Dijeta grejpa za 7 dana za i protiv

Za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma viška u tjednu, dijeta grejpa može biti odličan izlaz. Iako je dijeta s ovom metodom gubitka težine vrlo raznolika, ona se temelji na korištenju soka od grejpa i grejpa. Ako strogo slijedite preporuke, možete lako izgubiti 3-4 kilograma ili čak 6 kilograma viška kilograma u 7 dana..

Glavni smjer prehrane prema ovoj metodi je korekcija prehrane i punjenje dijete niskokaloričnom hranom. Grejp pojačava rezultate, jer je aktivan spaljivač masti.

Sadržaj članka:

  • Načela prehrane od grejpa
  • Izbornik za 7 dana prehrane od grejpa
  • Zabranjena je i dopuštena prehrana od grejpa
  • Mogućnosti prehrane od grejpa
  • Za i protiv prehrane od grejpa
  • Lijekovi i grejp
  • kontraindikacije
  • Recenzije i rezultati su tanji

Načela prehrane od grejpa

Kao i svaka metoda mršavljenja, dijeta grejpa ima jasno definirana načela:

  • Unos soli treba ograničiti, hranu treba usisati.

  • Masno meso i riba ne bi trebali biti uključeni u prehranu. Prije kuhanja, uklonite kožu s piletine, uklonite višak masnoće iz mesa.

  • Za kuhanje dijeta od grejpa ne koristite umake, majonezu, kečap i druge začine..

  • Da biste održali ravnotežu vode, morate piti najmanje jednu i pol litra tekućine dnevno..

  • Između obroka ne bi trebalo biti velikih vremenskih intervala, najviše 3-4 sata.

  • Tvornički pakirani sokovi nisu 100% prirodni. Da biste postigli željeni učinak, koristite svježe iscijeđeni sok, razrijedite ga vodom u omjeru 1: 1..

Video značajke dijeta grejpa, njegove prednosti za tijelo, preporučeni izbornik:


Izbornik za 7 dana prehrane od grejpa

utorak:

  • Doručak: svježi grejp ili jedno voće, 50 g (2 kriške), čista šunka, čaj ili kava bez dodanog šećera.

  • Ručak: 1/2 grejpa, 250 g salate od povrća i povrća (preliv - limunov sok s maslinovim uljem), nezaslađen čaj.

  • Večera: 1/2 grejpa, 150 g mesa na žaru ili pečenom mesu, 200 g salate od povrća i povrća (preliv - limunov sok s maslinovim uljem), nezaslađen čaj.

četvrtak:

  • Doručak: svježi grejp ili jedno voće, 2 tvrdo kuhana jaja, nezaslađen zeleni čaj ili kava.

  • Ručak: 1/2 grejpa, 150 grama sira ili svježeg sira.

  • Večera: 1/2 grejpa, 200 g kuhane ili kuhane ribe, 250 g zelene salate, krastavci, zelena salata, kupus, začinjen sokom od limuna i maslinovim uljem, crni kruh, nezaslađeni zeleni čaj.

četvrtak:

  • Doručak: svježi grejp ili jedno voće, zobena kaša s grožđicama, orašasti plodovi, mlijeko ili jogurt ili muesli, nezaslađeni čaj ili kava.

  • Ručak: 1/2 grejpa, juha od povrća.

  • Večera: 1/2 grejpa, 200 g kuhane pileće prsa, 2 rajčice, svježi ili pečeni, nezaslađeni čaj.

utorak:

  • Doručak: svježi grejp ili jedno voće, jedno tvrdo kuhano jaje, nezaslađeni čaj ili kava.

  • Ručak: 1/2 grejpa, 250 grama salate od mrkve i zelenog povrća, začinjeno sokom od limuna i maslinovim uljem, crnim kruhom.

  • Večera: 1/2 grejpfruta, kuhano povrće (kupus, tikvice, celer, mrkva) nezaslađen čaj.

petak:

  • Doručak: voćna salata od grejpa, jabuke, naranče, začinjena jogurtom, nezaslađen čaj ili kava.

  • Ručak: 1/2 grejpa, 200 g salate od kupusa, začinjen sokom od limuna i maslinovim uljem, pečenim povrćem.

  • Večera: 1/2 grejpa, 250 g kuhane ribe, govedina, pileća prsa, 200 g soka od rajčice.

U subotu i nedjelju možete koristiti jelovnik bilo kojeg dana..

Zabranjena je i dopuštena prehrana od grejpa

Za dijete s grejpom razvijen je popis preporučene i zabranjene hrane..

Kada slijedite dijetu, dijeta ne bi trebala uključivati:

  • Začinjene umake i začini koji potiču vaš apetit;

  • Masno meso, riba, mast;

  • krumpira;

  • Tjestenina, proizvodi od pšeničnog brašna;

  • Instant kava;

  • alkohol;

  • Konzervirani proizvodi;

  • slatkiši;

  • Gazirana pića;

  • Prženi i dimljeni proizvodi.

Preporučuje se uporaba:

  • Povrće, špinat, zelena salata;

  • voće;

  • Čista voda prolazi kroz filter - do 2 litre;

  • Mliječni proizvodi bez masti;

  • Mršavo meso, nemasna riba;

  • Kruh od cjelovitog zrna, kruh od mekinja;

  • Maslinovo ulje ili nerafinirano suncokretovo ulje;

  • Tjestenina od durum pšenice;

  • Neki med i suho voće.

Saznajte više: korisna svojstva i primjena grejpa za mršavljenje i za kožu lica.


Mogućnosti prehrane od grejpa

Postoji nekoliko varijanti ove metode gubitka težine..

Dijeta jaja-grejpa

Uvod u prehranu kokošjih jaja ne smanjuje učinkovitost prehrane, jer proteinski proizvod ne dopušta pojavu gladi, u kombinaciji sa sokom grejpa uklanja toksine i višak tekućine iz tijela.

Postoji dijeta od četiri tjedna i četiri dana. U prvoj verziji možete doručkovati i ručati, a lagane obroke čine grejp i suho voće. U drugoj verziji postoje tri obroka, veći udio krumpira nego u klasičnoj prezentaciji. Za doručak i ručak jedu jedno kuhano jaje i jedan grejp, piju puno tekućine..

Moguće opcije za doručak:

  • parni omlet, ukusna kava;

  • grejp, kuhana mrkva, 2 jaja;

  • jaje, voda s limunovim sokom;

  • grejp, 2 jaja, nezaslađen zeleni čaj;

  • sok od grejpa, 2 jaja;

  • grejp, nisko-masni svježi sir (100 g).

Što se može kuhati za ručak:

  • 200 g kuhane teletine ili govedine, grejpa ili limuna;

  • 160 g kuhane piletine, jaja, grejpa;

  • 160 g kuhanog pilećeg prsa, zelene salate;

  • 2 grejpa, 2 kuhana kokošja jaja.

Za večeru pripremite:

  • 1/2 kuhana pileća prsa, kefir, narančasta;

  • 200 g kuhane ribe, jaja;

  • 2 jaja, mlijeko, grejp.

Dijeta za skute grejpa

Koristi se za 3-4 dana, jer je prehrana ove prehrane prilično monotona - preporučuje se svakodnevno jesti 400 grama nisko-masnog svježeg sira i nekoliko grejpfruta. Ova količina hrane podijeljena je na nekoliko prijema, hrana se može kombinirati, možete jesti odvojeno. Preporučuje se piti vodu, nezaslađen čaj ili kavu.

Kefir-grejp dijeta

Namijenjen je ne više od 4 dana, jer prehrana ima nizak kalorijski sadržaj, iako je bogata kalcijem. Ova djelotvorna dijeta može biti analogna postu, čije su prednosti poznate. Osim toga, tijekom tog vremena tijelo će izvlačiti svoje izvore energije iz vlastitih rezervi.

Za brzo zbrinjavanje 3-4 kg morate jesti 0,5 kg grejpa dnevno, piti 1,5 litara kefira, ne ograničavajući se na vodu.

Izrazite dijetu 3 dana

Ova metoda će vam pomoći izgubiti jednu i pol do dva kilograma viška kilograma, zasititi tijelo zalihom vitamina C i značajno smanjiti veličinu struka. Da biste to učinili, za svaki obrok morate dodati 1/2 grejpa. Grickalice na ekspresnoj dijeti nisu osigurane..

  • Doručak - kuhano jaje, nezaslađen čaj ili kava;

  • Ručak - 2 kuhana jaja, narančasto voće (breskva, dragun, marelica, naranča);

  • Večera - 1-2 kuhana jaja.

Saznajte više: Dijeta grejpa



Za i protiv prehrane od grejpa

Svaka dijeta ima pozitivne i negativne strane. Metoda mršavljenja s grejpom nije iznimka.

Pozitivne točke

Negativna svojstva prehrane

  • Tijelo je zasićeno vitaminima i mikroelementima;

  • Metabolizam se ubrzava;

  • Unos kalorija se smanjuje;

  • Smanjena razina kolesterola;

  • Smanjeno krvarenje desni;

  • Dijetalni je izbor raznolik, ima niske kalorijske vrijednosti;

  • Dijeta dovodi do trajnih rezultata;

  • Višak tekućine se eliminira iz tijela;

  • Dijeta brzo vodi do željenog rezultata..

  • Dijeta zahtijeva financijska ulaganja;

  • Postoji visoki rizik od razvoja alergijske reakcije;

  • Gastrointestinalni trakt je iritiran djelovanjem soka od grejpa;

  • Sok od grejpa ima negativan učinak na apsorpciju određenih lijekova..

Lijekovi i grejp

Sok od grejpa ima vrlo važnu značajku - aktivno djeluje s nekim farmaceutskim pripravcima. Enzimi ovog agruma blokiraju apsorpciju lijeka u stijenkama crijeva. Kao posljedica smanjenja apsorpcije, očekivani terapeutski učinak značajno će se razlikovati od planiranih rezultata..


kontraindikacije

Ako imate bilo kakvih sumnji u somatske bolesti, prije korištenja prehrane trebate konzultirati liječnika..

Bolesti i stanja u kojima se ne može koristiti dijeta grejpa:

  • Alergija na citruse;

  • Povećana osjetljivost zubne cakline;

  • Gastritis, peptički ulkus i čir na želucu;

  • Povećana kiselost želučanog soka;

  • Uzimanje lijekova koji nisu kompatibilni s djelovanjem soka od grejpa, jer povećava sposobnost upijanja crijeva.


Recenzije i rezultati su tanji

sunčano: Težina se topi pred našim očima, dijeta je sasvim razumna. No, postoji značajan nedostatak - zbog utjecaja soka od grejpa, zubna caklina se pogoršava, zubi počinju boljeti.

Victoria: Moj rezultat je 3 kg izgubljen za tjedan dana. Dijeta pronađena na internetu. Prije jela nisam jeo ni pola, nego četvrtinu voća. Tijekom prehrane nisam osjećala glad, iako sam iz prehrane potpuno uklonila slatkiše, brašno, masne, pržene namirnice. Za ručak, jedva salatu, kuhano meso ili ribu s kuhanom rižom za prilog, za večeru - juha od povrća. Smanjena težina od 58 do 55 kg, sanjam donijeti rezultat na 50 kg.

Marina: U mojoj dnevnoj prehrani bilo je jedan i pol grejpfrut, tri kuhana žumanjaka, koje sam jeo bez soli, kefira, krišku kruha od cijelog zrna, žlicu meda. Popio sam puno vode, slijedeći sljedeća pravila:

  • svakog jutra morate popiti čašu vode i meda pripremljenog unaprijed;

  • 30 minuta prije jela pojesti komad grejpa;

  • nakon 19 sati ništa se ne može pojesti.

Slijedio sam takvu taktiku tijekom tjedna. Prvog dana prehrane, pao sam samo 200 g, zatim se proces ubrzao, a svaki dan moja težina se smanjivala za kilogram. To dugujem smanjenju volumena hrane i diuretskom učinku prehrane. Osim toga, ja sam radio gimnastiku s bučicama..

Rezultat je izgubio 5,5 kg u tjednu.