Unutarnji dijalog je kontinuirani proces u umu svake osobe. On je razgovor sa samim sobom. Navikli smo da ne primjećujemo kako misli teku u našim glavama, ujedinjuju se u logičke lance, gradeći brojne asocijacije s jednom ili drugom riječju ili događajem. Na prvi pogled nema ništa loše u tome, ali možete li u pravom trenutku zaustaviti unutarnji dijalog? Takva "pedala kočnice" za misli jednostavno je potrebna u situacijama u kojima je potrebno usredotočiti se i usmjeriti energiju gornjih čakri u pravom smjeru, odnosno povećati kreativne sposobnosti i aktivirati svjesno razmišljanje.
Sama s mislima: zašto trebate zaustaviti unutarnji dijalog?
Učenje zaustavljanja unutarnjeg dijaloga nužno je prije svega za razvoj kreativnih sposobnosti, usredotočujući se na stvarno važan, ograničavajući količinu energije koju mozak troši. Osim toga, unutarnji dijalog je glavna prepreka za opuštanje i potpunu izolaciju od svjetovne taštine. Vrlo je teško riješiti se stresa i ispustiti brige kada stalno razmišljate i raspravljate nešto unutar sebe..
Mnogima je vrlo teško ne razmišljati o bilo čemu barem 20 sekundi. Čim pokušamo ne razmišljati o nečemu, u glavi se vizualizira misao "Ne misliti ni na što!". Kao rezultat toga, osoba razmišlja o tome kako da ne razmišlja ni o čemu, odnosno da se unutarnji dijalog nastavlja..
Kako zaustaviti unutarnji dijalog - naučite kontrolirati um
Prije svega, kao i kod svih meditativnih praksi, potrebno je što više ograničiti utjecaj vanjskih podražaja. Drugo, udobnost je vrlo važna: zauzmite opuštajući položaj i uključite se u proces kontrole misli. Kao što praksa pokazuje, najbolje je to učiniti nakon buđenja ili prije spavanja..
Da bi se zaustavio unutarnji dijalog, također je važno naučiti poziciju promatrača i pokušati pratiti proces nastajanja misli, kao i faze njihovog prijelaza u nove misli. U budućnosti će vam pomoći da zaustavite unutarnji dijalog..
Postoje četiri glavne metode za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga:
- za pametno;
- za lukavstvo;
- za jake;
- za pacijenta.
Kako zaustaviti unutarnji dijalog: "pametna" metoda
Idite na položaj promatrača, gledajte svoj um odvojeno i pokušajte odrediti točku u kojoj se ta misao pojavljuje. Nježno gurnite spontane misli, ne izgovarajući frazu "Sada ću zaustaviti ovu misao", jer takvo razmišljanje je također unutarnji dijalog koji naučite zaustaviti.
Da biste postigli uspjeh i naučili zaustaviti unutarnji dijalog, trebat ćete puno truda. Važan uvjet - potpuna tišina 3-5 minuta. Tijekom vremena moći ćete bez napora održavati unutarnju tišinu..
Ispraviti rezultat, čim stignete u stanje tišine, smislite kodnu riječ za to, ili bolje rečeno, izraz kako biste izgradili vezu s takvim stanjem - to će vam olakšati da zaustavite unutarnji dijalog.
Kako zaustaviti unutarnji dijalog: metoda "za lukavstvo"
Osnova ove metode je manevar koji ometa svijest. Dakle, morate se usredotočiti na mentalni rad monotone prirode, koji bi u ovom slučaju trebao potpuno zaokupiti vašu pažnju..
Na primjer, zamislite geometrijski oblik (crvena piramida, zelena kocka, ružičasta kugla, itd.) Ili bilo koji predmet. Vaš zadatak je zamisliti kako se odabrani objekt polako okreće. Trebali biste se u potpunosti usredotočiti na prikaz oblika, veličine, boje, brzine rotacije objekta, bez ometanja drugih misli..
Kako zaustaviti unutarnji dijalog: metoda "za jake"
Samo osoba s dovoljno razvijenom snagom volje može zaustaviti unutarnji dijalog s ovom metodom (koja, usput, također ne ometa rad). Na prvi pogled, ova metoda je izuzetno jednostavna: jednostavno izostavite misli iz glave. Međutim, u praksi to nije nimalo lako: malo ljudi ima takvu snagu volje koja može jednostavno prisiliti interni dijalog da prestane. Možda ćete, dok poboljšavate svoje vještine upravljanja mislima, ovladati ovom metodom zaustavljanja unutarnjeg dijaloga..
Kako zaustaviti unutarnji dijalog: metoda "za pacijenta"
Ova metoda pomaže da se zaustavi unutarnji dijalog, kao i metoda s vizualizacijom subjekta, budući da bi vaša jedina misao trebala biti brojati. Dišite i brojite od jedan do sto. Ako vam je vanjska misao prodrla u glavu, prestanite brojati i počnite ponovno. Brojajte dok se ne možete u potpunosti koncentrirati na brojeve. Ako želite, ili ako uspijete, možete povećati rezultat na bilo koji broj, ako imate vremena za ovu praksu: 200, 300 pa čak i 1000. Bit će vam lakše doći do stanja tišine u vašoj glavi..
Naučite zaustaviti unutarnji dijalog po volji - i vidjet ćete kako se lako možete udaljiti od gužve i problema, nositi se sa stresom i drugim uznemirujućim mislima. Štoviše, vi ćete postati kreativniji, jer se energija vaše svijesti neće trošiti na nepotrebne misli koje neće donijeti nikakvu korist. Važno je napomenuti da postoje i drugi načini za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga, ali oni su složeniji - možete se prebaciti na njih nakon poboljšanja gore navedenih metoda isključivanja iz misli. Misli svjesno !