Plesačica iz Broadwaya Christopher Harrison, nakon što je razvila poseban sustav protiv gravitacije, dopustila je cjelokupnoj odrasloj populaciji da skoči na trampoline i da se njiše u ležaljkama uz blagodati tijela. Činjenica je da posebna gimnastika u zraku pomaže u rastezanju kralježnice, bez opterećenja zglobova i mišića, što se događa tijekom normalnog treninga. Osim toga, vježbe u plutajućem položaju razvijaju koordinaciju i najbolji su kardio-opterećenje..
Zato je svaki dan sve više i više spremni na ljuljanje u hammocks, umjesto crpne mišiće na simulatoru, ili skakanje na trampolin umjesto dosadnog trčanja. Vježbe na TRX-u su najbolja zamjena za energetska opterećenja..
Skakanje na trampolin učinkovitije je nego trčanje ujutro
Nakon što je akrobatski trampolin ušao u program Ljetnih olimpijskih igara 2000. godine, skakanje na njega postalo je ne samo ugodna zabava, već i vrlo korisna. Liječnici kažu: takve su klase prikladne za svakoga, bez obzira na dob, težinu ili razinu kondicije. U isto vrijeme, kako bi se svi mišići opteretili odjednom, nije potrebno uopće razviti odvojene vježbe - jedan skok se može nositi s tim, što će poboljšati koordinaciju i funkcioniranje vestibularnog aparata..
Da ne biste slučajno ozlijedili vaše mišiće tijekom različitih trikova ili flipsa, možete koristiti olimpijsko otkriće japanskih znanstvenika - kinesiotyping.
Rezultati neće dugo čekati: ako skočite na trampolin 20 minuta dnevno, to može zamijeniti satne staze. Ali bez opasnosti od ozljeda zglobova.
5 razloga zašto je dobro skočiti na trampolin:
• smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava;
• poboljšava rad dišnog, probavnog i cirkulacijskog sustava;
• pomaže u liječenju bolesti kralježnice;
• potiče uklanjanje toksina i šljake, pomlađivanje cijelog organizma;
• povećava izdržljivost tijela.
Zračne vježbe pomoći će u jačanju odnosa
Pet godina nakon priznanja skakanja u trampolin kao olimpijski sport pojavio se novi tip treninga, koji je svojevrsna mješavina akrobacija, masaže i parne joge. Oni se razlikuju od uobičajenih asana u tome što moraju biti učinjeni u zraku, i uvijek s partnerom. A to zahtijeva koncentraciju pažnje i koncentraciju svih mišića. Dodajte tome zdravu dozu adrenalina, i postat će jasno da je ova vrsta joge najbolji način za usklađivanje odnosa..
Stručnjaci dodaju: nošenje partnera u naručju u doslovnom smislu riječi dobiva se u gotovo 90% učenika. Dodatne bonuse zračne gimnastike - reljefno tijelo i izdržljivost.
Vježbe na TRX: uđite u petlju kako biste poboljšali svoje zdravlje
Vježbe za TRX još je jedan moderan trend modernog fitnessa. Suspendirani trening na posebnim petljama u mnogočemu liči na poznatu “bungee” s jedinom razlikom da nisu traumatični, a vježba na njima je određene prirode. Uređaj je pričvršćen na poprečnu gredu ili čak samo na drvo, što proširuje raspon vježbi koje se mogu odvijati u krilu prirode. Svaka vježba se izvodi 45 sekundi, nakon čega slijedi prekid..
Prednost TRX vježbi je u tome što su manje traumatične od vježbi na uobičajenim simulatorima. A kada se radi njihov teret je ravnomjerno raspoređen po cijelom tijelu..
Međutim, treba imati na umu da zračna gimnastika, kao i svaka druga, ima svoje kontraindikacije. Prije objavljivanja rata gravitaciji, provjerite jesu li takve aktivnosti opasne za vas..
Kontraindikacije za vježbanje protiv gravitacije:
• očne bolesti, uključujući glaukom;
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• trudnoća;
• nedavna operacija;
• botox, uveden prije manje od šest sati.
Ako želja za ustankom ne ugrožava pogoršanje ozbiljnih bolesti, onda možete sigurno izvoditi zračne vježbe. Uostalom, pored svih gore navedenih argumenata u svoju korist, postoji još jedna stvar: ona ne zahtijeva posebnu opremu. A ako to pretpostavlja, kao, na primjer, iste pojaseve, onda će koštati mnogo manje od pretplate na bilo koji fitness centar.