Svatko od nas prije ili kasnije treba masažu. Ali nije uvijek moguće otići do profesionalnog masera. Međutim, imaju određeno znanje u području masaže, možete ga sami izvesti. Ispričat ćemo vam osnovna pravila i dati praktične savjete za masažu kod kuće..
Najbolje je to raditi u prostoriji u kojoj temperatura zraka nije manja od 20okoTo potiče opuštanje mišića. Ako je osoba hladna, bolje je najprije ga zagrijati (npr. Tuširanjem), a tek onda nastaviti s masažom..
Masaža se najbolje obavlja u dobrom svjetlu, tako da se nećete brzo umoriti. Ali u svakom slučaju, nemojte to raditi pod utjecajem izravnog sunčevog svjetla, jer to može loše utjecati na masažu kože..
Nemojte masirati na propuštanju: leđa koja se zagriju masažom mogu se jednostavno očistiti. Masaža se najbolje obavlja na stabilnoj površini. Ako nema kauča ili je krevet vrlo mekan, možete to učiniti čak i na podu, prije polaganja deke.
Ne stvarajte nepotrebne i iznenadne pokrete. Najbolje od svega, ako imate istu desnu i lijevu ruku. Svi pokreti moraju biti izvedeni točno, ali nježno i glatko..
Pozicija koju uzimate kada radite masažu trebala bi biti udobna. Ako sjedite ili stojite u neugodnom položaju, brzo ćete se umoriti..
Prije masaže, osobi s kojom će se napraviti bolje je da se topli tuš. Također možete trljati leđa zagrijavanjem ulja..
Najbolje je masirati na goloj koži. Ali ako na njegovoj površini ima mnogo kose, masaža može iritirati njihove korijene. U ovom slučaju, bolje je to učiniti kroz tanku i prozračnu tkaninu..
Masaža se u načelu pokazuje svim zdravim ljudima. Ali njegove značajke ovise o mnogim čimbenicima, primjerice o dobi. Za mlade i sredovječne osobe masaža bi trebala biti energičnija nego za djecu i starije osobe..