Očekujete li dijete? Za vaše zdravlje i zdravlje svoje buduće bebe, važno je da jedete kakvu hranu. U tom smislu, voće, uključujući i banane, je potrebno tijekom trudnoće. Ako niste alergični, jedite jednu bananu za doručak, još par dana tijekom dana ili dodajte pulpu desertima..
Fotografija: ..com. Posted by: starast.
Odnos prema spolu djeteta
Postoje različita praznovjerja o spolu djeteta i prehrani trudnice..
Znanstvenici sa sveučilišta Oxford i Exeter podigli su mit na kategoriju znanstveno utemeljene teorije. U potrazi za istinom, intervjuirali su 750 žena tijekom prve trudnoće. Pokazalo se da visoke razine kalija, natrija i kalcija u prehrani vrlo vjerojatno dovode do rođenja dječaka.Ispada da proizvodi od žitarica ujutro, mlijeko i banane tijekom trudnoće povećavaju šanse za rođenje nasljednika. Ali nema jamstva.
Prednosti
Jesu li banane dobre za trudnice? Naravno. Popis zdravstvenih pogodnosti traje i traje. Stoga odabiremo glavna svojstva:
- suočavanje s konstipacijom i proljevom;
- ublažavanje otoka;
- ublažavanje grčeva u mišićima;
- poboljšati raspoloženje;
- boreći se s nesanicom;
- normalizirati tlak;
- opskrba fetusa kisikom;
- spasiti od mučnine (simptom toksikoze) u ranim fazama;
- suočavanje s žgaravicom;
- održava elastičnost kože;
- opskrbiti tijelo buduće mame folnom kiselinom, vitaminom B6, kalijem, magnezijem, željezom, cinkom i drugim hranjivim tvarima.
Prosječni kalorijski sadržaj banane je oko 100 kcal ili 3% dnevnog unosa energije za trudnice..
Izvor vitamina b6
Svaki od 12 vitamina skupine B je važan u razvoju embrija. Banane su bogate vitaminom B6 (piridoksin). Središnji živčani sustav (CNS) djeteta u razdoblju prenatalnog razvoja treba ovaj vitamin za rast i razvoj, održavanje biosinteze neurotransmitera, dopamina i serotonina. Vitamin B6 također pomaže isporuku kisika fetalnim živcima kroz hemoglobin..
Američki liječnici postavili su dnevnu dozu od 1,9 mg vitamina za trudnice. To je prosječno oko 2,5 banane.
Avokado tijekom trudnoće.
Banana kalij
Tijekom poroda, potrebno je dnevno uzimati 2000 mg kalija s hranom. Jedna banana sadrži gotovo polovicu dnevne doze - oko 800 mg..
Kalij ublažava neke nuspojave koje se javljaju tijekom trudnoće: smanjuje intenzitet i učestalost napadaja i ublažava oticanje.
Kruška tijekom trudnoće o još jednom rekorderu među voćem u smislu sadržaja kalija.
U slučaju proljeva
Neke žene pate od proljeva (proljeva) kada nose dijete uz jutarnje mučnine. I u ovom slučaju, banane za trudnice bit će korisne..
Voće sadrži mnogo ljepljivih dijetalnih vlakana i pektina (topljiva vlakna, identična onom u svježim jabukama). Oni apsorbiraju višak vlage u tijelu i pomažu se nositi s proljevom..
Osim toga, kalij eliminira crijevne grčeve - čestu pojavu tijekom trudnoće..
Liječenje kašlja
Budući da je lijek kontraindiciran za trudnice, potrebno je osloniti se samo na prirodne i maksimalno sigurne recepte..
U kombinaciji s mlijekom, medom i šećerom, ovo egzotično voće može ublažiti upalu grla, eliminirati bol i brzinu oporavka od bronhitisa..
Evo jednostavnog recepta za mlijeko s bananama za kašalj tijekom trudnoće:
- Jedna banana oprana i oguljena.
- Smrvite vilicom, protrljajte kroz sito ili koristite mikser.
- Ulijte čašu prokuhanog mlijeka i pričekajte ponovno kuhanje. Ako je potrebno, mlijeko se može zamijeniti pola šalice kuhane zaslađene vode..
- U gotovom piću može se dodati malo meda (ako nije alergično) ili šećera.
Preporuča se prihvatiti sredstva tijekom napada i prije odlaska u krevet.
Držite smjesu u hladnjaku ne može biti, svaki put morate napraviti novi dio.
Za žgaravicu
Probavni sustav trudnice pati od povećanog opterećenja tijekom cijelog razdoblja. Buduće majke često se žale na proljev, zatvor i žgaravicu. Vlakna u sastavu banana obavija i smiruje sluznicu želuca, uspješno se nosi s uzrokom žgaravice.
Kako su sušene banane korisne za trudnice?.
ozljeda
Unatoč nizu korisnih svojstava banana tijekom trudnoće, ne zaboravite na moguću štetu i popis kontraindikacija:
- alergija na lateks;
- individualna netolerancija;
- tromboflebitis;
- povećano zgrušavanje krvi;
- višak težine.
Ovo voće uklanja tekućinu iz tijela, a prirodna nuspojava od njihove uporabe je zgrušavanje krvi, što je opasno za tromboflebitis i pojačano zgrušavanje. Ovdje je potrebno savjetovanje stručnjaka..
Visoka kalorijska vrijednost potiče trudnice da se ograniče na 1-2 plodova dnevno, a uz ubrzano povećanje tjelesne težine koju je zabilježio liječnik, razmotrite mogućnost potpunog napuštanja visoko kaloričnog proizvoda (posebno u kombinaciji s mlijekom).
Primamo pitanja poput: "Zašto ne možemo jesti banane za trudnice?" Treba shvatiti da se zabrana odnosi samo na one koji imaju kontraindikacije. Za sve ostale žene na položaju ovo je izvrstan izvor energije, vitamina, makro i mikroelemenata..
Šteta može biti uzrokovana nezrelim (zelenim) plodovima. Oni sadrže netopljivi škrob koji može uzrokovati nadutost i povećanu formaciju plina kod buduće majke. Da biste to spriječili, pričekajte da plod sazrije..
Je li žgaravica moguća?
Prednosti banana tijekom trudnoće mogu se svesti na nulu, ako ih previše pojedete. U ovom slučaju, sa svim svojim izvanrednim kvalitetama, oni će poslužiti kao provokatori za neugodne nuspojave, kao što je žgaravica. Mogući razlozi:
- slab gušterača;
- pogoršanje pankreatitisa;
- povećana kiselost želučanog soka;
- nedostatak probavnih enzima.
Ako ste prije trudnoće imali ozbiljnih problema s probavnim traktom, nemojte se oslanjati na te plodove.
Zašto želite banane
Uvijek želite banane tijekom trudnoće? Nije ni čudo.
Američki nutricionist Earl Mindell * vjeruje da je potisak na ove plodove najčešće povezan s nedostatkom kalija. Jedan plod prosječne veličine sadrži 555 mg ove tvari - količinu dovoljnu za obnavljanje rezervi u tijelu odrasle osobe. Ali ne u slučaju trudnoće. Kako se potaše povećavaju na 2000–3500 mg dnevno, jedna banana ih više ne može pokriti..
Što učiniti Preinačiti jelovnik s drugim odobrenim proizvodima koji sadrže visoke doze kalija: povrće i povrće, bobice i drugo voće, morski plodovi, mliječni proizvodi, zobena kaša i kukuruz, sušeno voće.
Prednosti nara tijekom trudnoće.
Earl Mindell. Priručnik o vitaminima i mineralima. - M.: Izdavačka kuća Medicina i prehrana, 1997.