Dobro jutro navike - dobar dan

Jutro je vrlo važan dio dana, tijekom kojeg postavljamo ritam i raspoloženje za cijeli dan. Stoga je vrlo važno da je jutro bilo stvarno dobro. Svatko ima dane kad od samog početka sve ispadne iz ruku, ali ako svako jutro sve krene naopako: ne spavate dovoljno, nemate vremena za doručak, ne možete se sjetiti ako ste ugasili željezo, napustili kuću, itd. Razmislite o uzrocima takvih problema i pokušajte ih eliminirati. Ovaj članak će voditi tri najčešća problema koji ukazuju na to da je vrijeme za promjenu ujutro navike..

Tri znaka da je vrijeme da promijenimo svoje jutarnje navike

Gotovo svi uspješni ljudi znaju koliko je važno jutro za dobar dan. Ujutro se nije lako probuditi, ali ispravne jutarnje navike pomoći će vam ne samo da se budite s užitkom, već i da volite rani uspon. Postoje tri glavna problema s kojima se ljudi susreću ujutro:

  1. Problem je: Neprekidno se žurite, nemate dovoljno vremena za pristojbe, stalno kasnite, unatoč planskom jutru do zadnje minute.

odluka:

  • Olakšajte buđenje. Pokušajte se probuditi 5 minuta ranije nego obično, postupno navikavajući se na raniji uspon..
  • Pokušajte učiniti jutro učinkovitijim: riješite se nepotrebnih pa čak i loših navika (cigareta nakon buđenja, gledanja pošte, čitanja izvora vijesti na društvenim mrežama, itd.), Zamijenite ih korisnim (punjenje, čitanje barem nekoliko stranica knjige, učenje novih riječi) na stranom jeziku, itd.).
  • Pripremite se za radni dan što je moguće više od večeri: pripremite odjeću, isplanirajte sljedeći dan, pripremite obroke za rad).
  1. Problem je: stalni umor: ako je sve što možete ujutro učiniti tušem, pranje zuba, oblačenje, šišanje i izlazak iz kuće, možda nećete dobro spavati.

odluka:

  • Pobrinite se za kvalitetu spavanja: ograničite učinke dosadnih čimbenika, vodite brigu o mirnom okruženju, nemojte zaspati za filmove ili TV emisije, nemojte spavati s upaljenim svjetlima, ne jesti noću.
  • Nakon buđenja popijte čašu vode, otvorite zavjese ili upalite svjetlo i idite na tuš, zatim pripremite hranjiv i zdrav doručak..
  • Samo pet minuta jutarnje tjelovježbe poboljšava raspoloženje, koncentraciju i probavu..
  • Stalni umor ne mora biti povezan s jutarnjim navikama, ali s bolestima - dogovorite se s liječnikom.
  1. Problem je: stalni stres. Stalne stresne situacije, teški zadaci i očekivanja drugih problema ne samo da imaju loš učinak na spavanje, već i čine jutro manje ugodnim. Stres i stres nisu najbolji motivatori za početak dana..

rješenje: 

  • Ne provjeravajte telefon, poruke, društvene mreže ili e-poštu u krevetu. Za pola sata ništa se neće promijeniti, međutim, moći ćete obaviti sve potrebne jutarnje rituale kako biste započeli dan na pozitivan način, a da ne odmah uronite u ocean radnih problema..
  • Usredotočite se na ono što očekujete. Zapamtite da čak iu teškim situacijama postoje prednosti. Stoga potražite ove prednosti ujutro, usredotočite svoju pažnju na pozitivne faktore, razmislite o svojim ciljevima i željama, meditirajte.
  • Naravno, glazba je jedan od najmoćnijih alata koji pomažu da se smiri, opusti, ublaži napetost mišića i odvrati um od problema. Punjenje ili doručak omiljenom glazbom - što jutarnja navika može donijeti još više užitka?

On savjetuje da ne zaboravite da ako posvetite nekoliko sati nakon buđenja isključivo sebi (snovi, misli, učenje, briga za zdravlje i ljepotu), bez razmišljanja o radu ispred vremena, bit će mnogo lakše zaljubiti se u rano buđenje! Dobro jutro navike su najbolje što možete učiniti da se osjećate dobro i osjećate dobro..