Ne postoji takva osoba koja, barem jednom u životu, nije bila ljuta na šefa, voljenu osobu, neadekvatnog sugovornika, hama-prodavatelja ili ha-kupca, samo neiskusnu osobu, ili dijete koje šteti nemogućnosti. Što osoba osjeća nakon ljutnje? Uglavnom, sram. Međutim, Estet-portal ima informacije (i žuri se podijeliti s vama) da bijes nije tako loš, glavna stvar je da ga možete pravilno koristiti. Zato nemojte žuriti s tečajevima suzbijanja ljutnje, prvo saznajte kako vam ljutnja može biti korisna i kako iz nje izvući vrlo dobro..
Koliko ste puta uvjerili sebe da se smirite, tvrdeći da je bijes loš i destruktivan osjećaj? Naravno, zlo po prirodi čovjek koji mrzi sve samo zato što postoji, nije ideal kojem težimo. Ali izljevi ljutnje, koji se mogu očitovati u svakoj osobi s različitom učestalošću, uopće nisu tako loši, kao što nam se to čini na prvi pogled..
Razgovarajmo o ljutnji. Što nam to apsolutno negativno na prvi pogled čini emocija??
1. Povećava produktivnost rada
Tijekom jednog od svojih studija belgijski znanstvenici ispitali su stotinu ljudi kreativnih profesija kako bi saznali koje emocije prevladavaju u njima na početku i na kraju radnog dana. Zanimljivo je da su produktivniji u smislu rada upravo dani koji su počeli s lošim raspoloženjem i završili s dobrim. Takav rezultat omogućio je znanstvenicima da donesu sljedeći zaključak: bijes pomaže u fokusiranju.
David Burkus, autor knjige "Mitovi o kreativnosti" ("Mitovi o kreativnosti"), savjetuje da se počne rješavati složene probleme upravo u lošem raspoloženju. On uspoređuje negativne emocije s gorivom, koje je potrebno proći put do stvaranja nečeg novog. Takve emocije, prema autoru, pridonose produbljivanju osobe u problem i pronalaženju rješenja..
2. Pomaže u pregovorima
To je gnjev koji pomaže u pobjedi pregovora - agresivna osoba ima više šansi da postigne svoj cilj. Taj je zaključak donio nizozemski znanstvenici tijekom sljedeće studije. Otkrili su da se ljuti protivnik, koji nije zadovoljan ni s čim, suočava s manje pitanja nego s mirnom osobom..
To ne znači da u pregovorima morate sve dopustiti i izbaciti negativne emocije. Ljutnja bi trebala biti "mirna" - u ovom slučaju, plaši sugovornika.
3. Ne dopušta vam korištenje
Gnjev također dolazi kada drugi ne vjeruju u naše sposobnosti, podcjenjuju nas i ne odaju počast našim postupcima, riječima, izgledu itd. Ljutnja koja bjesni kao posljedica takve očite nepravde prisiljava nas da cijelom svijetu dokažemo da ništa nije nemoguće i općenito - sve možemo učiniti. I, što je čudno, najčešće ovaj stav donosi plodove.
Psiholog Aaron Shell tvrdi da je bijes alat samoodbrane koji koriste jaki muškarci i lijepe žene, ne dopuštajući da ih se eksploatira..
Nakon analize gore navedenog, možemo zaključiti da nije previše teško pretvoriti bijes u naklonost - za to morate poslati sve negativne u pravom smjeru.
Michael Patrick Bovenes, američki trener života, koji razvija tehnike upravljanja emocijama, govorio je o tome kako to učiniti.
1. korak
Potrebno je da osoba shvati da je ljut i da prihvati taj osjećaj, a ne da mu se odmakne zbog negativne percepcije te emocije. Potiskivanje gnjeva zapravo zahtijeva mnogo snage i energije.
Korak 2
Psiholozi vole dati ovaj savjet (i ne samo). Izbacite sve što osjećate na papir. Ona, kao i obično, krotko podnosi sve. Preporučljivo je opisati sve negativne emocije (u ovom slučaju - ono što vas razbjesni) u što je moguće više detalja. Nakon nekog vremena, intenzitet negativnog osjećaja koji iskusi nestaje..
Korak 3
Oprostite sebi svoj bijes i iznesite mu izlaz: zamislite osobu koja vam stvara taj osjećaj i recite mu apsolutno sve što vam ne odgovara. Ljepota ove metode je u tome što možete čak i siromašiti u glavi bez privlačenja previše pozornosti..
Međutim, ne samo da se ljutnja može okrenuti. Mnoge negativne emocije mogu se koristiti za dobru svrhu - samorazvoj i poboljšanje odnosa s drugima..
Više o tome pročitajte u članku "Povratak negativnih emocija".