolizam. Ovi plodovi sadrže veliki broj vrijednih sastojaka hrane, poboljšavaju cjelokupno zdravlje i izgled, jačaju imunološki sustav. Jaja se odlikuju visokim sadržajem lecitina i lako probavljivim proteinima..
Dijeta traje deset dana i omogućuje vam da uklonite oko pet kilograma viška kilograma. Bit ove prehrane je uporaba namirnica koje sadrže mnogo vitamina i proteina. U tom slučaju, hrana koja sadrži ugljikohidrate i masnu hranu treba isključiti iz dnevne prehrane. Među proteinskim namirnicama, prednost treba dati kokošjim jajima, ribi, siru, svježem siru, nemasnom mesu i peradi..
Prisutnost u jelovniku povrća i voća ispunit će tjelesnu potrebu za vitaminima (povrće je dopušteno kuhano ili sirovo). Među povrćem, isključivo iz krme treba isključiti krumpir. Tijekom kuhanja nije iznimno preporučljivo koristiti različite vrste začina (doprinose povećanom apetitu). Voće treba biti oprezan jesti dragun, grožđe, banane i marelice - oni sadrže prekomjerne količine šećera..
Sadržaj članka:
- Belkovska dijeta grejpa
- Dijeta grejpa 3 dana
- Dijeta grejpa 4 tjedna
- Pregled prehrane grejpa
Dijeta jaja-grejpfruta uključuje dovoljan protok tekućine u tijelo. Kao piće, čista, negazirana mineralna voda i crni ili zeleni čaj bez šećera su savršeni. Alkohol, sokovi i soda treba isključiti iz jelovnika u procesu usklađivanja s načinom pražnjenja. Obroci se trebaju odvijati u razmacima od dva i pol sata - to će spriječiti pojavu osjećaja gladi. Osim gore navedenih štetnih proizvoda tijekom prehrane nije dopušteno dodavati u hranu razne umake - kečap, kiselo vrhnje, majonezu itd..
Uporaba soli u kuhanju je svedena na minimum. Ne preporuča se prehrana s bilo kakvim proizvodima ili nadomjestak. Prije početka prehrane savjetujte se sa specijalistom..
Uzorak jelovnika jaja-grejp dijeta (dijeta može varirati zbog medicinskih preporuka): 8 sati - par kuhanih jaja, 10 sati - grejp, 13,00 - kuhano nemasno meso - 200 g, 15,30 - par jabuka srednje veličine, 18,00 - kuhana riba - 200 g, 20.30 - jedan citrus.
Dijeta proteina i grejpa Margarita Kraljica
Jaja i grapefruits su vrlo korisni proizvodi koji sadrže mnoge vrijedne komponente za ljudsko tijelo. Dijeta proteina-grejp od Margarite Koroleva sjajan je način za mršavljenje i poboljšanje ukupnog blagostanja. Traje oko tri dana, za što možete izgubiti i do tri kilograma viška. Princip programa je vrlo jednostavan - svakih sat i pol morate izmjenjivati bjelance i grejp. Pojede se pet bjelanjaka i pet grejpova dnevno, ukupno deset obroka..
Na primjer, prvi obrok je citrusa, zatim proteina, zatim citrusa opet, i tako dalje. Dnevna količina tekućine je dvije i pol litre (po mogućnosti 20 minuta prije obroka). Dopušteno je koristiti malu količinu meda - oko tri čajne žličice dnevno. Drugog dana prehrane možete uzeti tri grejpa i dvije naranče, oguliti, pomiješati i podijeliti po 5 puta. Trećeg dana, preporuča se uzeti dvije naranče, dva grejpa i dva kivija (također podijeliti u pet obroka).
Preporuke Margarite Koroleve o unosu hrane:
Hranu treba odabrati svjesno, osim sadržaja kalorija, s naglaskom na koristima za tijelo..
Majoneza je bolje isključiti iz prehrane. Kao preljev za salatu koristite maslinovo ulje..
Najvažniji obrok je doručak. Pomaže u stimuliranju metaboličkih procesa..
Nema potrebe čekati osjećaje jake gladi jesti, inače možete jesti puno više nego što tijelo zahtijeva.
Trebalo bi biti malo, ali često.
Dijeta grejpa 3 dana
To je grejp poznat kao najpopularnije voće za gubitak težine kod svih agruma. Nevjerojatno je bogat vitaminom C koji pomaže u jačanju imunološkog sustava. Također, ovaj vrijedni proizvod sadrži magnezij, kalij, antioksidanse i organske kiseline koji pomažu u snižavanju kolesterola u krvi. Vlakna prisutna u grejpfrutu pomažu očistiti tijelo i proces gubitka težine. Redovita konzumacija ovog zdravog voća normalizira probavni sustav i pritisak, pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti..
Postoje mnoge vrste dijeta za grejp, a jedna od najčešćih je tri dana. Uz njegovo poštivanje dopušteno je konzumiranje nemasnog mesa, ribe, nemasne, konzervirane ribe u vlastitom soku. Šećer, začini, umaci i sol isključeni su iz dnevne prehrane. Preporučuje se piti više tekućine - bolje je dati prednost visokokvalitetnoj negaziranoj pitkoj vodi i slabom zelenom čaju. Dopuštena je svježa kava u umjerenim količinama..
Približna verzija trodnevne prehrane od grejpa:
1. dan. Doručak - sok od grejpa ili pola grejpa, čaj ili kava, nemasna šunka - 50 g. Ručak - salata od povrća s limunovim sokom, čajem ili kavom, pola grejpa. Večera - povrće salata začinjena sokom od limuna, čaj, pola grejpa, kuhanog mesa - 150 g.
2. dan. Doručak - sok od grejpa ili pola grejpa, kave ili čaja, nekoliko kuhanih jaja. Ručak - sir bez masnoće - 50 g, pola grejpa. Večera - riba s roštilja - 200 g, crni kruh, salata sa zelenim povrćem s maslinovim preljevom, pola grejpa.
3. dan. Doručak - muesli s grožđicama ili zobenim brašnom (dvije žlice), pola grejpa, nemasnog jogurta i 2-3 oraha (isključeni kikiriki). Ručak - juha od povrća - šalica, pola grejpa. Večera - čaj, par pečenih rajčica, pola grejpa, kuhana piletina - 200 g.
Dijeta grejpa 4 tjedna
Četverotjedna dijeta grejpa ima brojne značajke. Prije početka liječenja, posavjetujte se s liječnikom..
Svi jutarnji obroci u prvom tjednu trebaju se sastojati od pola grejpa (ako želite, možete zamijeniti naranču) i par kuhanih jaja. Ručci prvog tjedna sastoje se od sljedećih proizvoda: ponedjeljak - dopušteno voće u bilo kojoj količini, utorak - kuhana piletina bez soli, srijeda - neki sir, 2 rajčice, tost od kruha (cijela zrna). Četvrtak - dopušteno voće (koliko želite), petak - salata od povrća i dva kuhana jaja, subota - opet voće, nedjelja - salata od svježeg povrća, kuhani pileći file.
Večeri u prvom tjednu su: ponedjeljak - kuhano meso, utorak - povrće i par kuhanih jaja, srijeda - kuhano meso, četvrtak - salata od povrća i meso na žaru. Večera u petak - par rajčica, riba na pari ili na žaru, sat vremena kasnije možete pojesti cijeli grejp, u subotu - salatu od povrća (po mogućnosti od zelenog povrća) i nemasno meso kuhano na roštilju. Nedjeljna večera uključuje kuhano povrće (osim krumpira).
Doručak drugog tjedna ne razlikuje se od jutarnjeg obroka u prvom tjednu. Ručak: ponedjeljak - salata od povrća, nekoliko kuhanih jaja, utorak i srijeda - zelena salata i riba ili meso na roštilju, četvrtak - kuhano povrće u maloj količini, mali komad sira, nekoliko kuhanih jaja, petak - plodovi mora ili riba (kuhani ili na žaru) ). Subota - salata od lišća i nemasno meso, kuhano na roštilju, sat vremena kasnije grejp, nedjelja - par svježih rajčica, kuhan pileći file, nakon sat vremena.
Večera u drugom tjednu: ponedjeljak, utorak, srijeda - jedan grejp i par kuhanih jaja, četvrtak i petak - dva kuhana jaja, subota - voće. Nedjeljna večera trebala bi se sastojati od dva rajčice, kuhanog pilećeg filea i jednog grejpa, pojede nakon sat vremena.
Treći tjedan prehrane je isključivo monodietski dan. U ponedjeljak trebate jesti samo voće, cijeli utorak morate jesti svježe povrće, u srijedu morate jesti ili kuhano povrće ili voće (jedan od dva možete odabrati). U četvrtak je dijeta salata od ribe i povrća (po mogućnosti zelena). U petak je dopušteno jesti samo kuhani pileći file, u subotu i nedjelju morate jesti jednu vrstu voća koje možete izabrati, primjerice kivi ili jabuke..
U četvrtom tjednu načina pražnjenja daje se svakodnevni set proizvoda koji su mogući bez jasno definiranog vremena. Ponedjeljak - 200 g kuhanog pilećeg filea, grejpa i naranče, 200 g ribe u kuhanom obliku, povrće salata. Utorak - tost od kruha (cjelovite žitarice), 4 voća koje možete odabrati, salata od rajčica i krastavaca. Srijeda - par zdravica, 2 grejpfruta i naranče, svježi sir odmašćen - 100g, kuhano povrće - 200 g, par rajčica. Četvrtak - pileći file u kuhanom obliku, salata od 2 rajčice i 2 krastavca, grejpa i naranče.
Petak - povrtna salata od rajčica, zeleno povrće i krastavci, 2 kuhana jaja, grejp. Subota - zdravica s kruhom od cjelovitog zrna, 100 g brynze ili nemasnog svježeg sira, krastavac, 200 g kuhanog pilećeg filea. Nedjelja - 2 rajčice, 1 grejp i naranča, povrće - 200 g, kuhana riba - 150 g, tost kruh (cijela zrna).
Pregled prehrane grejpa
Ovaj elektroenergetski sustav zaslužio je pozitivan učinak. Iako su neki nutricionisti doveli u pitanje visoku učinkovitost ove metode suočavanja s prekomjernom tjelesnom težinom, koristi od konzumiranja agruma nisu upitne. Dijeta grejpa ima nekoliko određenih kontraindikacija, stoga se, da ne bi uzrokovali štetu vašem zdravlju, najprije posavjetovati sa svojim liječnikom.
Elizabeth: slijedila je dijeta grejpa i rezultati su bili zadovoljni. Nije bilo osjećaja gladi, i osjećala sam se vrlo udobno. Savjetujem ovu metodu za sve da izgube težinu.
Victoria: po mom mišljenju, uobičajena prehrana i ništa izvanredno u njoj. Ne biste trebali očekivati zapanjujući rezultat njegove primjene. Moja djevojka je pokušala i uzela otprilike isti iznos kao i na drugim popularnim sustavima brzog mršavljenja..