Banane vole svi osim onih koji su alergični na njih. Zrela banana je proizvod spreman za jelo, bogat esencijalnim mineralima i vitaminima. Može se koristiti za pripremu zdravih zalogaja i slastica..
Fotografija: ..com. Posted by: genjok.
U mnogim zemljama, posebice u Aziji i Africi, ovi se žućkasti plodovi pojavljuju u velikoj većini jela, ne samo u slatkim desertima..
Nezrele ili tzv. "Biljne" banane dobro se slažu s mesom i morskim plodovima, kao is sezonskim povrćem. Ali najčešće se jedu kao samostalno jelo..
Ali vas vjerojatno zanima još jedno pitanje: jesu li banane pune??
Unatoč činjenici da ovi plodovi imaju dovoljno kalorija (jedna prosječna banana sadrži 90-95 kalorija), oni imaju veliki izbor vitamina i minerala potrebnih za ubrzavanje metabolizma, što, zauzvrat, doprinosi brzom sagorijevanju viška masnoća i kilograma.
Dijetetska svojstva
- Kao i svaka druga zdrava hrana, banane treba jesti u obrocima i osigurati da dodatne kalorije imaju vremena za sagorijevanje, inače će prerasti u tjelesne masti i neće se pretvoriti u čistu energiju..
- U svakom slučaju, previše ljut na banane ne bi trebalo biti. Čak i ako uzmemo u obzir činjenicu da su plodovi 75% vode i osjećaj zasićenja dolazi s njima vrlo brzo. Jedna ili dvije banane su dovoljne za jelo.
- Banane su mnogo korisnije za vaš oblik od bilo čega slatkog ili toplinski obrađenog..
- Ovi plodovi su idealni za doručak. Prijem ujutro teške hrane usporava proces uklanjanja toksina, zbog čega tijelo pohranjuje mast u rezervi.
- Banane sadrže dijetalna vlakna potrebna za detoksikaciju, kao i kalij za grčeve. Oni se relativno brzo probavljaju, u roku od 40 minuta, i opskrbljuju tijelo laganim šećerom, koji ne ometa rad srca, jetre itd..
Nezrele banane
Nezrele ili jednostavno zelene banane koriste se poput mnogih povrća. Mogu se kuhati, pržiti i peći. Riječ je o posebno uzgojenom izboru zelenih banana koje su namijenjene toplinskoj obradi..
Jela od ovih plodova vrlo su popularna u Karibima, Sjevernoj Americi, Indiji i Africi..Prosječna zelena banana sadrži onoliko kalorija koliko i prosječni krumpir - oko 170, ali sadrži više vlakana, minerala i mangana..
Možete uživati u prženim bananama koje se kuhaju u biljnom ulju, sušenim bananama ili banana čipsu. Druga stvar je da su više kalorija i mnogo manje povoljni za sliku..
Općenito, i zrele i nezrele banane su vrlo korisne. Ako znate mjeru, ne dobivate višak kilograma. U Rusiji je vrlo teško dobiti biljne banane, a ne preporuča se da se obične banane podvrgnu toplini.
Ostale pogodnosti
Jesti banane za hranu s glavnom svrhom kontrole težine, možete istovremeno dobiti brojne zdravstvene beneficije. Evo samo nekih od obećanih pogodnosti:
- dobar izvor vitamina C koji ubrzava preradu masti,
- zahvaljujući kaliju, uključeni su u liječenje kardiovaskularnih bolesti, osobito hipertenzije,
- prisutnost vlakana pomaže osloboditi zatvor,
- Banane su korisne za čir na želucu, jer potiču zacjeljivanje pokrovnih tkiva probavnog trakta,
- poboljšati sposobnost tijela da apsorbira kalcij, a to je nužan uvjet za jake kosti,
- prisutnost fenolnih spojeva čini banane korisnim za zdravlje bubrega,
- s umjerenom primjenom pridonose gubitku težine.
Dakle, uz razumnu potrošnju banana za mršavljenje, oni nisu potpuni, već, naprotiv, doprinose normalizaciji metabolizma i spaljivanju štetnih masti. U suhom ostatku dobivamo odličan dijetetski proizvod..