Dijeta za gubitak težine pravi su test za tijelo jer ga unose u stres koji negativno utječe na funkcioniranje svih unutarnjih organa. Stoga, ljudi koji se odluče probati na teškoj prehrani moraju biti vrlo oprezni..
Unatoč svim nedostacima, kruta prehrana je gotovo jedini način da brzo izgubite na težini, na primjer, pred nadolazeće blagdane ili neki drugi važan događaj. Ako se držite stroge dijete nekoliko dana, a ne da joj životni kredo, ona neće uzrokovati nikakvu posebnu štetu tijelu..
Sadržaj članka:
- Načela stroge prehrane
- Najtvrđa dijeta - tko je ona?
- Mehanizam djelovanja
- Za i protiv stroge dijete
- Pravila najrigidnije prehrane
- Kako ući i izaći iz krute prehrane?
- Zabranjeni i dopušteni proizvodi
- Izbornik za 7 dana uske prehrane
- Izbornik za 2 tjedna uske prehrane
- Nuspojave
- kontraindikacije
- Recepti za strogu dijetu
- Mršavljenje Recenzije
Načela stroge prehrane
Načela koja su karakteristična za sve, bez izuzetka, stroge dijete:
Oskudna prehrana, niska kalorija.
Prehrana je neuravnotežena, najčešće je naglasak na proteinskim proizvodima.
Dijelovi imaju male količine.
Grickalice su najčešće odsutne, meni se temelji na 3 glavna obroka, čiji je iznos jednak nekolicini..
Popis namirnica koje se mogu jesti vrlo je kratak, a popis zabranjenih jela je vrlo dug..
Tijekom kratkog vremenskog razdoblja izgubit će se maksimalna prekomjerna težina.
Vrlo je teško držati se prehrane..
Promjene u prehrani negativno utječu na zdravstveno stanje i raspoloženje.
Ukočene dijete najčešće uključuju potrošnju samo jednog proizvoda, tj. Monodieta.
Popis kontraindikacija je vrlo dug. Uključuje gotovo sve bolesti, osim pretilosti..
Najtvrđa dijeta - tko je ona?
Niti jedan stručnjak ne može imenovati najstrožu dijetu na svijetu. Uostalom, za nekoga jednostavno nepodnošljiv učiniti bez soli, netko ne može jesti samo jedan heljda, dok drugi obožavaju ovaj žitarica. Međutim, većina ljudi za mršavljenje i liječnici se slažu da je najteža dijeta voda u postu..
Dijeta na vodi ima nekoliko opcija. Smatramo da je najpopularnija od njih - piće. Pijenje dijete nije štrajk glađu, ali podrazumijeva prilično ozbiljno ograničenje. Glavno načelo ove prehrane je zabrana žvakanja, tako da osoba mora potpuno eliminirati čvrstu hranu iz svoje prehrane..
U tom slučaju, tijelo će dobiti potrebnu količinu hranjivih tvari. Gubitak težine na dijeti za piće se svodi na činjenicu da opterećenje probavnog trakta postaje minimalno. To ne samo da će se riješiti viška kilograma, nego će i urediti probavne organe, kao i očistiti toksine..
Mehanizam djelovanja
Mehanizam djelovanja dijete za piće je sljedeći:
Prve dane dijete za piće postaju pravi test za tijelo. On se snažno opire uvođenju neobične hrane za njega, tako da osoba doživljava jaku glad, umor, njegovo raspoloženje se smanjuje. Situacija se počinje mijenjati od otprilike trećeg dana nakon početka prehrane, kada se pokrenu procesi prilagodbe i započne restrukturiranje. Stoga se osjećaj gladi postupno prigušuje..
Već u prvom tjednu dijete za piće u tijelu se pokreću površinski procesi čišćenja..
U drugom tjednu, nakupljeni toksini počinju se uklanjati iz jetre i bubrega..
Treći i četvrti tjedan je vrijeme općeg čišćenja koje se događa na staničnoj razini..
Zajedno, ti procesi omogućuju ne samo očistiti tijelo, nego i izgubiti težinu..
Za i protiv stroge dijete
Prednosti prehrane:
Ako se strogo pridržavate svih preporuka, onda za svaki tjedan ispijanja dijete možete izgubiti i do 7 kg prekomjerne težine.
Tijelo će biti očišćeno..
Energija koju tijelo troši na probavljanje čvrste hrane sada će biti slobodna. Dakle, osoba će početi osjećati val snage, on će imati osjećaj bez presedana, njegova raspoloženja će se povećati.
Želudac dok pije dijetu postaje sve manji. To će vam omogućiti da konzumirate i zasićite malim obrocima čak i nakon završetka dijete za piće..
Extra funti odlaze vrlo brzo.
Nedostaci dijete:
U početku će osoba uvijek slijediti osjećaj gladi i želje za žvakanjem neke čvrste hrane..
Ponekad nije moguće čekati val vitalnosti, a tijekom cijelog procesa gubitka težine osoba doživljava umor..
Potrebno je napustiti dijetu prema pravilima, jer se probavni trakt brzo rekonfigurira kako bi jeo tekuću hranu..
Pijenje dijete ima značajan popis kontraindikacija, a može izazvati i niz nuspojava..
Zadržati postignuti rezultat bit će prilično problematično.
Tijekom cijelog procesa gubitka težine, tijelo će biti pod stresom.
Pravila najrigidnije prehrane
Osnovna pravila ishrane:
Tijekom prehrane ne može se žvakati. Ovo pravilo se odnosi ne samo na čvrstu hranu, nego i na žvakaće gume. Činjenica je da kada osoba napravi pokret za žvakanje, počne proizvoditi želučani sok, koji tijekom dijete može uzrokovati ozbiljnu štetu polupraznom želucu i probavnom sustavu u cjelini..
Kontrolirajte pražnjenje crijeva. Ako se pojavi dijareja ili opstipacija, dijeta treba napustiti..
2 sata prije noćnog odmora morate prestati koristiti bilo koju tekućinu.
Potrebno je napraviti izbornik tako da bude uravnotežen.
Prije nego što se odlučite na dijetu za piće, trebate se posavjetovati sa stručnjakom..
Kako ući i izaći iz krute prehrane?
Za ulazak u prehranu treba biti točna, čime se izbjegavaju problemi s probavnim sustavom. Prvi dan prehrane će biti najteži, u ovom trenutku tijelo pobunjenika, zahtijeva tvrdu hranu. Međutim, ako ga kvalitativno pripremite za nadolazeće promjene, dijeta će biti mnogo lakša.
Dan | doručak | ručak | Večera |
1 | Kasha, ali trebaš je učiniti više tekućom nego uvijek | Prema uobičajenom obrascu | Prema uobičajenom obrascu |
2 | Tekuća kaša | Prema uobičajenom obrascu | Pire krumpir |
3 | Tekuća kaša | Juha od pirea | Povrće u obliku pire krumpira |
4 | Ryazhenka | Bujon na bazi masti | Voće od pirea |
5 | kefir | Bujon od piletine | smoothies |
6 | mlijeko | Bujon na bazi povrća | Biljni čaj |
Ako pripremite tijelo na ovaj način, dijeta će mu proći manje bolno. Naravno, ova priprema proširuje dijetu na 2-3 tjedna, ali se možete pouzdano jamčiti protiv kvarova..
Ne samo za ulazak, već i za izlazak iz prehrane. Nemoguće je odmah nakon njegova završetka početi jesti krutu hranu, jer se probavni trakt neće nositi s takvim opterećenjem. Treba imati na umu da što duže traje štrajk glađu, to se duže morate izvući iz njega.
dana | Što jesti | jelo |
1-3 | kaša | Ovi se proizvodi primjenjuju samo ujutro. Večera i ručak trebali bi biti na dijeti za piće. |
4 | Sir | |
5 | jaja | |
6 | Tvrdi sir | |
7-10 | Voće i povrće koje nisu podvrgnute toplinskoj obradi. Prije nego što ih pojede, moraju se fino rezati | Te namirnice treba konzumirati za vrijeme doručka i za vrijeme ručka. Morate večerati u skladu s shemom ishrane. |
11 | Mljevena junetina | |
12 | Meso, izrezati na male komadiće | |
13 | Mljevena riba | |
14 | Riba, izrezana na male komadiće | |
15-16 | griz | Tijekom sva tri obroka |
17-18 | tjestenina | |
19-20 | krumpir |
Zabranjeni i dopušteni proizvodi
Dopušteni proizvodi:
voda.
Sokovi prešani iz svježeg povrća i voća.
Bujoni s niskim udjelom masti na bazi ribe, piletine, govedine, teletine ili povrća.
Kremaste i čiste juhe.
žele.
Kiselo mlijeko i mliječni napici bez masti.
kompot.
Bilo koji čaj.
smoothies.
Kakao, iako neki nutricionisti ne preporučuju njegovu uporabu svojim pacijentima..
Zabranjeni proizvodi:
Bilo koja čvrsta hrana.
Sokovi iz pakiranja.
alkohol.
kava.
Zamjena za šećer i sam šećer.
Piće s plinovima.
Žvakaće gume.
med.
Masne mliječne napitke i mlijeko.
Bujice od buta i svinjetine.
Krastavci i krastavci.
kuhinjski začini.
Biljna i životinjska ulja.
Sladoled, tijesto.
Izbornik za 7 dana uske prehrane
Dan | Ime dana | jelo | Što piti? |
1 | mljekara | doručak | mlijeko |
nosh | jogurt | ||
ručak | Ryazhenka | ||
nosh | Kiselo mlijeko | ||
Večera | kefir | ||
2 | buljon | doručak | Bujon na povrću |
nosh | Na cikli | ||
ručak | Na mesu | ||
nosh | Na krumpiru | ||
Večera | Na piletini | ||
3 | Na sokovima | doručak | Sok od grejpa |
nosh | rajčica | ||
ručak | Sok od naranče | ||
nosh | loza | ||
Večera | jabuka | ||
4 | čaj | doručak | zelena |
nosh | crna | ||
ručak | zelena | ||
nosh | Lipa s dodatkom drugih biljaka | ||
Večera | Mint s dodatkom drugih biljaka | ||
5 | Na želeu | doručak | Kisel s bobicama |
nosh | Kisel s voćem | ||
ručak | Mlijeko Jelly | ||
nosh | Kisel s jabukama | ||
Večera | Zobena kaša | ||
6 | kompot | doručak | bobica |
nosh | riža | ||
ručak | jabuka | ||
nosh | Uzvar | ||
Večera | Kompot od sušenog voća | ||
7 | Na sokovima | doručak | Od šljiva |
nosh | Od trešnje | ||
ručak | Od nara | ||
nosh | mrkva | ||
Večera | Od ananasa |
Izbornik za 2 tjedna uske prehrane
dana | jelo | Što piti? |
1-8 | doručak | kakao |
Prvi snack | Sok od marelica | |
Druga užina | Berry Kissel | |
ručak | Krem juha od rajčice | |
Prvi snack | jogurt | |
Drugi popodnevni zalogaj | Kompot od sušenog voća | |
Večera | Bujon na bazi piletine | |
2-9 | doručak | Zeleni čaj |
Prvi snack | Sok od rajčice | |
Druga užina | Zobena kaša | |
ručak | Čajna juha od špinata | |
Prvi snack | kefir | |
Drugi popodnevni zalogaj | Berry kompot | |
Večera | Bujon na bazi repe | |
3-10 | doručak | Crni čaj |
Prvi snack | Sok od šljiva | |
Druga užina | Voće na bazi Kissel | |
ručak | Krem juha od sira | |
Prvi snack | mlijeko | |
Drugi popodnevni zalogaj | Uzvar | |
Večera | Goveđa juha | |
4-11 | doručak | kakao |
Prvi snack | Sok od mrkve | |
Druga užina | Mlijeko Jelly | |
ručak | Pire od juhe od gljiva | |
Prvi snack | Ryazhenka | |
Drugi popodnevni zalogaj | Kompot na temelju Applea | |
Večera | Bujon na bazi krumpira | |
5-12 | doručak | Zeleni čaj |
Prvi snack | Sok od naranče | |
Druga užina | Berry Kissel | |
ručak | Juha od pirea na bazi celera | |
Prvi snack | varenets | |
Drugi popodnevni zalogaj | Uzvar | |
Večera | Bujon na bazi Turske | |
6-13 | doručak | Crni čaj |
Prvi snack | Sok od bundeve | |
Druga užina | Voće na bazi Kissel | |
ručak | Juha od pirea od bundeve | |
Prvi snack | Kiselo mlijeko | |
Drugi popodnevni zalogaj | Kompot na bazi voća | |
Večera | Bujon na bazi gljiva | |
7-14 | doručak | kakao |
Prvi snack | Sok od nara | |
Druga užina | Zobena kaša | |
ručak | Pire krumpir juha | |
Prvi snack | grudva snijega | |
Drugi popodnevni zalogaj | Kompot na temelju Applea | |
Večera | Juha od telećeg mesa |
Nuspojave
Dulje od 7 dana slijediti dijetu za piće ne bi smjelo biti. Ako prekoračite ovo razdoblje, možete prouzročiti značajnu štetu vašem zdravlju..
Nuspojave mogu biti sljedeće:
Pojava plaka u jeziku.
Osjećaj bolesnosti.
Poremećaj stolice: naizmjenični zatvor i proljev.
Umor i vrtoglavica.
anemija.
Mjesta i "muhe" pred očima.
u trbuhu rastegnutost.
Preplavljuje i tutnja u crijevima.
Oštećenje bubrega.
Puhastost, osobito ujutro.
Ako je jelovnik sastavljen s kršenjem, ili osoba prebrzo prelazi na poznatu hranu, posljedice pijenja dijete mogu biti mnogo teže. Gastrointestinalni trakt će se duže prilagoditi prosvjedima na čvrstu hranu. Razvoj anoreksije i gastritisa, koji zahtijevaju kvalificiranu medicinsku skrb.
kontraindikacije
Dijeta za piće ima sljedeće kontraindikacije:
Slab imunološki sustav.
Period rađanja i laktacije.
Kronični cistitis.
Bolest bubrega.
Bolesti jetre.
Svaka bolest probavnog sustava.
Zatajenje srca.
Visok ili nizak krvni tlak.
Sklonost bubrenja.
Proširene vene.
bulimija.
Povećana razdražljivost, mentalni poremećaji.
Ne preporučuje se pridržavanje dijete za piće u adolescenciji. Tijekom tog razdoblja tijelo se aktivno razvija i raste, tako da mu je potrebno obilje hranjivih tvari i vitamina. Ako oštro ograničite njihov unos, posljedice takvog stresa mogu biti najnepredvidljivije..
Recepti za strogu dijetu
Juha od cikle s slanutkom
Konzistencija juhe je vrlo nježna, ali ujedno nevjerojatno zadovoljavajuća..
Za to su vam potrebni sljedeći proizvodi:
Pet repe.
450 g slanutka u konzerviranoj hrani.
1,5 litara povrća.
10 g maslaca.
Žlica maslinovog ulja.
Jedan luk.
Tri češnja češnjaka.
Žlica kumina u prahu.
Tri žlice tahini paste.
Paprika i sol se dodaju u okus..
Po želji juhu možete dodati kremu.
Kombinirajte maslac i maslinovo ulje u tavi, pržite sitno sjeckani luk u njemu, dodajte češnjak koji je prošao kroz prešu na kraju prženja, dodajte kumin. Nakon nekoliko minuta, na kockice skuhanu i ispečeni slanutak se skupe u tavi, uliju se u povrće i pune pola sata. Gotova juha prolazi kroz miješalicu, ulije u lonac debelih stijenki i kuha još 10 minuta, na kraju kuhanja dodajte sol i papar. Kremu ili tahini pastu možete dodati u juhu prije posluživanja..
Juha za squash
Za pripremu juhe trebat će vam sljedeći set namirnica:
Četiri tikvice.
Luk - 2 kom.
Pola lukovice.
Četiri šalice pileće juhe.
150 g špinata.
Jedan limun.
Dodajte sol i papar na okus..
Ako dijeta ne zabranjuje, onda su dopušteni kozji sir, menta i jogurt..
Luk luk i squash su izrezani i kuhani u gotovom juhu. U povrće se dodaje sol, limun, špinat i prolaze kroz miješalicu. Poslužuje se uz juhu od sira ili jogurta, posuto lišćem mente.
Juha od krastavaca
Za pripremu juhe trebat će vam sljedeći proizvodi:
Dvije čaše grčkog jogurta.
Čaša povrća.
Tri krastavca.
Četiri male stabljike zelenog luka.
Dvije žlice nasjeckanog peršina i kopra.
Četiri žlice soka od limuna.
Dvije čajne žličice soli.
Rotkvice za ukrašavanje juhe.
Maslinovo ulje na okus.
Jogurt se miješa s povrćem. Kisele krastavce, kopar, peršin i zeleni luk prelijte miješalicom. Uvrstite ovu smjesu u jogurt. Juha je gotova, poslužuje se hladna, začinjena maslinovim uljem i obložena peršinom.
Kompot od kruške
Za pripremu pića potrebni su sljedeći proizvodi:
Litar vode.
Pola kilograma krušaka.
Sok od jednog limuna.
Šećer i metvica na okus.
Voće se reže na kriške i ubrizgava u kipuću vodu, šećer se izlije i miješa. Kuhajte 10 minuta. Prije isključivanja plina dodajte metvicu i limunov sok u kompot.
Kompot od mrkve
Za to su vam potrebni sljedeći proizvodi:
Litar vode.
0,4 kg mrkve.
5 pupoljka pupoljka.
Sok od jednog limuna.
Za okus dodajte šećer, cimet, đumbir, limunovu koricu..
U loncu za kuhanje zagrijte vodu sa šećerom, mrkvu izrežite na kriške i prelijte kipućom vodom, kuhajte dok se ne skuha, uklonite iz vrućine. Sok od limuna, polet i začini se ubrizgavaju nekoliko sati..
Rose Huskard
Da biste napravili piće, potreban vam je sljedeći set proizvoda:
Litar vode.
0,5 kg svježeg šipka.
0,25 kg meda.
Oprati vapnenac, očistiti ga od sjemena. Ulijte bobice sirupom, kuhajte dok ne skuhate. Nakon hlađenja, kompot se dodaje medu i priprema se nekoliko sati. Suho voće može se dodati okusu uzvara..
Smoothie od malina
Sljedeći proizvodi potrebni su za izradu smoothija:
Jednu kuhanu repu.
Jedna banana.
Pola šalice smrznute maline.
Pola naranče.
50 ml sojinog mlijeka.
Svi proizvodi se ulivaju u posudu miješalice, melju u stanje pirea. Ulijte smoothie u staklo, ukrasite malinom.
Banana Smoothie s ovsenom kašom
Za to su vam potrebni sljedeći proizvodi:
Dvije žlice zobene kaše.
Dvije žlice prokuhane vode.
Čaša bademovog mlijeka.
Pola čajne žličice ekstrakta vanilije.
Jedna banana.
Žličica chia sjemena i bademovog ulja.
Žličica agave sirupa.
Voda se dodaje zobenoj kaši, inzistira 15 minuta, a zatim prolazi kroz miješalicu zajedno s ostalim proizvodima. Smoothie spreman.
Mršavljenje Recenzije
Sonya piše: Po mom mišljenju, piti dijeta je sjajan način za izgubiti težinu. S visinom od 1 m 55 cm, težio sam 51 kg. Odlučivši se izgubiti još neke težine, potpuno sam odbio jesti. Prva dva dana bilo je teško za mene, ali onda je postalo bolje, lakoća se pojavila u mom tijelu. Osjećam se dobro, ja sam na izlazu. Ostao sam na dijeti 12 dana. Moja trenutna težina je 46 kg, na što sam iznimno sretna.
Oksana piše: Prije godinu dana nisam pio dijetu. Tada sam uspio baciti 9 kg za 10 dana. Pila je vodu, ponekad jogurt sa žitaricama i sokovima. Rezultat je super. Ponovno želim ponoviti svoje iskustvo.
Eva piše: Bila sam jako uplašena kako će moje tijelo reagirati na odbacivanje čvrste hrane. Bilo mi je teško samo prvog dana, jer sam bio strašno gladan, ali sam doslovno sipao vodu u sebe. Tada je postalo lakše. Vidio sam razne čorbe, sokove, zeleni čaj. Za tjedan dana uspio sam izgubiti 4 kg, a za 30 dana je trebalo 11 kilograma..
Piše Yesenia: Ja sam na dijeti koja traje 10 dana. Za to vrijeme moje su strane postale nešto manje, iako sam izgubio samo 2 kg. Ali svaki dan osjećam val vitalnosti. Čini se da je čak i postao mlađi.
Tatyana piše: Ostao sam na dijeti 30 dana. Prvih nekoliko dana sam stvarno želio nešto žvakati, osobito kobasice. Tada sam za sebe počeo pripremati razne koktele, sokove i druge poslastice. Dijeta je odmah postala mnogo lakša za toleranciju. Još uvijek je teško izaći iz toga. Želudac mi nije želio početi probavljati čvrstu hranu, ali sam mu pomogao s tabletama koje poboljšavaju probavu. No, veličina želuca je postala mnogo manja, a sad postajem zasićena prilično malim porcijama..