Sadržaj članka:
- Što je dlan?
- Kako to raditi?
- Trajanje vježbanja
- Palming rezultat
Što je dlan?
Palming je vježba za opuštanje očiju. Vrlo je stara i vjerojatno nam je došla iz joge. Vježbanje "dlanom" treba provoditi svaki put kada osjetite napetost u očima, umor i emocionalnu nelagodu, ili kada ste imali slobodnu minutu i želite je dati vidu..
Na prvi pogled, dlan za oči je vrlo jednostavna vježba koja ne zahtijeva nikakav napor. Međutim, nepripremljena osoba može imati problema s njezinom provedbom, osobito s obzirom na psihološki dio dlanova..
Kako to raditi??
Za početak, zgnječite i poravnajte prste tako da dlanovi zauzmu ravan oblik. Zatim ih protrljajte dok se ne pojavi lagana, ugodna toplina, okrenite ih ispred sebe i preklopite ih u zdjelu, kao da želite piti nešto bez prolijevanja vode. Prste jedne ruke treba prekrižiti prstima drugoga, a dlanove zaobliti. Sada spojite dobiveni dizajn s gornjim dijelom lica, kao da nosi naočale: nos bi trebao biti između malih prstiju i slobodno disati, a oči bi trebale biti u potpunom mraku unutar improviziranih zdjela dlanova..
Tijekom izvođenja vježbe, držite oči otvorene, a ramena, laktovi, prsti i dlanovi opušteni. Isto vrijedi i za cijelo tijelo: uzmite udobnu pozu - lezite, sjednite na stolicu ili stolicu, ili sjedite na pod s prekriženim nogama. Laktove možete odmarati na koljenima ili na stolu, već ste postavili jastuk za kauč kako bi ga učinili mekšim i udobnijim..
Suština vježbe za "dlananje" očiju je kako slijedi: ako sjedite, iz početnog položaja lagano se nagnite prema naprijed dok držite leđa, vrat i glavu na jednoj, savršeno ravnoj liniji, ali ne napinjući mišiće. Gledajte ispred sebe, ne gledajući u tlačnu tamu, već okrećući oči kao da su u daljini. Razmislite o nečemu apstraktnom i ugodnom: napravite planove za budućnost, prepustite se dobrim uspomenama, pokušajte se uskladiti sa svojim vlastitim tijelom, prepustiti umoru i tjeskobi, podesiti se na produktivan rad. Na početku može postojati sivi pokrov ili refleksija svjetla pred očima, a onda će se postupno pojaviti potpuna tama..
Da biste razumjeli ispravno li radite dlanove za oči, morate se pobrinuti da vaše cijelo tijelo bude potpuno opušteno, ali strogo u zadanom položaju, kao da je štap umetnut u tjemenu glave i kost, ramena su ispravljena, pluća su slobodna ispunjen zrakom. Ispravnost položaja dlanova na licu provjerava se na sljedeći način: trepne nekoliko puta - ako se oči lako otvaraju i zatvaraju, a trepavice ne dodiruju kožu ruku, onda ih pravilno držite.
Na kraju vježbe napravite nekoliko pokreta očiju gore-dolje i sa strane na stranu. Zamislite potpuno crno platno ispred vas. Pokušajte na njoj pisati zelenom svjetlucavom tintom neku riječ ili nacrtajte geometrijski oblik oko konture. Čvrsto zatvorite oči, a zatim potpuno opustite oči, ali ih ne otvarajte. Uklonite dlanove s lica, pričekajte nekoliko sekundi, a zatim postupno otvorite trepavice i pogledajte u daljinu kako ne biste ozlijedili vizualni aparat oštrim prijelazom iz potpune tame u svjetlo.
Trajanje vježbanja
Isprva, ova jednostavna vježba za opuštanje očiju dovoljna je za obavljanje 15-30 sekundi, onda možete dvostruko ovaj put. Što češće vježbate dlanjanje, i što duže odmorite oči, to će bolji učinak biti..
S vremenom će ova praksa postati navika, jer ćete se iznenaditi kada otkrijete da dlan stvarno umiruje umor od očiju tijekom dužeg rada na računalu, čitanja, šivanja i drugih aktivnosti koje zahtijevaju stalno naprezanje očiju..
Po temi: Obnova vida kod kuće
Palming rezultat
Vježbanje "dlanom" za oči se inače naziva bioforeza, jer tijekom ovog postupka djelujemo na vizualni aparat toplinom i biološkom energijom vlastitih ruku. Da bi bioforeza za oči dovela do maksimalnog pozitivnog učinka, vrlo je važno zagrijati dlan prije izvođenja vježbe. Učinkovitost je moguće ojačati uz pomoć takve tehnike: idite do prozora i pogledajte sunce, a zatim zatvorite oči i počnite se paliti - ovako najprije “zabranite” sunčevu svjetlost i zatim je “upijte” u sebe.
Brojne medicinske studije potvrđuju dobrobit redovitog izvođenja vježbi "lupkanje" ili "bioforeza za oči" - dokazano je da se prirodno starenje aparata za vid može tako usporiti i spriječiti razvoj mnogih patologija: miopije, strabizma, aspiracije optičkog živca, katarakte , glaukom. Ako već imate problema s vidom, dlanove za oči spriječit će njihovo pogoršanje ili uspješno rehabilitaciju nakon operacije..