Najproblematičniji dio tijela, na kraju, ali ne i najmanje važno, su tzv. "Uši" u području kuka, koje također nazivaju hlače. Vjeruje se da se takva odjeća za kukove javlja kod obje pretile žene i mršave. Genetska predispozicija odgovorna je za ovu odjeću i lijenost.
Uklanjanje ušiju kod kuće u stvarnim uvjetima neće učiniti mnogo napora ako sve planirate jasno i polako krenete prema poboljšanju vašeg izgleda. Zapamtite o trima jedinicama koje će vas spasiti na putu prema elastičnoj stražnjici: uravnoteženoj prehrani ili prehrani, vježbanju posebno usredotočenom na rad kukova, nogu i preše, lokalna djelovanja (masaža, korištenje anticelulitnog gela ili kreme, omatanje).
Uklonite uši na kukovima kod kuće, počevši s dijetom
Jedite samo niskokaloričnu hranu, osigurajte potpunu ravnotežu vode (najmanje 1,5 litara dnevno), puni spektar vitamina i minerala treba doći zajedno s hranom, označiti kao glavne: voće, povrće, žitarice, riba i nemasno meso.
Jedite najmanje 4 puta dnevno, od čega: dva zalogaja i dva puna obroka. Rasporedite potrebne dane posta kako bi se tijelo očistilo od toksina i toksina nakupljenih tijekom tjedna. Možete dodijeliti jedan dan - kefir, a sljedeći tjedan - očistiti s jabukama.
Saznajte: 12 vježbi za savršene stražnjice
Dakle, crijeva će poboljšati svoj rad, a potrebni elementi u tragovima će ući u tijelo, metabolizam će se vratiti u normalu i ukloniti uši na kukovima kod kuće postat će još lakše..
Provesti potrebna opterećenja na problematičnim područjima
Nemojte kombinirati gubitak težine s radom na ušima, neće biti rezultata. Prvo, lokalno gnječite bedra i stražnjicu, zajedno s želucem. Kako bi se to postiglo, metoda trljanja i brušenja pogodna je za poboljšanje cirkulacije krvi. Nakon masaže u hlačama, možete ići izravno na teret.
Saznajte: Jednostavne vježbe za proširene noge
Vježbajte kako biste uklonili uši na kukovima kod kuće. Ako vam se čini da je to vrlo teško, pokušajte s našim. I zapamtite, da bi se postigli trajni rezultati, potrebno je vježbe stalno i sustavno dovršavati, od toga dobiti zadovoljstvo..
Komples vježbe za uklanjanje ušiju na bokovima
1. Počnite s nekoliko vježbi u vodoravnom položaju. Ležeći na leđima, morate saviti noge u koljenima, razmaknuti u širini ramena. Podignite kukove što je više moguće i ostanite u tom položaju, počevši od jedne minute i povećavajući vrijeme provedeno u dva dana. Tu vježbu treba ponavljati prvo 5 puta, a nakon nekog vremena - 10 puta, postupno povećavajući učestalost izvođenja. Prilikom vježbanja, najviše naprezajte stražnjicu, tako da se jahaće hlače smanjuju. Da, i tisak ne uspijeva.
2. Ležeći na desnoj strani, poduprite glavu savijenom rukom. Podignite lijevu nogu iznad poda i spustite je tako da ne dodiruje pod. Izvršite vježbu, potrebno je počevši od 5 uzvisina, postupno povećavajući. Zatim promijenite položaj.
3. Vježbe stoji. Naslonite se na stol rukama, pomaknite se malo natrag (tako da možete iscijediti). Izvadite desnu nogu na stranu, mirno nekoliko sekundi, vratite se u početni položaj. Da biste povećali opterećenje, možete se osloniti na savijene ruke ili laktove. Obavite 10 podignutih nogu, zatim promijenite položaj i napravite isti set za drugu nogu..
4. Položaj na sve četiri, natrag ispravljen, tisak je što napetiji. Izravnajte lijevu nogu okomito na tijelo i podignite. Tijekom vremena, kako bi povećali opterećenje na nogu prilikom podizanja, možete staviti bučicu tako da su stražnjice i kukovi zategnuti. Izvedite 10-15 puta promjenom nogu.
5. Ležanje na trbuhu, glava odmara na rukama sklopljenim ispred njega u bravi. Prvo, podignite lijevu nogu i odnesite je u stranu, stojte mirno, zauzmite početni položaj. Promijenite nogu i napravite 20 takvih uzvišenja.
6. Najjednostavnija vježba je čučanj. Osim stražnjice, tu su i noge, leđa i trbuh. Minimalni broj čučnjeva - 20 puta.
Pogledajte: 6 najboljih vježbi za jačanje unutarnje strane bedra
Nemojte se tu zaustavljati
Nakon vježbanja, masaže uz pomoć pilinga ili gela, posebni masažeri, koji miješaju bedra s rebrastom površinom i obnavljaju protok krvi, pomoći će ukloniti uši na kukovima kod kuće..
Naravno, možete koristiti usluge profesionalnih masera ili hardverskih tehnologija. Ali kod kuće postoji mnogo mogućih metoda samo-masaže. Ovo i gnječenje ruba bokova i nogu, trbuh, prethodno podmazano ulje za masažu.
Tri učinkovite vježbe za unutarnje dijelove bedra
Peckanje i trljanje, pljuskanje i jednostavno zaglađivanje također su učinkoviti. Možete upotrijebiti ručnik, masažere za rolanje, ručnike.