Moderni stresori i promjene u načinu života dovele su do povećanja učestalosti srčanih bolesti. Unatoč svim pokušajima da se čimbenici rizika svedu na minimum, ovaj problem uzrokuje sve više zabrinutosti među medicinskim stručnjacima diljem svijeta. Međutim, postoji jedinstvena serija vježbi koje su najjednostavniji način da se ojača srce, a ne samo - yoga smijeha..
Čimbenici rizika koji smanjuju smijeh joge
1. Visoki krvni tlak: ovaj tihi ubojica je glavni uzrok srčanog i moždanog udara..
Dobar zdravi smijeh normalizira krvni tlak i stabilizira otkucaje srca. Dokazano je da samo nekoliko dana, yoga smijeha i dubokog disanja može sniziti krvni tlak, a time i rizik od srčanog udara, kao i poboljšati cirkulaciju krvi i opskrbu organa kisikom..
2. Visoki kolesterol: Visok kolesterol nije bolest, ali može dovesti do začepljenih arterija..
Redovita smijanja joge pomažu u širenju krvnih žila, čineći protok krvi slobodnim u sve dijelove tijela, sprječavajući zatajenje srca..
3. Nedostatak tjelesne aktivnosti: ovaj faktor je jedan od glavnih uzroka bolesti srca. Posljedice sjedećeg načina života su: povišena razina kolesterola i triglicerida, smanjena razina lipoproteina visoke gustoće i velika vjerojatnost pretilosti..
Ljudi koji redovito obavljaju aerobne vježbe imaju zdraviji kardiovaskularni sustav, što smanjuje rizik od srčanog udara. Za poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sustava preporuča se raditi aerobne vježbe 3-4 puta tjedno tijekom 30-60 minuta..
Zanimljivo je da 20-ak minuta joge smijeha zamijeni sat aerobnih vježbi. To je jednostavan, siguran i ekonomičan trening za srce i krvne žile, pomaže u opuštanju mišića tijela i poboljšanju pokretljivosti..
4. Stres, anksioznost i depresija: u kojima samo bolesti ne krive stres. Stalno smo pod stresom, zbog čega naše tijelo prolazi kroz biokemijske promjene, disanje postaje plitko i nepravilno..
Samo jedan joga razred pomaže smirivanju stresa za 75%. Osim toga, yoga smijeha je u stanju riješiti se depresije, jer se tijekom proizvodnje proizvode endorfini.
5. Dijabetes: ova bolest je još jedan uzrok bolesti srca. Utvrđeno je da joga smijeha doprinosi smanjenju razine šećera u krvi nakon samo nekoliko dana takvih aerobnih vježbi..
Dokazano je da smijeh i mentalno stanje utječu na krvne žile: ako se osoba osjeća sretno, posude se šire, što rezultira poboljšanim protokom krvi u srce. I obrnuto: vazokonstrikcija se promatra pod stresom. Kako se ispostavilo, endotel koji povezuje krvne žile iznutra širi se ili skuplja ovisno o emocijama osobe..
Je li yoga smijeh učinkovit? Mišljenje stručnjaka
Neobuzdan smijeh može se usporediti s trčanjem unutarnjih organa. Smijeh izaziva kretanje dišnog sustava i mišića. Biološke promjene koje pokreću aerobne vježbe vrlo su slične promjenama koje se mogu uočiti u tijelu osobe koja se redovito smije..
Lee Burke, profesor na Sveučilištu Loma Linda, koji proučava učinak smijeha na tijelo, našalio se: "Ako smo koristili terapiju smijehom kao lijekom koji je odobren od strane FDA-e, to se ne bi moglo dobiti jer ne razumijemo njegov učinak na tijelo".
Lee Burke je siguran u jednu stvar, a urednički tim Estet portala se potpuno slaže s njim: život s smijehom je puno bolji od života bez njega. Tako se smijete zdravlju!