Uspjeh postižu samo oni koji sve rade ispravno, kako bi uštedjeli energiju, a ne nepotrebne geste. Stanje zdravlja i kvaliteta života ovise o pravilnom držanju tijela. Promatrajte ljude u prijevozu, u parku, u šetnji - čim se oslobodi prazno mjesto, odmah su tu oni koji žele sjesti kako se ne bi umorili. No, kako se ne bi umorili dok sjedite ili hodate, trebali biste izvršiti ispravne pokrete i držati leđa ravno, raspodijeliti težinu. Naučili ste hodati kao dijete, ali ne mogu svi to učiniti kako treba. Vrlo je važno znati sjesti ili hodati i stajati..
Mi dijagnosticiramo našu sposobnost hodanja, stajanja ili sjedenja
Da biste odlučili što biste trebali učiti dok sjedite ili hodate, promatrajte sebe i zabilježite svoja zapažanja. Stavite stolicu ispred zrcala i pročitajte knjigu, a zatim se odmorite od čitanja i pogledajte se u ogledalu, odmah ćete shvatiti kako pravilno sjediti i što radite krivo. Zapamtite da zdravstveni problemi počinju prvenstveno zbog pogrešnog načina života i loših navika. Pogrešno držanje i nemogućnost hodanja i sjedenja pripadaju posebno štetnicima vašeg zdravlja..
Kako sjesti, kako ne bi ozlijedio
Kako pravilno sjediti kako se ne bi povrijedili leđa i glava, razmislite na slici 1. Sjedenje previše ravno, gurajući prsa prema naprijed i držeći ruke i glavu ravnomjerno, jednako je štetno kao spuštanje i stavljanje nogu na nogu. Slika 1 prikazuje tri poza: a, b, c.
Stav B se smatra optimalnim i ispravnim, jer je zlatna sredina između položaja A i B. Poza B pokazuje kako pravilno sjediti. Leđa bi trebala biti ravna, bez napetosti, noge su potpuno ravne na podu, stopala su potpuno pritisnuta za pod, glave i vrata ravna. Rame razmještene natrag, što je niže moguće. Dok čitate i radite na monitoru računala, ne savijajte glavu ili spuštajte se, držite noge ravno, ruke su s obje strane tipkovnice. Izgled bi trebao biti jednostavan, a da biste to učinili, usmjerite monitor prema visini očiju. Ako imate dugo vremena za ispis i čitanje, monitor treba biti usmjeren tako da glava ne nosi težinu gore ili dolje. Glava treba ostati ravna, a samo se oko može pomicati, krećući se od tipkovnice do monitora. Ne možete se nasloniti na nogu - ova situacija ima negativan utjecaj na cirkulaciju krvi i krvne žile. Ljudi koji vole sjediti s prekriženim nogama razvijaju trombozu i povećavaju šanse srčanog udara..
Kako hodati i stajati
Da biste hodali i stajali kako ne biste stalno razmišljali o tome da želite sjesti, možete krenuti od preporuka kako pravilno sjediti. U sposobnosti hodanja i stajanja, osnova je pravilna raspodjela tjelesne težine na nogama. Ne na jednoj nozi ili na petama s čarapama. Pronađite ravnotežu kako biste bili udobni i stajali i hodali. Stavite noge u širinu ramena, ako su šire, noge će se umoriti, ako već, boli leđa. Podijelite između tri točke zaokretanja: palac, mali prst, peta. Držite noge paralelne. Prsa se nalaze iznad zdjelice, glave ravno, ramena nisu stegnuta. Požurite ravno naprijed, ne dolje. Pravilno hodanje je ista vještina koja je potrebna, kako pravilno sjesti. Razvijanje navike pravilnog držanja tijela ne samo kada sjedi, nego i pri hodu, opterećenje neće biti tako veliko, a bolni osjećaji postupno će nestati, ostavljajući samo lijep i graciozan hod.
Ispravno hodanje treba biti mekano i glatko, uzmi korake srednje veličine, počevši od pete i polako kotrljajući se po prstima. Noga ostaje savijena, onaj koji uzima korak, ta noga na koju se oslanjate treba biti ravna.
Jamstvo sposobnosti ispravnog sjedenja ili hodanja, stajanja leži u samokontroli i navici. Obnovite svoje vještine polako, tako da tijelo ne prima teška opterećenja. Ispravite se polako.