Infekcije, kronične bolesti, poremećaji gastrointestinalnog trakta, hormonske promjene, zlouporaba kozmetike koja sadrži masti, loša higijena, stres, patologija jajnika, anabolički steroidi, stres - ovi i drugi uzroci mogu uzrokovati pojavu akni.
U liječenju akni koriste različite lijekove za vanjsku uporabu, za oralnu primjenu, kao i razne peeling i hardverske tehnike. U 2010. istraživači su izvijestili da hrana s aknama također utječe na tijek akni. Znanstveni časopis Skin Therapy Letter objavio je rezultate analize 27 studija (21 neeksperimentalnih i 6 kliničkih). Koji su zaključci znanstvenici rekli .
Hrana za akne: o čemu svjedoče rezultati istraživanja
Znanstvenici su otkrili da je pijenje kravljeg mlijeka povezano s povećanom učestalošću akni i ozbiljnošću bolesti. Rizik od akni također raste s visokim glikemijskim indeksom hrane..
Australski znanstvenici izvijestili su 2007. godine da je ozbiljnost akni kod mladih muškaraca i muškaraca u dobi od 15 do 25 godina značajno smanjena nakon ograničavanja konzumacije bijelog kruha i obrađenih žitarica za doručak te prelaska na cjelovite žitarice, nemasno meso, voće i povrće.
Pojava akni kod muškaraca na visokoproteinskoj dijeti s niskim glikemijskim indeksom smanjila se za 50%, što nije uvijek slučaj s primjenom topikalnih lijekova..
Doista, značajna uloga prehrane u aknama je pogađana prije, ali istraživači su pronašli potvrdu ove teorije relativno nedavno. Stoga, u slučaju akni preporučuje se obratiti pozornost na prehranu, i to:
- ograničiti proizvode koji potiču akne;
- jesti acne proizvode.
Koje proizvode ne treba koristiti za akne
Istraživači su posvetili više pozornosti proizvodima koji pogoršavaju stanje kože s aknama. Stoga, u smislu prehrane akni, stručnjaci preporučuju izbjegavanje sljedećih namirnica ako je moguće:
- Kravlje mlijeko
Zašto je mlijeko štetno za akne? Postoji nekoliko teorija: povećanje razine šećera u krvi, koje pojačava upalu i dovodi do osipa. Također dovodi do povećanja razine inzulina, što povećava proizvodnju sebuma (sebuma). Još jedan problem trgovine mlijekom je prisutnost hormona u njemu, koji također stimuliraju proizvodnju sebuma i rast stanica kože koje blokiraju pore..
- šećer
Postoji nekoliko razloga zašto biste trebali ograničiti unos šećera. Jedan od njih je povećan rizik od akni. U isto vrijeme, nije potrebno u potpunosti odustati od šećera - pokušajte jesti manje slatko najmanje tjedan dana - ako se stanje kože poboljša, onda je to proizvod koji trebate ograničiti u prehrani..
- Hrana s visokim glikemijskim indeksom
To su namirnice koje se brzo razgrađuju i dovode do skoka razine šećera i inzulina. Oni dovode do hormonskih fluktuacija i potiču upalu, što je izvrstan medij za pojavu akni..
Ti proizvodi koji se ne smiju uzimati uključuju
- bijeli kruh;
- bijela riža;
- čips od krumpira;
- kolačiće, slatkiše, kolače itd.;
- malo voća.
- Brza hrana
Bolje je odbiti takvu hranu svima, a ne samo pacijentima s aknama. Istraživanja su povezala brzu hranu s povećanim rizikom od astme u djetinjstvu. Uzrok je upala koja se aktivira u tijelu hranjenjem takvim proizvodima. Upalni procesi utječu na cijelo tijelo, uključujući i kožu, uzrokujući akne..
Postoje brojni čimbenici koji doprinose pojavi akni. Ne zaboravite da je hrana za akne - samo jedna od njih, iako vrlo važna.
Koji proizvodi pomažu u smanjenju akni?
Samo odbijanjem gore navedenih akni-štetnih proizvoda već ćete primijetiti poboljšanja. Međutim, postoje proizvodi koji će pomoći tijelu učinkovitije nositi se s aknama i spriječiti njegovo pojavljivanje? Takve prehrambene značajke za akne nisu dovoljno proučavane - sve su studije u ranim fazama, jer su dolje navedeni proizvodi potencijalno korisni za akne..
- Sjemenke ribe i lana
Jedan od problema prehrane suvremenog čovjeka je značajna dominacija omega-6 masnih kiselina, jer uporaba omega-3 masnih kiselina sadržanih u masnoj ribi, orašastim plodovima, lanenom sjemenu i drugim proizvodima pomaže u kontroli upale i, možda, u borbi protiv akni..
- Zeleni čaj
Istraživači iz Južne Koreje otkrili su da krema koja sadrži epigalokatehin-3-galat (snažan antioksidans u zelenom čaju) može smanjiti veličinu žlijezda lojnica, koje se obično povećavaju kod pacijenata s aknama i smanjuju proizvodnju sebuma. Stoga, pijenje zelenog čaja, kao i obloge iz ohlađenih vrećica čaja ili vlažnih diskova navlaženih u zeleni čaj (10-15 minuta) mogu smanjiti pojavu akni..
- kamenica
Nekoliko je studija pokazalo da cink u hrani (koji se nalazi u kamenicama, pšeničnim klicama, goveđoj jetri, sjemenkama bundeve i lubenici) pomaže u smanjenju akni..
- Voće i povrće
Lišće zelenila pomažu tijelu da eliminira toksine, tamne bobice sadrže fitokemikalije koje su dobre za kožu, a povrće i voće koje sadrže beta-karoten pomažu u smanjenju proizvodnje sebuma i imaju protuupalna svojstva..
- probiotici
Probiotici su važni za ljudsko zdravlje, jer potiskuju upalu u crijevima uzrokovanu učestalošću štetnih bakterija. Studija iz 2011. pokazala je da crijevna mikroflora utječe na razinu upale u tijelu, što također može uzrokovati akne. Budući da probiotici i prebiotici pomažu u borbi protiv upale i oksidativnog stresa, znanstvenici vjeruju da će njihovo uključivanje u dijetu s aknama poboljšati i stanje kože. Izvori probiotika su:
- jogurt;
- jogurt;
- kiseli kupus;
- mikroalgi;
- Miso juha;
- kimchi;
- i drugi fermentirani proizvodi.
Postoje brojni čimbenici koji doprinose pojavi akni. Ne zaboravite da je hrana za akne - samo jedna od njih, iako vrlo važna. Akne zahtijevaju integrirani pristup liječenju, koji odabire stručnjaka i održava rezultat i sprječava daljnji osip - zadatak pacijenta.