Danas je postalo vrlo moderno jesti ispravno i biti siguran da prakticiramo barem neku vrstu sporta. Svatko želi imati lijepu figuru, biti zdrava i uspješna osoba. Sve je ovo lijepo! Ali ne zaboravite i opustite se, bez nanošenja štete zdravlju. U ovom članku ćemo vam reći o slatkom opuštanju. Uostalom, delicije podižu raspoloženje za cijeli dan, hrane nas energijom i spašavaju nas od depresije. A za one koji se plaše da im ne naruše oblik ili ugroze zdravlje, uzeli smo 5 najsigurnijih i najzdravijih slatkiša..
Mogu li slatkiši biti korisni?
Kalorije u našem tijelu potječu od proteina, ugljikohidrata i masti, to jest, s elementima koji su neophodni za punu aktivnost tijela. Nije tajna da popuštanje kalorija ispunjeno je masnim naslagama. Zaključak: nemojte jesti mnogo i odmah. To vrijedi i za slatku hranu. Moraju se slaviti, a ne prejesti ili koristiti kao dobru prehranu. Inače ćete se suočiti s razmaženim strukom i težinom. Da biste to spriječili, slijedite ove savjete:
- slatkiši su deserti; konzumira se nakon glavnog jela i jede se u malim obrocima, polako;
- slatkiši uživaju samo ujutro (to vrijedi i za slatke plodove).
5 korisnih slatkiša: jedite i ne bolje
- Tamna čokolada
Nažalost, morate zaboraviti na nevjerojatan okus mliječne čokolade i voljeti gorak. Ima manje šećera i kalorija, ali ima više hranjivih tvari: antioksidanse, kalcij, proteine, željezo, magnezij i vitamine. Tamna čokolada je dobra za hipotenzivnost (regulira pritisak), jača krvne žile, poboljšava raspoloženje, pamćenje i ublažava stres. Budući da je kakao maslac vrlo zadovoljavajući, plus kalorije ugljikohidrata, puno čokolade je nepoželjno. Za neaktivne osobe, stopa je 10-15 g dnevno, za aktivne osobe - 30 g dnevno..
- Marshmallow, marmelada, bijeli sljez
Ovi slatkiši su korisni, prvenstveno zbog prirodne komponente - pektina, koji smanjuje kolesterol, sakuplja i uklanja toksine i normalizira aktivnost probavnog trakta. Oni su manje kalorijski od ostalih slatkiša, iu razumnim količinama nikada neće naškoditi slici. Na dan možete pojesti 20-30 g ovih slastica. Zapamtite, kupite marshmallows, marmelade, marshmallow, pobrinite se da sadrže pektin.
- med
Ima onoliko kalorija koliko i šećer, ali je mnogo slađe, i stoga mu treba manje. Med sadrži vitamine, minerale i aminokiseline, a najvažnije - glukozu i fruktozu (kao izvor energije). 100 grama meda sadrži dnevnu količinu magnezija, mangana i željeza. No, podsjećamo, radi se o prirodnom medu, ali ne io njegovim supstitutima. Oni koji prate težinu, mogu koristiti 1 žličicu. na dan ovog proizvoda.
- halva
Iako je vrlo visok u kalorijama (više od 500 kcal na 100 g), također je vrlo korisno. Halva djeluje pomlađujuće na tijelo, poboljšava cirkulaciju krvi, a vitamini u njegovom sastavu (A, E i skupina B) pozitivno djeluju na kožu i jačaju kardiovaskularni sustav. Upotreba halve treba biti umjerena. A za one koji imaju prekomjernu težinu, probleme sa šećerom, kao i alergije, bolje je napustiti.
- Suho voće
Njihov nedostatak je visok sadržaj kalorija, ali ima više prednosti u sušenom voću: sadrže vlakna, pektine, vitamine i fruktozu, zadovoljavaju glad, pomažu kod zatvora. To daje punom pravu na suho voće da se nazove korisnom slatkoćom. Dnevno možete sigurno pojesti 30 g (3-4 stvari) ovog proizvoda.
- pekmez
Izvor vitamina i minerala. Međutim, da bi se sačuvali vitamini i drugi elementi, džem se ne može kuhati u skladu s "bakinom receptom". Morate kuhati petominutni džem ili hladni džem. Jam savršeno zamjenjuje šećer, samo mnogo korisniji (1-2 tsp dnevno).
Jesti zdrave slatkiše, dobivate ne samo zadovoljstvo, nego i mikroelemente važne za tijelo. Uživajte u svakom zalogaju i koristite naše savjete, a nikad ne koristite umjereno gore navedene delikatese da pokvarite vaš lik..