U pripremi za ljeto, mnogi od nas trenutno se aktivno oslobađaju viška kilograma, centimetara u struku i bokovima, masne naslage na rukama i drugim dijelovima tijela. Dokazano je da ne postoji bolji pristup zdravom i zdravom tijelu za gubljenje težine nego kombiniranje pravilne prehrane i dovoljne (u svakom pojedinačnom slučaju) razine tjelesne aktivnosti. Vježbe su najbolje izabrane ovisno o problemskim područjima tijela i razini obuke. Što se tiče prehrane, reći će vam koje su voće i povrće najbolji rezači masnoće..
Voće i povrće mršavljenja: fat burners da će samo koristi
Ograničavanje ukupnog broja potrošenih kalorija i povećanje količine konzumiranog voća i povrća već 2006. godine nazvano je učinkovita strategija kontrole težine bez stalnog osjećaja gladi. Međutim, koje voće i povrće se smatra najučinkovitijim masnoćama??
Najbolji način kontrole težine je kombinirati pravilnu prehranu i vježbati u skladu s potrebama i stanjem tijela..
1. Borovnice
Prema podacima Ženskog sveučilišta u Teksasu, borovnice sprečavaju stvaranje adipocita zbog sadržaja u svom sastavu polifenola koji imaju antioksidativno djelovanje i sprječavaju štetne kemijske reakcije u tijelu. Prema studiji predstavljenoj svijetu 2011. na sastanku Federacije američkih zajednica u eksperimentalnoj biologiji, značajno smanjenje masnog tkiva u tijelu postignuto je u skupini koja je primila tri doze polifenola sadržanih u borovnicama.
2. Jabuke
Jabuka sadrži oko 4,4 g vlakana, što je 18% preporučene dnevne doze. Zbog visokog sadržaja vlakana jabuka može dobro zasititi i potisnuti želju da jede visokokaloričnu i prerađenu hranu. Istraživači sa Sveučilišta Washington primijetili su da ovaj plod sadrži neupotrebljive tvari koje pomažu u borbi protiv pretilosti. Osobito je izražen efekt sagorijevanja masti jabuke bake smith, koje pomažu u prevenciji upalnih procesa koji dovode do razvoja dijabetesa..
Vidi također: Masne naslage - rezultat neravnoteže inzulina i glukagona
3. Brokula
1 šalica brokule ima samo 30 kalorija i čak 2,4 g vlakana. Polifenoli i sulforaphane pomažu stanicama sagorijevati masnoću pokretanjem odgovarajuće kemijske reakcije. Ti su podaci objavljeni u časopisu Journal of Biological Chemistry 2006. godine..
Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata u krvotok, tako da razine šećera u krvi ostaju unutar normalnih granica..
4. Grejp
Pola grejpa, pojede dnevno, dopustilo je sudionicima studije u San Diegu da izgube 1,5 kg u 3 mjeseca. Naringin, koji je dio ovog citrusa, sprječava taloženje masti u tijelu. U 2011. istraživači su sugerirali da narginin u kombinaciji s drugim flavonoidima - hesperidin i p-sifrin - pomaže u kontroli težine..
Vidi također: Lice šećera: znakovi i metode za borbu protiv "slatkog" starenja
5. Slatki krumpir
Fat burner slatki krumpir naziva se visokim sadržajem vlakana (5 g u prosjeku krumpira), vitaminom A, vitaminom C, kalijem, vitaminom E i željezom. Nutricionisti naglašavaju da je za uspješan gubitak težine važno koristiti proizvode koji će vas zasititi i osigurati tijelu esencijalne tvari i elemente u tragovima za nesmetano funkcioniranje. Visok sadržaj vlakana, nizak glikemijski indeks i nizak sadržaj masti čine slatki krumpir jednim od najboljih proizvoda za smanjenje težine. Poznato je da vlakna usporavaju protok ugljikohidrata u krvotok, stabilizirajući razinu šećera u krvi. Pomaže u kontroli težine i procesa sagorijevanja masti..
To je uravnotežena prehrana, a ne kruta dijeta, najbolji je način da se riješite nepotrebnih masnoća. Vježba i dovoljna količina čiste i svježe vode povećat će učinak sagorijevanja masnoća, a voće i povrće koje je izgorjelo masti učinit će proces gubitka težine zaista ukusnim.!