U hladnoj sezoni uvijek nas privlači vrućina. Odletimo na odmor u tople zemlje, umotati se u deku i, naravno, otići u kupatilo. Iako je sauna još popularnija u posljednje vrijeme. I to je razumljivo, jer mnogi ljudi preferiraju samo suhi par. Vrlo je važno slijediti pravila obilaska saune, jer inače ugodan odmor može se pretvoriti u ekstremnu situaciju. U članku ćemo vam reći što trebate znati ako ćete posjetiti saunu..
Pogodnosti u sauni: za ljepotu i zdravlje
Postoje mnoge prednosti odlaska u saunu. Među njima su sljedeći:
- poboljšava cirkulaciju krvi povećavajući elastičnost krvnih žila;
- povećava dotok krvi u kožu i poboljšava njegovo stanje;
- trening kardiovaskularnog sustava;
- opuštanje mišića nakon velikog opterećenja;
- povećana fleksibilnost mišića;
- duboko opuštanje;
- zbog otvorenih pora dolazi do oslobađanja zajedničkih metaboličkih produkata kroz kožu i općeg čišćenja tijela.
Naravno, to nije cijeli popis pozitivnih učinaka saune na ljudsko tijelo. Zatim slijedi detaljan pregled pravila za posjetu sauni.
Pravila za posjetu sauni: trening i sigurnost
Važno je podsjetiti da se pozitivan učinak može postići samo ako se poštuju određena pravila i procedure. Pravila za posjetu sauni uključuju ono što treba učiniti prije, na vrijeme i nakon uzimanja saune, kao i mjere opreza..
- U sauni morate ići bez odjeće. Ako ne želite ići u saune gol, onda možete pretvoriti u list od prirodne tkanine.
- Prije ulaska u saunu morate se istuširati i isprati sve arome..
- Biti u parnoj sobi je bolje ne više od 15 minuta. U ovom slučaju, vrijedi napustiti ranije ako postoji osjećaj pospanosti.
- Nakon izlaska iz saune morate se ohladiti. Možete se istuširati ili kupati u bazenu.
- U jednom trenutku možete napraviti najviše tri posjeta parnoj sobi.
- Između posjeta, morate popiti barem čašu vode ili sportski napitak bez kofeina..
Mjere opreza
- Alkohol se ne smije konzumirati prije i za vrijeme saune..
- Nakon treninga morate se ohladiti najmanje 20 minuta. Ulazak u saunu odmah nakon vježbanja pun je toplinskog udara.
- Prije zahvata, a pogotovo nakon njega, morate piti puno. Doista, u sauni, tijelo gubi mnogo tekućine, a nepoštivanje ovog pravila može uzrokovati dehidraciju.
- Ne jedite mnogo ispred saune. Između njezina posjeta i posljednjeg obroka trebalo bi potrajati barem pola sata.
Kontraindikacije za saunu
Kao i kod bilo kojeg postupka, postoje i kontraindikacije za uzimanje saune. Dakle, ljudi s niskim krvnim tlakom ne mogu ići u saunu. To je vrlo jednostavno objašnjeno - pritisak u sauni pada. Također, trudnicama je također zabranjen odlazak u saunu, jer previsoka temperatura može oštetiti nerođeno dijete. Usput, djeci se također ne preporuča posjetiti saunu. Pravila za saunu mogu pomoći u izbjegavanju neželjenih učinaka izloženosti suhoj pari..