Jetra igra izuzetno važnu ulogu u životu osobe, jer bez ovog organa tijelo ne može normalno funkcionirati. Težina jetre je oko jedan i pol kilograma, a sastoji se od dva glavna dijela - desnog i lijevog. Ispod jetre je žučni mjehur, u istom području su crijeva i gušterača. Svi ti organi djeluju zajedno kako bi osigurali probavu hrane, pravilnu obradu i apsorpciju hranjivih tvari koje su potrebne za zdravlje tijela. Jetra je odgovorna za filtriranje krvi kako bi neutralizirala štetne kemikalije koje se svakodnevno unose hranom ili lijekovima. Naravno, u takvim uvjetima, opterećenje na ovo tijelo je jednostavno nevjerojatno, jer u ovom članku ćemo vam reći koji proizvodi pomažu u čišćenju jetre toksina i pomažu u održavanju njegove funkcije..
Proizvodi koji pomažu čišćenje jetre toksina
Uključite sljedeće namirnice u svoju dnevnu prehranu kako biste ih poduprli
- mrkve
Ako ćete organizirati detoksikaciju za jetru, svakako uključite svježu mrkvu u prehranu koja ima nevjerojatna svojstva - pomaže u čišćenju jetre i poboljšanju njenog učinka. Da biste to učinili, dovoljno je pojesti 2-3 mrkve dnevno (dijabetičari trebaju biti ograničeni na 1 mrkvu) kako bi tijelo "razmazili" vitaminima A, C, D, E, kalijem, magnezijem, fosforom, biotinom i ostalom korisnošću..
Ako niste ljubitelj sirove mrkve, pokušajte popiti svježi sok od mrkve pomiješan sa sokom od limuna ili jabuke i svježim đumbirom.
- špinat
Špinat je poznat kao jedan od najboljih biljnih izvora proteina, ali ova biljka je također odlična za čišćenje jetre toksina, jer sadrži vitamin B1, cink, holin, vitamin B6, vitamin L, željezo, magnezij, folate itd..
- brokula
Ova vrsta kupusa zauzima prvo mjesto na popisu najkorisnijih vrsta povrća. Bogata diindolilmetanom, koji, prema istraživanjima, pomaže u sprečavanju razvoja raka povezanog s visokom razinom estrogena, brokula će biti izvrsna komponenta zdravog načina prehrane u bilo kojoj dobi. Osim toga, ovo povrće sadrži tvari koje aktiviraju jetrene enzime, koji su odgovorni za neutralizaciju štetnih tvari. Između ostalog, brokula je izvrstan izvor vitamina A i B1, omega-3 masnih kiselina, kalcija, selena, proteina i željeza..
- Češnjak
Češnjak, poznat po svojim antioksidativnim i antibakterijskim svojstvima, čini se korisnim za jetru. Ova korist je posljedica sadržaja tvari koje jetrenim enzimima pomažu u uklanjanju toksina iz tijela..
- rajčice
Rajčice također doprinose detoksikaciji jetre od toksina zbog njihove likopenske supstance - snažnog antioksidanta koji djeluje na razini DNA. Vitamini C, A i E čine ovaj proizvod neophodnim za zdravlje tijela..
- jabuke
Jabučna kiselina, koja sadrži plodove dostupne svima, omogućuje učinkovitije uklanjanje toksina iz jetre, jer pomaže u održavanju otvorenih kanala.
BLOCK TOWN Citrusno voće, zeleno povrće, rajčice, avokado, mrkva i zeleni čaj ubrajaju se među prvih deset proizvoda za detoksikaciju jetre..
- avokado
Nedavno su avokado na vrhuncu svoje popularnosti među ljudima koji vode zdrav život, jer su bogati vitaminima K, B5, E, C, A, folnom kiselinom, kalijem, magnezijem i, naravno, korisnim omega-3 masnim kiselinama. Osim toga, avokado je izvor tvari koje doprinose proizvodnji glutationa u tijelu - snažan antioksidant.
- grejp
Ovaj aromatični citrus ima mnoge prednosti - vitamin C, likopa, kolin, kalij i druge korisne tvari čine ga izvrsnim prehrambenim proizvodom za održavanje zdravlja cijelog tijela i čišćenja jetre toksina. Štoviše, grapefruits pomažu u kontroli razine triglicerida u krvi..
- limuni
Fosfor, vitamin C, magnezij, željezo, flavonoidi - nisu potpuni popis korisnih tvari limuna, koje pomažu tijelu da pravilno funkcionira i bori se protiv bolesti.
- Zeleni čaj
Ovo piće se smatra jednim od najkorisnijih za zdravlje, jer, na primjer, katehini sadržani u zelenom čaju pomažu očistiti jetru i poboljšati njezinu funkciju..
Kako odrediti da jetra treba istjerati toksine
Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost najbolji su načini za održavanje zdrave jetre u bilo kojoj dobi. Ako toksini često uđu u tijelo, funkcija ovog organa može se vremenom pogoršati, što dovodi do neugodnih simptoma. Prije razmatranja koji su proizvodi najprikladniji za čišćenje jetre toksina, nudi se upoznavanje sa simptomima i znakovima koji mogu ukazivati na nakupljanje velike količine štetnih tvari u ovom organu. To uključuje:
- nadutost;
- nelagoda u desnom hipohondriju (mjesto jetre);
- bol na desnoj strani, osobito nakon gutanja masne hrane;
- žgaravica;
- prekomjerno znojenje;
- neobjašnjeno dobivanje na težini;
- pojava tamnih ("jetrenih") mjesta na koži.
Kad se pojave gore navedeni simptomi, prvo se morate posavjetovati s liječnikom koji može odrediti prisutnost i opseg problema pomoću dijagnostičkih mjera, te propisati adekvatan i siguran tretman..
Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost najbolji su načini za održavanje zdrave jetre u bilo kojoj dobi..
No, budući da jetra treba skrb svaki dan, pokušajte uključiti u svoju prehranu sljedeće proizvode koji će pomoći očistiti ovaj organ od toksina bez štete za tijelo..
Ne zaboravite da je jetra vitalni organ koji neprestano radi pod velikim opterećenjima, stoga se u preventivne svrhe preporuča dodavanje hrane u prehranu koja pomaže u čišćenju jetre toksina i pomaže joj da pravilno funkcionira. Također podsjeća da je tjelesna aktivnost odličan način za održavanje zdravlja ovog tijela, stoga nemojte biti lijen da biste izašli u šetnju svaki dan..
Vidi također: Vježbe za jetru: aktivna zaštita i poboljšanje funkcije vitalnog organa