Mono-dijeta je jedan od najlakših načina da se riješite dodatnih kilograma. To podrazumijeva drastično ograničenje hrane. Izbornik će se temeljiti samo na jednom ili više proizvoda. Kako će osoba tolerirati dijetu uvelike ovisi o njezinom trajanju, kao io ozbiljnosti pridržavanja svih uvjeta..
Sadržaj članka:
- Bit najjednostavnijih dijeta
- Pravi pristup jednostavnim dijetama
- Kako ući i izaći iz takvih dijeta?
- Monodiet opasnosti
- Najjednostavnija dijeta na kefiru
- Najlakša dijeta na mlijeku
- Najjednostavnija dijeta na rižu
- Povrće monodiets
- Proteinska mono-dijeta
- Skuta monodiet
- Zobasti monodiet
- Riba monodiet
- Monodet od heljde
- Berry monodiets
Bit najjednostavnijih dijeta
Većina žena ne bi odbila da se riješi nekoliko dodatnih kilograma. Međutim, kako bi se smršaviti, morate uložiti malo truda: vježbati u teretani, a također izbjegavati jesti slatkiše, brašno, masnoću itd. Dakle, postoji milijun izgovora: ili nema vremena, onda nema dovoljno sredstava za pridržavanje pravilne prehrane, onda još uvijek ima dovoljno sredstava za pridržavanje pravilne prehrane, onda još uvijek ima dovoljno ili "nepremostive prepreke". Mono-dijeta za takve žene pravi je spas. Uostalom, možete odabrati proizvod koji će odgovarati vašem ukusu, neće opteretiti proračun, a obično ga je dopušteno koristiti u neograničenim količinama..
Često, monodiets vam omogućiti da izgubite težinu bez odlaska u teretanu. Suština ovih prehrambenih sustava je vrlo jednostavna: kada osoba jede isti proizvod, tijelo gubi mnoge hranjive tvari. Štoviše, on ih može jednostavno prestati asimilirati u potpunosti. Stoga je logično da će se ti dodatni kilogrami početi "topiti".
Naravno, nijedno oglašavanje koje promiče mono-dijetu neće ukazivati na to da je takav sustav hrane opasan, jer ometa normalan metabolizam u tijelu. Ljudski probavni sustav je programiran od same prirode da probavi i asimilira raznovrsnu hranu. Za to, organi probavnog trakta izlučuju veliku količinu enzima potrebnih za održavanje normalne vitalne aktivnosti. Ako svaki dan osoba konzumira monotonu hranu, većina enzima ostaje bez posla. Stoga će dugotrajno pridržavanje monokomponentne prehrane dovesti do iscrpljivanja endokrinih žlijezda, a hrana se više neće apsorbirati..
Pravi pristup jednostavnim dijetama
Bilo koja dijeta je pravi stres za tijelo, ova tvrdnja posebno vrijedi za mono-dijetu. Kako ne biste ugrozili vlastito zdravlje, morate se pridržavati sljedećih pravila:
Moderiranje tijekom vremena. Pravilna mono-dijeta ne bi trebala trajati više od 4-7 dana. Ako osoba jede isti proizvod tijekom dana, to neće biti mono-dijeta, već dan posta..
Umjerena količina konzumirane hrane. Ako opis prehrane ne ukazuje na to koliko točno treba biti količina obroka, to ne znači da možete prejesti. Na primjer, ne biste smjeli piti više od 2 litre kefira dnevno, pojesti više od 1,5 kg voća ili više od 6 obroka žitarica dnevno..
Kvalitetna hrana. Korištenje dimljene kobasice kao osnovne hrane, kolača ili sira neće donijeti željeni rezultat, ali potkopavanje njihovog zdravlja je stvarno. Najbolji izbor za mono-dijete je meso bez masti, žitarice, povrće ili voće..
Kako ući i izaći iz takvih dijeta?
Kako ne biste ugrozili vlastito zdravlje, morate pravilno ući u prehranu. 2-3 dana prije početka, morate se ograničiti na količinu konzumirane hrane. Uoči predstojećeg pražnjenja strogo je zabranjeno prejedanje, osobito u večernjim satima. Dobro je otići u krevet, odbiti večeru.
Monodiet opasnosti
Liječnici su oprezni i osobito oprezni sa svim monodietima. Ako ih previše odnesete, možete nanijeti nepopravljivu štetu vašem zdravlju. Ponekad čak dođe do prijetnje ljudskog života..
riža. Jesti velike količine riže prijeti zgušnjavanjem žuči. To je opasno zbog razvoja upale žučnog mjehura (kolecistitisa) i stvaranja kamenja u njemu..
Riža nije u stanju pokriti tjelesne potrebe za proteinima. Kao rezultat toga, razina hemoglobina u krvi počinje naglo smanjivati, što dovodi do razvoja anemije..
Riža sadrži malo vitamina, pa čak ni unos vitaminsko-mineralnih kompleksa ne može nadoknaditi njihov nedostatak. Osim toga, gotovo svi vitaminski dodaci imaju tendenciju oštriti apetit, što znači da nećete moći izgubiti težinu..
kefir. U kefir gotovo da nema ugljikohidrata. Njihov nedostatak utjecaja na mozak šteti središnjem živčanom sustavu.
Korištenje kefira u velikim količinama će dovesti do disfunkcije crijeva. Osobi se prijeti dugotrajnim proljevom ili ne manje dugotrajnim zatvorom..
Sir. Iako se svježi sir može nazvati "idealnim" proizvodima za mono-dijete, ne bi ga trebalo zanositi. Ako jedete previše svježeg sira, tijelo će patiti od viška proteina. To, pak, ugrožava apsorpciju kalcija. Prehrana je posebno opasna za osobe s bolestima probavnog sustava i bubrega..
nar. Sok od nara, naravno, vrlo je korisno piće. Međutim, ako ga pijete samo cijeli dan, rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca povećava se na 48%. Štoviše, žuč i mjehur su također pogođeni..
mrkve. Zlouporaba mrkve ugrožava razvoj "žutice mrkve" s bojanjem kože u karakterističnoj boji. Osim toga, opasnost nije toliko kozmetički nedostatak, kao kršenje funkcioniranja jetre, što je uzrokovalo.
jabuke. U jabukama ima mnogo ugljikohidrata. Zlouporaba ovog voća ima negativan učinak na funkcioniranje endokrinog sustava u cjelini, što dovodi do neuspjeha u menstrualnom ciklusu. Možda se čak i zaustavi.
Osim toga, prehrana jabuka uključuje potpuno odbacivanje proteinske hrane, koja prijeti iscrpljivanjem mišićnog tkiva. A jabuke agresivno utječu na želučanu sluznicu, osobito kisele vrste.
Sirovo povrće. Čista povrtna hrana uzrokuje ozbiljan udarac jetri i gušterači, osobito ako postoje bilo kakve nepravilnosti u radu. Osim toga, ogromni dijelovi sirovog povrća neizbježno dovode do crijevne uznemirenosti.
banane. Banane, koje se koriste u velikim količinama, mogu uzrokovati zatvor. Kao rezultat, svi toksini koji se izlučuju kroz crijeva će se početi apsorbirati u krv..
Štoviše, banane su izvor glukoze. Stoga je mono dijeta banana prava prilika da podignete razinu šećera u krvi i čak izazovete razvoj dijabetesa..
Najjednostavnija dijeta na kefiru
Postoje 2 opcije za kefir mono dijetu:
Tijekom dana potrebno je popiti 1,5 litara kefira, dijeleći ovaj volumen na 6 obroka..
Također je dopušteno jesti 1 kg svježeg voća ili povrća dnevno..
Od kave i čaja taj dan treba napustiti.
Maksimalno trajanje kefir mono dijete je 3 dana..
Sljedeći put možete pribjeći takvoj mono-dijeti je moguće ne ranije od mjesec dana..
3 dana obično gube 2 kg.
Treba uzeti u obzir da prehrana kefir može uzrokovati proljev. Ako je zdrava osoba samo-ograničavajuća, osobe s gastrointestinalnim bolestima mogu prouzročiti ozbiljnu štetu njihovom zdravlju..
kontraindikacije
Kontraindikacije prehrani kefir su:
Povećana kiselost želučanog soka.
Kronični gastritis.
Čir želuca i dvanaesnika.
mladost.
trudnoća.
dojenje.
Najlakša dijeta na mlijeku
Mlijeko mono-dijeta uključuje korištenje tijekom dana od 1 litre mlijeka, koji je podijeljen u 7 prijema. U jednom danu moguće je izgubiti od 500 g do 1 kg. Ovisno o individualnim karakteristikama organizma, brojevi mogu varirati..
Jako se ne preporučuje da se pridržavate mliječne mono-dijete više od 3 dana. Da bi tijelo izdržalo takvo opterećenje, nužno je sto posto zdravlja, kao i velika volja..
Kontraindikacije za pridržavanje prehrane mlijekom su:
Individualna netolerancija na mlijeko i mliječne proizvode.
Anacidni gastritis, enterokolitis i druge bolesti organa probavnog sustava koji zahtijevaju napuštanje mliječnih proizvoda.
Odgođene kirurške intervencije na unutarnjim organima probavnog sustava.
Kožne bolesti.
Prisutnost drugih kontraindikacija za primanje monotone hrane.
Najjednostavnija dijeta na rižu
Dijeta riže ukorijenjena je u istočnoj medicini. Prije toga, ova dijeta je preporučeno da se pridržavaju svih ljudi koji pate od srčanih bolova, kao i onih koji trebaju očistiti crijeva od toksina. Štoviše, gubitak težine bio je samo ugodan dodatak poboljšanju tijela kao cjeline. Sada se monodiet riže prakticira u svrhu gubitka težine, ali vam, kao i prije, omogućuje čišćenje tijela.
Dijeta može trajati do 10 dana. Smeđa riža ili riža na pari koristi se kao osnovna hrana. Tijekom tog razdoblja, možete dobiti osloboditi od 2-6 kg viška težine..
Da biste pripremili zalihu hrane za cijeli dan, morate uzeti čašu riže i kuhati dok se ne skuva u potpunosti. Nastali volumen kaše se dijeli na male porcije i konzumira tijekom dana. Osim riže, dopušteno je piti mineralnu vodu i zeleni čaj. Rižu možete začiniti maslinovim uljem i malom količinom soli (morate koristiti morsku sol). Ako dijeta traje 7-10 dana, možete nadopuniti svoju prehranu povrćem, jabukama, kefirom.
Kontraindikacije za uporabu rižine prehrane:
Slaba imunološka obrana.
Bolesti probavnog sustava, osobito gastritis i čir na želucu.
Prisutnost tumora.
Bilo koji upalni proces u tijelu.
Metabolički poremećaji.
Trudnoća i dojenje.
Povrće monodiets
Nutricionisti smatraju da je prehrana od povrća jedan od najkorisnijih metoda gubitka težine. Čak i ako se držite toga mjesec dana, to neće naškoditi vašem zdravlju, nego će samo donijeti korist. Tijekom tog vremena, možete ojačati kardiovaskularni sustav, prilagoditi rad probavnog sustava. Dijeta povrća preporučuje se osobama s teškom debljinom, jer pridonosi brzom i sigurnom gubitku težine. Također se može prakticirati kako bi se spriječilo dobivanje na težini. Zahvaljujući prehrani povrća, možete izgubiti oko 6 kg masti.
Na jelovniku se preporučuje konzumiranje sirovog i kuhanog povrća, ali ne više od 1,5 kg dnevno. Također, dijeta može biti raznolika povrća juhe. Povrće koje nije podvrgnuto toplinskoj obradi sadrži više vitamina i elemenata u tragovima koji su potrebni tijelu. Tijekom prehrane dopušteno je jesti celer, krastavce, rajčice, šparoge, grah, papriku, bundeve, mrkvu, zelje, zeleni grašak, luk. Pod zabranom je krumpir.
Dijeta povrća također omogućuje da se jabuke i mliječni proizvodi uključe u jelovnik. Dva puta tjedno jogurt, svježi sir, kefir i mlijeko mogu biti na stolu. Ako se osjećaj gladi ne može ugasiti samo salatama od povrća, može se povremeno nadopunjavati kruhom od žitarica ili raženog brašna..
Također možete s vremena na vrijeme jesti kukuruz i zobenu kašu. Budite sigurni da ste dobili dovoljno tekućine. To može biti ne samo voda, nego i nezaslađen čaj..
Monodiet krastavaca
Ne preporučuje se pridržavanje mono-dijeta od krastavaca više od 3 dana. Glavna je hrana krastavac, a kao dodatni sastojak možete jesti povrće, luk, rajčice, jaja, jabuke i kruh. Krastavac salate dopušteno napuniti s biljnim uljem.
Zahvaljujući prehrani od krastavaca možete ne samo izgubiti na težini za 1-3 kg, nego i staviti kožu u red. Velika mogućnost za glavno jelo je salata od krastavaca, zelenila i luka s dresingom biljnog ulja. Možete ga sami skuhati unaprijed, podijeliti u nekoliko porcija i konzumirati tijekom cijelog dana..
Dnevni obrok trebao bi izgledati ovako:
Ujutro od 9 do 10 sati: dio glavnog jela i kuhano jaje.
Ručak od 13 do 14 sati: porcija salate i kriška kruha.
Vrijeme čaja od 4 do 5 sati: porcija salate i naranče.
Večera od 19 do 20 sati: porcija salate od krastavca, koja se može nadopuniti s jednom rajčicom.
Prije noćnog odmora, možete zadovoljiti svoju glad jabukom.
Kontraindikacije za mono-dijetu:
urolitijaze.
Bolest jetre i bubrega.
Kronične bolesti probavnog sustava.
Klase su aktivni sportovi i teški fizički napori. Ova zabrana je zbog činjenice da krastavci nisu u stanju pokriti povećane potrebe tijela u ugljikohidratima i proteinima..
Monodiet kupusa
Jedna od varijanti biljne prehrane je mono-dijeta kupusa. Sadržaj kalorija ovog proizvoda je izuzetno nizak..
Dakle, za 100 g različitih vrsta kupusa potrebno je:
Belokochannaya - 27 kcal.
Cvjetača - 32 kcal.
Brokula - 34 kcal.
Bruxelles - 44 kcal.
Kohlrabi - 42 kcal.
Morska kelj u suhom obliku - 55 kcal.
Osnova prehrane je kupus. Najpovoljnija opcija za mono-dijete je konzumiranje sirovog, pirjanog ili kiselog kupusa uz dodatak jela drugih proizvoda, kao što su povrće, jaja i mala količina mesa s niskim udjelom masti..
Hard dijeta opcije uključuju kupus-kefir, kupus-svježi sir, i kupus-krumpir metode gubitka težine. Međutim, svi ostali proizvodi za jelo su zabranjeni. Treba uzeti u obzir da trajanje bilo kakve krute prehrane ne smije biti dulje od 3 dana, jer je prehrana neuravnotežena i uvodi tijelo u stresno stanje..
Jedna od najučinkovitijih sorti kupus dijeta je metoda mršavljenja na kiselom kupusu. Sadržaj kalorija ovog proizvoda je izuzetno nizak. 100 g kiselog kupusa sadrži oko 19 kcal. Dnevni energetski omjer je oko 1000 kcal. Naravno, ova dijeta će omogućiti kratko vrijeme da se riješi impresivnih rezervi masti, ali je teško održati.
Dijeta kupusa ima brojne kontraindikacije, uključujući:
Trudnoća i dojenje.
Dječja dob.
Bolesti probavnog sustava.
Gastritis s visokom kiselošću.
Alergija na proizvod.
Akutne infekcije.
anemija.
dijabetes mellitus.
Vjerojatnost grčeva u crijevima.
Monatoet krumpira
Stručnjaci preporučuju pridržavanje prehrane od krumpira od kolovoza do siječnja. Tijekom tog razdoblja, mladi gomolji sadrže malo škroba, ali puno vitamina i elemenata u tragovima. Što su duže pohranjeni, to će dijeta biti manje učinkovita. Trajanje prehrane krumpira ne smije trajati dulje od 9 dana. Za to vrijeme možete izgubiti od 4 do 8 kg prekomjerne težine..
Izbornik bi trebao izgledati ovako:
Prva tri dana treba jesti samo pečeni krumpir. Njegova dnevna stopa iznosi 1,5 kg. Zabranjeno je dodavati maslac ili bilo kakve začine posudi. Svaki dan morate popiti najmanje 8 čaša vode..
Tijekom sljedeća tri dana jedu kuhani krumpir. Kuhajte gomolje potrebno, bez uklanjanja kože. Dnevna količina povrća je 1,5 kg. U to je vrijeme dopušteno dodavati maslinovo ulje, sol i zelenilo..
Tijekom posljednja tri dana, morate kuhati na pari krompir ili peći. Dnevna količina povrća je također 1,5 kg. Jelo je dopušteno začiniti, dodati maslinovo ulje i začinsko bilje.
Monodietali krumpira kontraindicirani su u sljedećim slučajevima:
Kronična bolest jetre i bubrega.
Bolest srca.
dijabetes mellitus.
Dob ispod 20 godina.
Jabuka mono dijeta
Jabuka mono-dijeta je tvrd način gubitka težine i ima nekoliko opcija. U svakoj od njih dopušteno je jesti samo određenu količinu voća..
Dijeta jabuka može trajati 1-6 dana:
Dijeta za 2-3 dana uključuje jedenje samo sirovih jabuka. Svakako pijte vodu, biljni ili zeleni čaj. Tijekom tog vremena, moći ćete izgubiti težinu za 3 kg.
Jednodnevna prehrana uključuje konzumiranje 1,5 kg svježih jabuka. Možete piti samo vodu. Tijekom tog vremena moguće je izgubiti 2 kg prekomjerne težine..
Dijeta za 6 dana također uključuje jedenje samo jabuka. Osim vode, možete piti zeleni čaj.
Jabuka mono-dijeta ima sljedeće kontraindikacije:
Bolesti probavnog sustava: gastritis, kolitis, čir na želucu, itd..
Ne volim jabuke. Nutricionisti imaju čvrsto uvjerenje da, ako mu se ne sviđa proizvod koji osoba odabere za mršavljenje, nećete moći izgubiti težinu. Dakle, da izgubite težinu na jabuke mono-dijeta, te voće treba voljeti.
trudnoća.
Bolest bubrega.
iscrpljenost.
Proteinska mono-dijeta
Proteinska mono-dijeta za 10 dana. To uključuje jedenje samo proteinske hrane. Tijelo će za to vrijeme primiti manje ugljikohidrata i početi će crpsti energiju iz vlastitih rezervi masti. Stoga će za 10 dana biti moguće izgubiti 5-8 kg prekomjerne težine..
Izbornik bi trebao biti izgrađen isključivo na prirodnim izvorima proteina. Masti bez masti (govedina, perad, divljač, zec, teletina), nemasna riba (oslić, polak, bakalar, šafran, pišmolja i sl.), Svi plodovi mora, jaja se mogu jesti. Možete mijenjati prehranu od mesa i ribljih konzervi, ali trebate odabrati samo one koje se kuhaju u vlastitom soku.
Proteinska dijeta ima sljedeće kontraindikacije:
Starost To je zbog činjenice da proteinske namirnice doprinose potrošnji kalcija, a također i zgušnjavaju krv, što povećava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
Bolesti jetre i bubrega.
Bolesti probavnog sustava, uključujući pankreatitis i disbiozu.
giht.
Trudnoća i dojenje.
Skuta monodiet
Dijeta skuta treba slijediti 3 dana, ali ne više. U ovom trenutku možete jesti samo sir, dijeleći cijeli njegov volumen na 6 obroka. Budite sigurni da pijete dovoljno vode ili čaja bez šećera. Ukupna količina tekućine koju pijete treba biti 2 litre. Voda se pije pola sata prije jela ili 2,5 sata nakon sljedećeg obroka.
Dijeta skuta ima niz kontraindikacija, uključujući:
Bolesti bubrega i kroničnog tijeka jetre.
anemija.
iscrpljenost.
alergija.
Individualna netolerancija proizvoda.
mladost.
Trudnoća i dojenje.
Zobasti monodiet
Zobena kaša mono-dijeta nije samo način za izgubiti težinu, ali i odlična prilika za poboljšanje vlastitog zdravlja. Kuhana sapnica nameće efekt omotanja, koji omogućuje da se koristi za bolesti crijeva i želuca.
Glavno jelo mono-dijeta je zobena kaša kuhana na vodi. Ova dijeta se može pratiti 5-10 dana. Tijekom tog vremena moguće je izgubiti od 2 do 4 kg. Osim žitarica, možete piti zobenu kašu i zeleni čaj.
Alternativno, možete sami pripremiti jelo koje se zove "salata za ljepotu". Morate uzeti posudu s kvartom, dodati 6 žlica zobene kaše, dodati polovicu narezane jabuke na male komadiće, malo grožđica i oraha. Dobivena smjesa se ulije s kefir, ili niske masnoće ryazhenka, dok se posuda ne napuni do vrha, a zatim temeljito miješati. Inzistirajte takvu "salatu" preko noći. Rezultirajući volumen podijeljen je na jednake dijelove i potrošen sljedeći dan..
Zobena kaša ima sljedeće kontraindikacije:
Visoki krvni tlak.
Dijete i dojenje.
Bolesti probavnih organa.
dijabetes mellitus.
Zatajenje srca, kao i druge bolesti srca i krvnih žila.
Zatajenje bubrega.
Dob do 18 godina.
Teški fizički napori.
Riba monodiet
Riba mono dijeta odgovara gotovo svim ljudima. Ovaj proizvod je izvrstan izvor ne samo minerala i elemenata u tragovima, nego i vrijednih aminokiselina. Tijekom prehrane, riba se može kuhati na razne načine: pečenje na žaru, kuhanje, kuhanje, kuhanje na pari, pečenje. Soljenje ili začinjavanje ribe s drugim začinima ne bi trebalo biti dovoljno jednostavno da ga pospite limunovim sokom.
Dijeta ne bi trebala trajati više od 3 dana. Tijekom tog vremena moguće je izgubiti oko 4 kg prekomjerne težine..
Kontraindikacije za riblju mono-dijetu su sljedeće:
Trudnoća i dojenje.
Bolesti jetre.
Ulkus želuca.
Monodet od heljde
Monodet od heljde je dobar jer ne izaziva bolan osjećaj gladi. Kruška za dugo vremena zasititi tijelo, tako da želite jesti manje. Osim toga, heljda ima neporecivu korist, jer sadrži veliki broj mikro i makro elemenata, pomaže u normalizaciji razine šećera u krvi, vraća crijevnu mikrofloru, čisti je od toksina.
Da biste dobili maksimalnu korist od heljde, morate je kuhati pravilno. Da biste to učinili, žitarice se operu, ulije kipuća voda i inzistiraju 12 sati. Nakon tog vremena, jelo će biti spremno za jelo. Maksimalna duljina mono dijete od heljde je 2 tjedna. Za to će vrijeme biti moguće izgubiti i do 10 kg prekomjerne težine..
Heljdina dijeta ima samo 2 kontraindikacije:
trudnoća.
gastritis.
Berry monodiets
Crimson monodiet. Postoje mnoge mogućnosti za dijete koje koriste maline. Može se konzumirati u svom čistom obliku, a od nje se mogu napraviti smoothies, kokteli, voćni napici, sokovi. Sva ova jela zadržavaju prednosti bobičastog voća. Malina vam omogućuje da iz tijela uklonite soli teških metala, kako biste smanjili razinu kolesterola u krvi. Tijekom prehrane možete jesti maline i malu količinu povrća.
Jagoda mono dijeta. Jagoda dijeta je dizajniran za 4 dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 3 kg prekomjerne težine. Jagode imaju nizak sadržaj kalorija, a mogu imati i blagi laksativni učinak na crijeva. Alergijske bolesnike treba izbjegavati. Tijekom dana potrebno je pojesti 1 kg svježih bobica, podijeliti ovaj volumen na 5 obroka..
Trešnja Monodiet. Trešnja mono-dijeta uključuje jedenje samo trešnje u količini od 1,5-2 kg dnevno. Budite sigurni da pijete dovoljno čiste vode bez plina. Cijeli volumen trešanja treba podijeliti u 6 porcija i pojesti tijekom dana. Trešnja monodiet može trajati ne više od 3 dana, što će vam omogućiti da ga prenesete bez štete za tijelo.
Banana monodiet. Banana dijeta se smatra jednom od najstrožijih. Dizajniran je za 5 dana, ali malo ljudi ga uspijeva zadržati do kraja. Osim toga, za to će vrijeme biti moguće izgubiti i do 5 kg prekomjerne težine, uz pomoć prehrane banana, crijeva će se očistiti, a veličina želuca će se smanjiti. Osim banana tijekom prehrane dopušteno je piti mlijeko. Tijekom dana trebate pojesti 3 banane i popiti 3 šalice mlijeka, dijeleći ovu količinu hrane na 4-6 obroka. Možete kombinirati te proizvode i možete ih jesti odvojeno. Ako se osjećaj gladi ne povuče, onda možete povećati količinu pojedenih banana i količinu konzumiranog mlijeka..
Monodet od lubenice. Lubenica monodiet je dizajniran za 5 dana. Tijekom tog vremena moguće je izgubiti do 3 kg prekomjerne težine. Na dan za svakih 10 kg težine trebate pojesti 1 kg pulpe lubenice. Druga hrana uključena u prehranu je zabranjena. Budite sigurni da pijete čistu vodu, također dozvoljeno za jedan dan piti 2 šalice zelenog čaja bez dodavanja šećera.
Lubenica ima diuretski učinak, koji će se riješiti viška vode u tijelu, kao i toksina. Učinak se može osjetiti nakon dana takve prehrane..
Dijete s bobicama imaju sljedeće kontraindikacije:
Čir na želucu, gastritis.
hepatitis.
tromboflebitisa.
Prisutnost bilo koje kronične bolesti u akutnoj fazi.
Trudnoća i dojenje.
Napredne godine.
Bolest srca.
pankreatitis.
Iscrpljivanje tijela.
anemija.
Bolesti genitourinarnog sustava.