Hrana od kefira smatra se jednom od najučinkovitijih metoda brzog mršavljenja. Zato je postala popularna širom svijeta. Međutim, ovaj režim prehrane je vrlo težak i neuravnotežen u smislu glavnih prehrambenih komponenti, stoga ga se ne bi trebalo pridržavati dugo vremena..
Ako slijedite sve preporuke, onda u tjedan dana možete dobiti osloboditi od 10 kg viška težine. Brojka će biti uređena, a organizam će biti očišćen. Za postizanje vidljivog rezultata neće trebati trošiti tjedne i mjesece. To će biti vidljivo gotovo odmah..
Sadržaj članka:
- Što je uporaba ove prehrane?
- Uloga kefira
- Prednosti prehrane kefir-heljda
- Recepti za kuhanje heljde s kefirom
- Mogućnosti prehrane kefir-heljda
- Za i protiv kefir-heljde dijeta
- Kontraindikacije prehrani kefir-heljda
- Mršavljenje Recenzije
Što je uporaba ove prehrane?
Heljda je vrlo korisna za tijelo, zahvaljujući redovitoj uporabi, možete postići sljedeće učinke:
Povećajte razinu hemoglobina u krvi.
Normalizirajte krvni tlak.
Zaštiti zube od oštećenja karijesa.
Ojačajte zidove krvnih žila.
Uklonite nakupljene toksine iz tijela.
Normalizira živčani sustav.
Jačanje imuniteta.
Poboljšajte ukupni ton tijela.
Spriječiti razvoj raka.
Naravno, heljda pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. To je moguće, uključujući, zbog magnezija, koji je dio žitarica. Heljdina zrna djeluju kao prirodna "četkica" za crijeva, uklanjajući iz nje sav višak.
Uloga kefira
Kefir je dobar za ljudsko tijelo. Ovaj fermentirani mliječni napitak omogućuje postizanje sljedećih učinaka:
Normalizirajte funkciju jetre.
Povećajte oštrinu vida.
Jačati proizvodnju želučanog soka.
Prilagodite rad probavnih organa.
Uklonite višak tekućine iz tijela.
Budite očišćeni od toksina.
Uklonite nesvarene ostatke hrane iz crijeva što uzrokuje truljenje.
Smanjite težinu alergijskih reakcija ili se čak oslobodite alergija.
Jačajte imunološki sustav.
Smanjite težinu edema.
Sređena koža.
Prednosti prehrane kefir-heljda
Dijeta kefir-heljda kombinira dvije korisne komponente za tijelo. One se međusobno nadopunjuju, što dovodi do bržeg gubitka težine..
Kefir nježno i nježno čisti crijeva, tako da se sav otpad koji se nakupio na njegovim zidovima ne može nositi. Ovdje zrna heljde dolaze u pomoć piću, koje "djeluje" kao kruta četka. Stoga je pročišćavanje mnogo učinkovitije..
Heljda dopušta tijelu snabdijevanje potrebnom energijom, kefir nadopunjuje zalihe tekućine. Osim toga, heljda je vrlo malo masti, što je potrebno za normalnu funkciju stanica. Oni se "uzimaju" iz fermentiranog mliječnog napitka..
Korištenje heljde s kefir može riješiti probleme s probavom, pa čak i neke kronične bolesti probavnog trakta..
Kefir s heljdom možete jesti samo u jutarnjim satima ili se držite ovog menija 7-14 dana. Tijekom tog vremena moguće je izgubiti od 2 do 10 kg. Krajnji rezultat ovisi o individualnim karakteristikama organizma..
Recepti za kuhanje heljde s kefirom
Da biste dobili osloboditi od nekoliko kilograma viška težine, ne možete ići na kefir-heljda dijeta, ali samo jesti te proizvode za vrijeme doručka. Krupa natopljena kiselo-mlijekom pije energizira nekoliko sati i omogućuje vam da ne osjećate glad do večere. Osim toga, ovo jelo omogućuje prilagodbu rada probavnih organa.
Kuhanje kaše od heljde-kefira vrlo je jednostavno. Za jednu porciju trebate uzeti 3 žlice. žlice žitarica i 1 šalicu kefira. Ulijte heljdu s vodom i ostavite 15 minuta da nabubri. Nakon tog vremena isušite vodu i ulijte žitarice u kefir. Najbolje je ostaviti smjesu preko noći, ukloniti je na hladnom mjestu i pokriti poklopcem. Ako se kaša čini previše neukusnim, možete joj dodati nekoliko bobica ili suhog voća..
Mogućnosti prehrane kefir-heljda
Postoje tri osnovne vrste prehrane kefir-heljda, uključujući:
Prehrana "Classic". Program mršavljenja traje 3-7 dana. Jelovnik se sastoji od parene pire od heljde i kiselog mlijeka..
Dijeta "Strogi". Traje tjedan dana i uključuje samo uporabu heljde. Možete ga jesti u neograničenim količinama. Tijekom prehrane može riješiti 7 kg viška težine.
Prehrana "Nježna". Namijenjen je 14 dana, tijekom kojih je dopušteno koristiti ne samo kefir i heljdu, već i povrće s voćem. To će biti moguće resetirati malo manje, ali rezultat će biti prilično stabilan.
Možete izgubiti težinu s heljdinom i kefirom, provodeći posne dane. Po danu je dopušteno jesti samo pirjanu kašu od heljde, razrijeđenu s kefirom. Ili možete piti pjenušanu žitanu fermentiranu mlijeku. Diverzifikacija prehrane tijekom dana može biti sušeno voće ili jabuke. Da bi se postigao željeni rezultat, redovito se trebaju provoditi dani posta od heljdinog kefira. Težina će ići polako, ali strelica na vagu će zadovoljiti njenu stabilnost.
Klasična dijeta od kefira i heljde 3 dana
Pridržavajte se klasične kefir-heljde dijeta može biti za 3-5 dana. Najlakša opcija se smatra trodnevnim gubitkom težine. U isto vrijeme, pogreške u prehrani su neprihvatljive, a ta je mogućnost prepoznata kao jednostavna zbog kratkog trajanja. Tijekom cijelog vremena smiju se jesti samo heljda i kefir. Hrana se pari, lijeva kipuću vodu i ostavlja na toplom mjestu preko noći..
Trodnevni izbornik izgleda ovako:
Odmah nakon buđenja, trebate popiti čašu čiste vode..
Tijekom doručka, morate jesti od 3 do 5 tbsp. žlice žitarica na pari. Možete popiti čašu nezaslađenog zelenog čaja.
Prije ručka dopušteno je popiti čašu kefira.
U poslijepodnevnim satima morate ponovno pojesti istu količinu heljde..
Za vrijeme ručka morate popiti čašu kefira.
Večera se sastoji od standardnog dijela heljde..
Na vrijeme za spavanje, možete popiti malo kefira, ali stručnjaci preporučuju suzdržavanje od pića, zamijenivši ga vodom..
Stoga, 3 dana trebate izmjenjivati kašu s fermentiranim pićem mlijeka. Morate jesti male obroke, ali često. U ovom slučaju, osjećaj gladi neće stalno tražiti osobu. Ako crijevo radi ispravno, onda možete piti kefir svježe. Kada se metabolizam ubrza, onda je kefir bolje uzeti prije tri dana.
Jaka dijeta od kefira i heljde 7 dana
Sedmodnevna dijeta kefir-heljda izgubit će više težine od trodnevnog programa mršavljenja. Za sve vrijeme možete se riješiti, u prosjeku, od 7 kg. Ne morate osjećati glad. Heljda se može jesti u neograničenim količinama. Osim toga, dopušteno je jesti povrće, salatu od kupusa i jabuke. Glavna stvar je da se sol kaša i dodati bilo kakve začine i začina na njega..
Uzorak izbornika prehrane:
Kuhani heljda za doručak.
Čaša kefira za drugi doručak.
Heljda na kefiru za ručak. Možete dodati kašu zelje ili suho voće.
Čaša kefira u poslijepodnevnom čaju.
Dio je heljde za večeru.
Obavezno započnite dan uz čašu vode. Ne možete jesti previše zelenog i sušenog voća, inače se rezultat neće postići. Tri puta tjedno ručak se može nadopuniti porcijom salate od kupusa ili svježe jabuke. Optimalni umaci za salatu - limunov sok.
Štedi kefir-heljdinu dijetu 14 dana
14 dana na kefirsko-heljdinoj dijeti možete se riješiti 12 kg ili više. Težina će početi opadati nakon 4 dana. U prvom tjednu, 400-900 g dnevno će nestati, onda će se taj proces usporiti, ali neće prestati.
Primjer izbornika za jedan dan izgleda ovako:
Dio je heljde na kefiru ili na vodi za doručak.
Čaša kefira ili jabuke za drugi doručak.
Dio heljde na kefiru s začinskim biljem ili suhim voćem za ručak.
Čaša kefira u poslijepodnevnom čaju.
Dio je heljde za večeru.
Za i protiv kefir-heljde dijeta
Odlučite se držati dijete s kefir-heljdom, morate biti sigurni da se upoznate sa svim njegovim plusevima i minusima.
Među pozitivnim aspektima prehrane od heljde su sljedeći čimbenici:
Heljda je jeftina, prodaje se u bilo kojoj trgovini i na bilo kojem tržištu. Kuhanje je brzo i jednostavno..
Heljda je koristan proizvod. Sapi su vrijedan izvor željeza, kalcija, kalija, rutina, magnezija i biljnih proteina. Njegova uporaba u hrani ojačat će krvne žile, učiniti krv tekućom, što će spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.
Kefir pomaže u normalizaciji rada probavnog sustava, uklanja toksine iz tijela, čisti crijeva. To će poboljšati stanje kože, obnoviti jetru, sve neprobavljene ostatke hrane će napustiti gastrointestinalni trakt..
Ako nema kontraindikacija za korištenje kefir-heljde dijeta, onda u kratkom vremenu možete dobiti osloboditi od impresivne rezerve viška masnoće. U tjedan dana možete izgubiti oko 10 kg, a za 10 dana - oko 12 kg.
Dijeta ne zahtijeva savjesno brojanje kalorija, mršava osoba neće morati razmišljati o tome da li se jede hrana kombinira jedna s drugom..
Sav višak tekućine bit će uklonjen iz tijela. Stoga je potrebno dopuniti svoje rezerve. Voda koju stanice ne trebaju neće ih ostaviti, jer je sol neće zadržati.
Što se tiče konzumacije prehrane kefir-heljda, one su sljedeće:
Dijeta nije drugačija sorta. Jedite samo kefir i žitarice. Također možete popiti zeleni čaj.
Tijelo će dobiti ograničen skup vitamina i minerala. Međutim, prehrana ne traje predugo, a poremećena ravnoteža hranjivih tvari brzo će se oporaviti ako jedete ispravno..
Dijeta može imati laksativni učinak na tijelo. Stoga se preporučuje da se pridržavate kad je osoba kod kuće, na primjer, za vrijeme praznika. Za proljev nije izazvao dehidraciju, morate piti što više tekućine. Tijekom dana preporuča se piti najmanje 1,5-2 litre vode.
Najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije početka dijete. Ovo može biti nutricionist. Stručnjak će procijeniti stanje tijela i odabrati najprikladniji program prehrane. Izgubiti težinu na štetu njihovog zdravlja ne bi trebalo biti. Svakoj prehrani treba pristupiti zdravim razumom..
Kontraindikacije prehrani kefir-heljda
Tijekom dijete mogu se pojaviti slabost, umor i razdražljivost. U tom smislu, pridržavati se kefir-heljde dijeta se ne preporučuje za osobe sa slabim zdravljem, kao i nakon bolesti.
Ne možete početi gubiti težinu tijekom trudnoće i dojenja. Međutim, dopušten je doručak s kefirom s heljdom tijekom tog razdoblja. Ostale kontraindikacije za prehranu su:
Peptički ulkus.
dijabetes mellitus.
anemija.
hipotenzija.
Abnormalnosti u bubrezima i jetri.
gastritis.
Mršavljenje Recenzije
Christina piše:
"Reći da je dijeta od heljde-kefira jednostavna - da ne kažem ništa! Ja i moja djevojka to vrlo često prakticiramo. Možete jesti kad želite. Glavno je da unaprijed popijete čašu vode (oko 20 minuta prije sljedećeg obroka)..
Večera nakon 18:00, ne savjetujem. Ali možete piti kefir. Mnogi uzimaju kefir bez masti, a ja odabirem piće od 2,5%. Ako ste zadnji tjedan, onda od 4,5 kg možete se sigurno riješiti. Tek nakon završetka prehrane nemoguće je čučnuti na hranu, inače će se težina vrlo brzo vratiti..
Savjetujem vam osobno: obavite aerobik. Imam 30 sjedećih mjesta, 15 push-upova, 50 liftova za tijelo za pumpanje tiska. Možete dodati 3 vježbe na stražnjici i bedrima. Nakon niza vježbi, morate istegnuti mišiće. Za lijepu osobu ne možete biti lijeni i izdvojiti četvrt sata dnevno. Vrijedilo je.
Piše Marcel:
"Trajao sam 5 dana na dijeti i nisam imao nikakvih poteškoća. Bilo mi je lako i ugodno. Čak me i osjećaj gladi nije smetao. Oslobodio sam se 2,5 kg težine u 5 dana. Nisam izazvao gađenje s proizvodima."
Albina piše:
"Ako nema snage volje, onda ne bi smjela početi sjediti na heljdi s kefirom. Već sam htjela odustati od svega nakon 3 dana prehrane, ali još uvijek dospjela na 6 dana. Veoma mi se sviđa to što na ovoj dijeti ne morate stajati na štednjaku: navečer ste pravili heljdu i to je to! Da, a proizvodi uopće nisu skupi. idi "