Danas sve više ljudi pribjegava naočalama ili kontaktnim lećama, jer su oštećenja vida češća kod ljudi diljem svijeta svake godine. Najučinkovitija metoda vraćanja vida je laserska korekcija, ali to ne može svatko priuštiti. Stoga je vašoj pozornosti predstavljena Batesova metoda obnove vida koju je razvio američki oftalmolog William Horatio Bates. Smatrao je da je glavni uzrok oštećenja vida naprezanje očnih mišića. Teorija Batesa u potpunosti objašnjava zašto postotak ljudi koji gube normalan vid stalno rastu - gotovo da nema posla koji ne bi uključivao stalno naprezanje očiju dok radite s računalom.
Osnovni principi Bates metode za obnavljanje vida
Kao što je već spomenuto, Bates je smatrao da je česta napetost očnih mišića tijekom dnevnih aktivnosti i nemogućnost pravilnog opuštanja glavni uzrok oštećenja vida. Stoga se Batesova metoda uglavnom temelji na relaksacijskim vježbama i stresu, kao i na maksimalnom ograničenju nošenja naočala (i leća).
Potrebno je naučiti kako opustiti svoje tijelo i um - a Bates vjeruje da to treba učiniti istovremeno. Glavno je ukloniti sve čimbenike koji sprječavaju opuštanje i učiniti da se svaki mišić vašeg tijela opusti. Prateći tijelo, potrebno je opustiti psihu, pustiti da sve misli polako izlaze iz glave dok se opuštate..
Batesova metoda - vježba za obnavljanje vida
1. Palming
Ova vježba se smatra osnovom Batesove metode. Nježno zatvorite oči i pokrijte ih dlanovima tako da prsti obje ruke leže na čelu, a vrhovi prstiju se preklapaju. Ruke ne smiju pritiskati očne jabučice. Oči bi se trebale otvoriti i zatvoriti pod dlanovima, svjetlost ne bi trebala prodrijeti između dlanova. Cilj palminga je da kada zatvorite oči, vaš će zadatak biti vidjeti savršeno crno polje - bez ikakvih krugova, linija ili drugih geometrijskih oblika pred vašim očima. Za to trebate postići maksimalnu mentalnu relaksaciju, što nije odmah. Također, tijekom dlanjanja, možete se koncentrirati na disanje i brojati do 100. U bilo kojem trenutku možete raditi dlanove, savršeno pomaže u ublažavanju naprezanja očiju..
1.1. Vizualizacija tijekom dlanjanja
Odaberite bilo koje slovo u knjizi ili na kontrolnom stolu, pogledajte ga, zapamtite. Zatim zatvorite oči i zapamtite pismo koje vidite, pokušajte ga mentalno obojiti u moguću dublju crnu boju..
1.2. Igra cvijeća tijekom dlanjanja
Za 5-10 minuta, svaku boju predstavite u najintenzivnijoj nijansi na sekundu. Zatim zamislite komad bijele krede na crnoj pozadini. Usredotočite se na ovu crninu..
- sjećanja
Tijekom dlanjanja također možete izvesti vježbu koja je usmjerena na sjećanja na predmete koji su vam poznati. Na primjer, možete izvesti vježbu s kontrolnim popisom. U uvjetima dobre rasvjete, pogledajte standardnu tablicu pregleda očiju, zapamtite posljednje slovo koje možete vidjeti bez naprezanja očiju. Sada morate napraviti dlan, tijekom kojeg ćete predstaviti ovo pismo što je moguće jasnije i crnije. Otvorite oči i pogledajte tablicu za testiranje vizije, ali već u redu ispod - ako ste uspjeli pročitati ovu liniju, ponovite dlanjanje slovom ove linije i pokušajte vidjeti donju liniju.
Isto tako izvrsna vježba Bates metode je predstaviti prikazano pismo u manjoj veličini i zasićenijem crnom..
- izlaganje suncu
Bates metoda također osigurava solarizaciju. Izađite van ili sjedite ispred prozora kako bi vam sunce sjalo u lice. Uzmite udoban položaj, opustite se. Zatvorite oči i polako okrenite glavu lijevo, a zatim oko 45 stupnjeva udesno. Ne otvarajte oči, pustite ih da se zagriju pod utjecajem sunca. Izvor svjetla može biti bilo koji - možete koristiti svjetiljku, ali pazite da ne zaslijepi oči.
Odmah nakon solarizacije potrebno je izvršiti dlan, a njegovo trajanje bi trebalo biti dvostruko duže od trajanja solarizacije..
U knjizi Bates ima još mnogo vježbi. Što se tiče učinkovitosti metode Bates, mišljenja ljudi se razlikuju - neki tvrde da su uz njegovu pomoć uspjeli vratiti viziju u jednu, drugi su napravili značajna poboljšanja, a postoje i oni koje Batesova metoda nije pomogla..