Mnogi ljudi nemaju pojma da sternokleidomastoidni mišić (GMSM) može uzrokovati bol. Sama GKSM, smještena na prednjoj strani vrata, rijetko smeta pacijentu. Međutim, ona može biti odgovorna za pojavu takvih neugodnih osjećaja kao što su: glavobolje, bolovi i napetost u čeljusti, vrtoglavica, zbunjenost, zamagljen vid i čak oštećenje sluha. Masaža sternokleidomastoidnog mišića, koja govori, pomoći će u uklanjanju tih neugodnih simptoma..
Gdje je sternokleidomastoidni mišić?
Ovaj dvodijelni mišić potječe od baze lubanje, iza uha. Sternalni dio mišića je pričvršćen za grudi, a klavikularni u ključnu kost. Budući da je sternokleidomastoidni mišić smješten izravno ispod kože, može se vidjeti golim okom jednostavnim okretanjem glave u bilo kojem smjeru dok se ne zaustavi. GKSM se ne može samo vidjeti, nego i lako istražiti. Kao što je gore spomenuto, nalazi se sklop vrata, bliže prednjem dijelu. Koji problemi mogu uzrokovati sternokleidomastoidni mišić?
Simptomi uzrokovani sternokleidomastoidnim mišićima
Sternalna komponenta mišića može biti odgovorna za:
- bol u obrazu i neuralgija trigeminalnog živca na licu;
- bol u gornjem dijelu prsne kosti;
- bol u očima i iznad očiju;
- crvenilo oka;
- kidanje;
- spuštanje kapaka zbog spazma očnog mišića;
- trzanje stoljeća;
- zamagljen vid;
- dvostruka vizija;
- grlobolja i jezik, osobito pri gutanju;
- oštećenje sluha;
- bol u potiljku i na tjemenu.
Ključni dio GCSM-a može uzrokovati:
- bol u čelu;
- bol u uhu i iza uha;
- bol u obrazu i kutnjacima;
- vrtoglavica;
- earaches;
- svrab duboko u vanjskom slušnom kanalu;
- mučnina (bez povraćanja);
- u rijetkim slučajevima, naprezanje mišića može dovesti do nesvjestice.
Osim gore navedenih simptoma, sternokleidomastoidni mišić također može oponašati sinusnu bol, dovesti do curenja nosa i drugih simptoma sinusitisa..
Zašto problemi sa sternokleidomastoidnim mišićima?
Raspored GCSM je "povoljan" za pojavu bilo koje vrste prenapona, napetosti i drugih opterećenja na ovaj mišić, zbog čega se mogu pojaviti gore opisani simptomi. Dakle, dovoljno je sjediti cijeli dan, pognute glave preko telefona ili laganog okretanja u jednom smjeru, a bolovi su vam pruženi. Problemi s GKSM-om mogu biti uzrokovani sljedećim:
- loše držanje (glava stalno nagnuta prema naprijed);
- dugo ostati na jednom mjestu;
- držite telefon na ramenu;
- spavaju na trbuhu;
- dizanje utega;
- padove i ozljede;
- uski ovratnik;
- skolioza i druge ozbiljne povrede držanja;
- kronični kašalj ili astma.
Masaža okidačkih točaka sternokleidomastoidnog mišića
Važno je! Ne masirajte krvne žile koje prolaze blizu sternocleidomastoidnog mišića! To se može izbjeći tako da se mišić stisne, umjesto da se pritisne o vrat..
Za masažu okidačkih točaka sternokleidomastoidnih mišića učinite sljedeće:
- Gledajući se u zrcalo, okrenite glavu u stranu - vidjet ćete dio GKSM-a za grudnu kost.
- Uhvatite mišić između palca i ostalih prstiju u obliku slova C i gledajte ravno naprijed..
- Gledajući naprijed, lagano nagnite glavu prema naprijed i na stranu mišića koji masirate..
- Pokušajte osjetiti obje komponente mišića - njihova debljina grubo odgovara debljini kažiprsta.
- Masirajte mišiće, počevši od sredine, krećući se prema uhu, a zatim se spustite do ključne kosti.
- Ako naiđete na točku koja uzrokuje bol, lagano ga stisnite, a zatim smanjite pritisak sve dok bol ne prođe. Nakon toga, polako povećavajte tlak 60-90 sekundi..
Preporučuje se da se ova masaža sternokleidomastoidnog mišića izvodi nekoliko puta dnevno (3-6), postupno povećavajući pritisak. Poslušajte svoje osjećaje, pokušajte ne prejako gurati ako osjetite bol u masiranim točkama..