7 koraka prema pravilnom držanju

Imati ispravan stav je nevjerojatno važno, jer osoba koja ravnomjerno drži leđa ima priliku ne samo da izgleda mnogo atraktivnije, nego može izbjeći i razne zdravstvene probleme..

Prema psiholozima, mentalna ravnoteža ovisi o držanju tijela. Osim toga, zbog nepravilnog držanja razvijaju se bolesti kralježnice i unutarnjih organa. Postoje pravila koja se pridržavaju kojih je moguće naviknuti se na to da uvijek zadržite razinu leđa, o njima možete saznati u našem članku. Kako naučiti zadržati razinu leđa u bilo kojoj situaciji, ispričat će vam Estet-portal.

7 koraka do glatkog leđa ili prednosti ispravnog držanja

Psiholozi kažu da je ispravno držanje važno ne samo za fizičko blagostanje, nego i za mentalnu ravnotežu. Nije svatko uspijeva održati ispravan stav zbog načina života.

Često, nakon napornog dana provedenog iza računalnog monitora u položaju koji negativno utječe na kralježnicu, sve što imate je snaga da se raspadnete na kauču ispred TV-a, a kome je stalo do pravilnog držanja tijela i sporta kad god nema veze. Ali takvo ponašanje je fatalna pogreška, jer će u budućnosti to dovesti do niza različitih zdravstvenih problema..

Nepravilno držanje tijela potiče razvoj bolesti kralježnice i unutarnjih organa, koji su manje kisika i hranjivih tvari. Iz tog razloga dolazi do pogoršanja odljeva žuči i crijevnog motiliteta, zbog čega je probava poremećena, pa osoba postaje trom i depresivna..

Kod dugotrajnog sjedenja dolazi do porasta tlaka i razine kolesterola. Osim toga, sjedeći način života je uzrok kardiovaskularnih bolesti..

Trebalo bi slijediti sedam jednostavnih pravila

1 pravilo. Slijedite pravilo od 30 minuta. To znači da ne smijete sjediti mirno više od 30 minuta. Svakih pola sata pokušajte ustati barem na par minuta - prošetajte, popijte čaj, pa ćete slomiti mišiće, zbog čega će se cirkulacija poboljšati.

2 pravilo. Kontrolirajte svoje držanje dok hodate. Leđa bi trebala biti ravna, koljena opuštena i stražnjica stisnuta. Pokušajte zamisliti da se nit podigne s vrha glave koja vas podiže..

3 pravilo. Sjedni u desno. Slabine trebaju blisko dodirnuti naslon stolca, dok se lumbalna krivulja zadržava. Moguće je osloboditi kralježnicu od prekomjerne napetosti i održati ispravno držanje tijela..

4 pravilo. Provjerite je li računalo ispravno postavljeno. Ni u kojem slučaju nije moguće držati prijenosno računalo na krilu, a zaslon bi trebao biti na razini vaših očiju..

Zaboravite bolove u leđima: 7 izvrsnih vježbi za zdravlje kralježnice

5 pravilo. Pozornost na trbušne mišiće. Tu vježbu možete izvesti u bilo kojem položaju - laganje, sjedenje, stajanje. Iscjeljujući trbušne mišiće, povucite trbuh što je moguće dublje, nakon čega se tisak lagano opusti kako bi se osjetila lagana napetost..

6 pravilo. Organizirajte svoje radno mjesto ispravno. Provjerite je li miš miša ispravno postavljen. Zamislite da je laptop tanjur, a miš je nož. Uvjerite se da je stolica tako blizu stolu da nema mjesta za raspad..

7 pravilo. Razvijte svijest. Psiholozi kažu da je nakon vremena naš mozak prestao primijetiti pogrešan stav. Ali donošenje informirane odluke je naša. Pokušajte pratiti trenutke kada počnete spuštati i držati leđa ravno..

Kako dobiti kraljevski položaj: najučinkovitije vježbe

Nije teško naučiti ne spuštati se, ali vrlo je teško ukloniti probleme koji će se sigurno pojaviti nakon pogrešnog držanja. Zapamtite, bilo kakve probleme, uključujući i one s leđima, lakše je spriječiti. Umjesto besciljnog valjanja nakon rada na kauču, isprobajte opuštajući učinak joge na sebi, tako da ćete se osloboditi umora i dobiti puninu živosti za nova postignuća..