Konzumiranje banana u hrani ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Djeluju kao izvor željeza, kalcija, fosfora, kalija. Svi ti elementi u tragovima pomažu u održavanju normalnog rada srca. Osim toga, banane su izvori vitamina i drugih hranjivih tvari. Redovito uključivanje ovih tropskih voća u jelovnik omogućuje vam poboljšanje stanja kože, vaskularnog zida, sluznice. Radni živčani sustav se stabilizira.
Banana dijeta se smatra jednom od najatraktivnijih ukusnih i nježnih metoda usmjerenih na gubitak težine. U samo 3 dana moći će se izgubiti gotovo 3 kg prekomjerne težine, a ako se držite prehrane banane tjedan dana, olovni visak će biti jednak 5-6 kg.
Banana dijeta je ugljikohidratna metoda gubitka težine. Dnevni unos kalorija ne prelazi 1200 kcal. Prehrana se ne može nazvati uravnoteženom.
Tijekom 3-7 dana osoba će morati jesti banane. Upravo su ti plodovi glavni obrok. S obzirom na trajanje prehrane, treba ga odabrati pojedinačno..
Banana dijeta se odnosi na monodiets, tako da prije nego što ga koristiti trebali konzultirati sa stručnjakom. Da dijeta nije naškodila tijelu, potrebno je piti dovoljno vode i koristiti samo svježe i kvalitetne banane za hranu. Ako slijedite ova načela, ne samo da ćete izgubiti na težini, nego i poboljšati vaše blagostanje..
Sadržaj članka:
- Prednosti prehrane bananama
- Stroga dijeta za banane 3 dana
- Čuvajući dijetu za banane 7 dana
- Banana dijeta opcije
- Banana recepti
- Za i protiv prehrane banana
- kontraindikacije
- Povratne informacije i rezultati
Prednosti prehrane bananama
Banane su plodovi s jedinstvenim sastavom. Sadrže: magnezij, kalij, željezo, fosfor, natrij, mangan, kalcij, a također i vitamin A, vitamine skupine B, vitamin E i vitamin C.
Ovaj kemijski sastav ploda uzrokuje sljedeće pozitivne učinke, koji se mogu postići uporabom banana u hrani:
Tijelo je očišćeno. Iz njega se uklanjaju toksini, višak tekućine..
Stabilizira se rad živčanog sustava.
Poboljšava se kvalitativni sastav krvi..
Stanice se regeneriraju.
Višak glukoze se spali.
Aktivirani su misaoni procesi, povećava se proizvodnja endorfina. To vam omogućuje da zadržite dobro raspoloženje, ne uzrokuje bolne napadaje gladi.
Procesi starenja stanica mnogo su sporiji. Stanje kože, kose i noktiju postaje sve bolje..
Metabolizam se ubrzava.
Korištenje banana smanjuje rizik od bolesti zglobova, kralježnice, organa vida.
Imunitet se povećava, tako da je manje vjerojatno da će se osoba razboljeti.
Banane mogu jesti ljudi koji pate od želučanog ulkusa, patologije jetre, bubrega i žučnih puteva..
Stroga dijeta za banane 3 dana
Stroga dijeta za banane 3 dana, oslobodit će se 5 kg prekomjerne težine. Dulje vježbanje može biti opasno po zdravlje. Svakoga dana osoba treba jesti 4 banane i popiti 1,5-2 litre čiste vode. Kada točno postoje banane iu kojoj količini, osoba odlučuje, ali više od četiri voća dnevno ne može se jesti.
Ako se odlučite za štedljivu prehranu, u jednom danu moći ćete pojesti do 1,3 kg oguljenih banana. Kalorična vrijednost od 100 g banana je 95 kcal, pa čak i uz uvjet konzumacije 1,3 kg, težina će i dalje nestajati. Osim vode tijekom dana, možete piti zeleni čaj. Dodatak prehrani bi trebao biti mali dio mesa, pari, i tanjur kaše. Jela od soli ne mogu biti. Broj pristupa tablici treba biti jednak 5-6.
Čuvajući dijetu za banane 7 dana
Nježna prehrana od banana za 7 dana počinje strogim jelovnikom. Postupno uvodi nove proizvode. To će pripremiti tijelo da izađe iz prehrane i spriječi poremećaje..
Izbornik banana dijeta za 7 dana
dana | Prvi obrok | nosh | Glavni obrok | nosh | Večera |
1 do 3 | Tijekom dana trebate pojesti 1,5 kg banana | ||||
4 | 2 banane i čašu zelenog čaja | Kuhano jaje | Dvije banane, zobena kaša (2 žlice), čaša zelenog čaja) | banana | Banana i kefir |
5 | kefir | Kuhana riža, 100 g serviranja, kuhana riba, 100 g serviranja | banana | Dvije banane | |
6 | Banana, pileći file (100 g serviranja), čaša zelenog čaja | Obrano mlijeko | Dvije banane, kriška brašna kruha | kefir | Banana i 100 g svježeg sira |
7 | Dvije banane i čašu nisko-masnog kefira | 100 g svježeg sira | Banana, zobena kaša (100 g), šaka suhog voća | Banana i jabuka | Kuhano povrće, 150 g serviranja, obrano kefir |
Banana dijeta opcije
Osim prehrane bananama u svom čistom obliku, postoji nekoliko varijacija. Svaka prehrana ima brojne razlike, ali jedno ih ujedinjuje - to je jednostavnost i financijska dostupnost..
Japanska prehrana banana
Japanska dijeta namijenjena je onima koji ne žele jesti isključivo banane. Ova tehnika uključuje prilično raznolik jelovnik, koji uključuje obvezni predmet: jesti banane s toplom vodom za doručak. Dalje, osoba može piti po vlastitom nahođenju, ali bez kršenja načela pravilne prehrane..
Pravila koja slijede tijekom japanske prehrane bananama:
Morate ići u krevet najkasnije do 24:00.
Uklanjaju se mliječni proizvodi i alkohol iz prehrane.
Ne možete prejesti, hranu treba uzeti u malim porcijama..
Jedino dopušteno piće je čista voda bez plina..
Pridržavajte se japanske verzije prehrane banana koja ne može biti veća od 7 dana.
Prehrana banana
Trajanje prehrane od banane i sira je 4 dana. Visina je u prosjeku 4 kg. Ova metoda gubitka težine temelji se na izmjeni banana i svježeg sira..
Izbornik za 4 dana svježeg sira i banane dijeta:
Dijeta dana | doručak | ručak | Večera |
Prvi i treći dan | 120 g svježeg sira 5% masnoće, naranča | 120 g svježeg sira, povrća salata s maslacem | 120 g skute, grejpa |
Drugi i četvrti dan | 120 g svježeg sira, banana | Kuhano jaje i dvije banane | 0,2 kg kuhanog mesa, dvije banane |
Dijeta za mlijeko i banane
Mlijeko-banana dijeta omogućuje vam da izgubite 3-7 kg prekomjerne težine. Međutim, neće biti suvišno uzeti u obzir da neki stručnjaci inzistiraju na apsolutnoj nekompatibilnosti ova dva proizvoda. Oni su uvjereni da pridržavanje prehrane mlijeko-banana može dovesti do zdravstvenih problema..
Nemoguće je izboriti jelovnik prehrane na mlijeko i banane, stoga je prije obilaska potrebno konzultirati se s liječnikom.
Dijeta je namijenjena 3 dana:
Prvi dan: litra mlijeka s 1,5% masti + 9 banana. Sve proizvode treba podijeliti na 4-6 obroka..
Drugi dan: 1,5 litre mlijeka 1,5% masti + 6 banana. Broj obroka - 4-6.
Treći dan: 2 litre mlijeka + 3 banane.
Osim mlijeka, morate piti vodu i zeleni čaj. Ako postoji individualna netolerancija mlijeka, onda se može zamijeniti s niskim udjelom masti u kefiru. Kada je dijeta gotova, morate nastaviti pridržavati se načela pravilne prehrane. Inače će se težina vratiti..
Jabuka-banana dijeta
Jabuka-banana dijeta je dizajnirana za 7 dana. Tijekom tog vremena moguće je izgubiti do 7 kg prekomjerne težine..
Izbornik dijeta jabuka-banana za 7 dana:
Dan prehrane | meni |
1 | 6 jabuka, 9 banana, 2 litre mlijeka |
2 | 3 jabuke, 9 banana, 2 litre mlijeka |
3-4 | 1 jabuka, 9 banana, 2 litre mlijeka |
5-6 | 6 banana i 2 litre mlijeka |
7 | 3 banane i litru mlijeka |
Kefir-banana dijeta
Kefir-banana dijeta je pogodna za ljude čije tijelo ne može apsorbirati mlijeko. Trajanje prehrane ne bi smjelo biti dulje od 7 dana, ali ako ga nadopunite redovitim vježbama, olovka može biti 5 kg ili više.
Meni se sastoji od 5 banana i litre kefira, 1% masti. Broj pristupa tablici jednak je pet. Između pauza piju običnu vodu..
Banana recepti
Kravlji sir i banana
Za pripremu jela trebate sljedeći set namirnica:
0,5 kg svježeg sira.
4 banane.
3 žlice krupice i istu količinu šećera.
Maslac - 30 g.
Šećer od vanilije na okus.
Svi sastojci se pomiješaju kako bi napravili meko tijesto. Masu sira rasporedite u posudu za pečenje i očistite u pećnici. Vrijeme kuhanja je 40 minuta na 180 stupnjeva.
Banana i Smoothie od zobene kaše
Za pripremu jela trebate sljedeći set namirnica:
Čaša mlijeka.
Jedna banana.
Dvije žlice zobene kaše.
Žlica meda.
Sve komponente treba miješati pomoću imerzijskog miješalice i sipati u čaše. Ukusan i zdrav doručak je spreman.
Pire od bundeve banana
Za pripremu jela trebate sljedeći set namirnica:
1-2 korijen celera.
Dva komada bundeve.
Jedna banana.
Zeleni: komorač, peršin, zeleni luk
Bundeva se peku, korijen celera kuha, zelje seci. Sve komponente su pomiješane u miješalici. Pire je spreman.
Sendviči od banana sa sirom
Za pripremu jela trebate sljedeći set namirnica:
3 kriške beskvasnog kruha.
0,1 kg sira.
Jedna banana.
Jednu papriku.
kopar.
Crveni mljeveni papar.
Kruh se suši u pećnici. Nanesite na njega omekšani sir, pomiješan s prstohvatom mljevenog papra, poprskan nasjeckanim zelenilom i kriškama crvenog papra na vrhu..
Banana slatkiši
Za pripremu jela trebate sljedeći set namirnica:
Dvije banane.
150 grama oraha.
Tekući med.
Banane mijesiti vilicom. Pola oraha umotano je u pire od banane, a dobiveni slatkiš umočen je u med, umotan u oštre orahe. Kugle se šalju u hladnjak, a nakon hlađenja poslužuju se za stolom.
Za i protiv prehrane banana
Prednosti prehrane:
Banane su dostupne tijekom cijele godine..
Dijetalna jela ne moraju se dugo kuhati..
Prehrana ne zahtijeva impresivna novčana ulaganja.
Nedostaci dijete:
Dijeta nije pogodna za svaku osobu koja želi izgubiti na težini..
Dijeta nije uravnotežena, tako da je ne možete držati dugo vremena..
kontraindikacije
Prijem monotone hrane suočava se s mnogim zdravstvenim problemima. Osobito, osoba može razviti beriberi, slabost, stanjivanje koštanog tkiva, smanjenje opće otpornosti tijela..
Kontraindikacije za prehranu bananama su:
Patologija bubrega.
Bolesti jetre.
Česte epizode nadutosti.
Alergijske reakcije i individualna netolerancija na proizvode uključene u dijetni meni.
tromboflebitisa.
dijabetes mellitus.
Povratne informacije i rezultati
Mršavljenje Recenzije
Olga, 33 godine: "Za mršavljenje sam izabrao strogu verziju prehrane od banane, ali unatoč tome sam je vrlo lako prenio. Uspio sam prilagoditi rad probavnog sustava, crijeva su počela funkcionirati kao sat, a ten mi je postao mnogo svježiji. 5 kg, što sam bio nevjerojatno zadovoljan ".
Irina, 27 godina: "Čuo sam mnogo puta o blagodatima banana, ali nisam se usudio smršaviti s njima. Uvijek mi se činilo da će ovaj proizvod samo udebljati i ne izgubiti ga. Uostalom, u njemu ima puno šećera. Međutim, nakon čitanja pozitivnih recenzija o prehrani banana, Napokon sam odlučio probati. Tri dana sam uspio smršaviti 3 dana. Rezultat je općenito loš, ali sad mi je muka od banana! Iako sam prije prehrane voljela ovo voće ".
Alina, 27 godina: "Slijedio sam prehranu banana 2 puta. Moje prvo iskustvo bilo je neuspješno, jer sam jeo banane u kilogramima. To je dovelo do povećanja tjelesne težine. Temeljito sam se pripremala za sljedeću dijetu, proučavajući mnogo informacija o tome. Zadržala je propisana tri dana, izgubila 4 kg prekomjerne težine. Sada ću se s vremena na vrijeme poslužiti tom dijetom kao jedan od najučinkovitijih. Među nedostacima želim istaknuti osjećaj gladi koji se provodi tijekom sva tri dana..
Vika, 17 godina: "Sama sam pokušala s prehranom od banana. Pomogla mi je izgubiti 10 kg, iako apsolutno nisam vjerovala u njezinu učinkovitost. Učinak je odličan, ali ne znam, mogao sam to postići samo dijetom. trener ".
Komentari nutricionisti
Prema većini nutricionista, banana dijeta je ozbiljan test za tijelo. Gubi proteine, masti i ugljikohidrate, koji su neophodni za njegovo normalno funkcioniranje. Izbornik je vrlo ograničen. To stvara umjetno izazvan stres, koji kasnije može dovesti do brzog debljanja..
Drugi nedostatak prehrane je rizik od dehidracije. Doista, tijekom štrajka glađu tijelo ne prima sol, ali u bananama ima mnogo kalija. Kombinacija ovih čimbenika doprinosi brzom uklanjanju vode iz tijela. Stoga, ako postoje poremećaji u bubrezima, ako u njima ima kamenja, trebali biste zauvijek zaboraviti na prehranu banana..
Dijeta banana je namjerno uvođenje tijela u stanje stresa. Za cijelo vrijeme bit će moguće izgubiti od 3 do 7 kg prekomjerne težine. Međutim, takva viska može biti povezana s zdravstvenim problemima. Stoga se samo apsolutno zdravi ljudi mogu pridržavati ovog sustava gubitka težine..