Vikendi su vrijeme kada uživamo u ostatku svakodnevnog rada, pa zašto ne odmoriti tijelo i očistiti ga od toksina nakupljenih tijekom tjedna? Praksa detoksikacije tijela korištena je već stoljećima. Hipokrat je preporučio izgladnjivanje kako bi se poboljšalo zdravlje, a religiozni ljudi postili su kako bi očistili svoj duh..
Većina modernih detox dijeta, posebno one koje uključuju post ili konzumiranje vrlo male količine kalorija, lišavaju tijelo važnim hranjivim tvarima u načinu posta, što rezultira usporavanjem metabolizma umjesto ubrzanja. Među ostalim neugodnim učincima takvih detoksikacijskih dijeta: dehidracija, umor, vrtoglavica, mučnina, pa čak i crijevni problemi.
Sustav detoksikacije tijela
Zapamtite da tijelo ima vlastiti interni sustav detoksikacije, uključuje sljedeće organe:
- Jetra je prva linija obrane tijela od toksina, koja djeluje kao filtar koji sprečava ulazak toksičnih tvari u krvotok..
- Crijeva - sadrže bakterije koje proizvode korisne i štetne kemikalije. Crijeva moraju raditi ispravno jer igra važnu ulogu u ispiranju otrovnih kemikalija prije nego mogu oštetiti tijelo..
- Bubrezi - oni poput sata stalno filtriraju krv i uklanjaju toksine iz tijela u obliku urina.
Da bi detox dijeta stvarno radila, trebate održavati te organe, osiguravajući vašem tijelu esencijalne hranjive tvari. Sljedeća 48-satna dijeta za čišćenje tijela vikendom sadrži takve tvari.
- Za doručak: quinoa s šljivama ili šljivama
Pola šalice oprane gujine
- 1 šalicu vode
- muškatni oraščić
- 1 tbsp. l. Ribani đumbir
- 1 tbsp. biljno ulje
- 1/3 šalice narezane šljive (suhe šljive)
- ¼ šalice mlijeka
- Detox pića (možete ih piti tijekom dana između obroka)
Recept 1
- ½ šalice soka od ananasa (svježe stisnute);
- 2 velika krastavca;
- 1 glava kupusa bez stabla;
- Pola limuna;
- Mali komad đumbira;
- 1 hrpa metvice.
Istisnite sok iz svih sastojaka, pomiješajte, dodajte đumbir i metvicu.
Recept 2
- ¾ šalice svježeg soka od ananasa;
- 1 limun (stisnite);
- 1 šalica svježe stisnutog soka od nara;
- 3 šalice vode.
Sve svježe sokove miješati, dodati vodu.
- Salate. Alternativno, možete pripremiti salatu od celera, rotkvica i krastavca (ili iz bilo kojeg omiljenog povrća), napuniti biljnim uljem i limunovim sokom. Jedite svježe povrće salate je moguće (i potrebno) u bilo koje vrijeme.!
- Voćne grickalice. Voćni smoothiji od vaših omiljenih plodova bit će izvrsna dopuna vikend čišćenja.
- Za večeru možete kuhati juhu od sljedećih sastojaka:
- 2 krupno isjeckanog crvenog luka;
- 2 velika sjeckana grana celera;
- 1 grubo nasjeckani grozd kopra;
- 2 žličice. sjemenke kima;
- 2 žličice. morska sol;
- 1 šalica narezanih gljiva;
- 4 velike narezane glave češnjaka;
- 1 grubo nasjeckani kupus;
- 1 tbsp. l. paprika;
- 2 žlice. l. origano;
- 8 grančica peršina.
Za najbolji učinak 48-satnog čišćenja vikenda:
- ne jesti nakon 19 sati;
- okupajte se s engleskom soli kako biste pomogli ispiranju toksina i opuštanju mišića;
- čaj iz korijena maslačka: prije spavanja popijte šalicu čaja iz korijena maslačka - to će pomoći jetri da detoksificira tijelo.
Zapamtite da sustav detoksikacije tijela mora uvijek ispravno funkcionirati, tako da ne morate brinuti o toksinima i šljakama. Pokušajte svakodnevno jesti, a pri odabiru detox dijete pokušajte ne zaboraviti da vaše tijelo ne bi trebalo biti preteško za tijelo da dobije potrebnu količinu hranjivih tvari.