Oštar gubitak težine prilično je opasan simptom. Ponekad ukazuje na razvoj ozbiljnih bolesti: onkologiju, čireve, Alzheimerovu bolest itd. Međutim, na sreću, nije uvijek dovoljno težina povezana s nečim iznimno opasnim. Gubitak težine često je uzrokovan promjenama u načinu života i nekim navikama..
Odmah, napominjemo: nedostatak tjelesne težine je značajno odstupanje od norme, barem za 5 - 6%. U članku se govori o najosnovnijim uzrocima mršavljenja, razumijevanju njihove prirode i utvrđivanju indeksa tjelesne mase.
Zubobolja - uzrok mršavljenja # 1
Svaka bolest zuba može uzrokovati nagli gubitak težine. Unatoč činjenici da se taj simptom smatra „djetinjastim“, mnoge odrasle osobe često gube apetit zbog pogoršane parodontne bolesti ili stomatitisa. To je česta bol u ustima, dugotrajni lijekovi i dugotrajno liječenje jednostavno ne mogu u potpunosti jesti..
Naravno, jedina mogućnost da se riješite ovog simptoma (i, posljedično, gubitka težine) je hitno liječenje zuba i desni. Na kraju liječenja potrebno je formirati posebnu dijetu koja će pomoći u vraćanju izgubljene težine..
SARS, gripa, bol u grlu i druge prehlade
Vrlo često, prehlade ne nose samo upaljeno grlo, curenje iz nosa i visoku temperaturu, nego i nagli gubitak težine. Razlog tome je nekoliko čimbenika:
• bol u jelu;
• gubitak apetita;
• mučnina (kao jedan od simptoma);
• poremećaj gastrointestinalnog trakta.
To je razlog zašto prisiljavanje sebe ili bilo koga drugog da jedu tijekom prehlade nipošto nije potrebno. Čim se bolest povuče, apetit će se vratiti. Glavna stvar je ne zaboraviti na vitamine i mikroelemente potrebne za normalno funkcioniranje tijela, tako da iznenadni gubitak težine nije štetan za tijelo..
Gubitak težine i ozbiljan stres: izravna veza
Začudo, učinak stresa javlja se na svakoga na različite načine: uobičajeno je da se netko "drži" problema, dok za druge, naprotiv, njihov apetit potpuno nestaje. Radi se o drugoj kategoriji ljudi o kojoj će se sada raspravljati..
Činjenica je da stalni utjecaj stresora (faktora koji uzrokuju stres) ne samo da troši dovoljno veliku količinu energije, već i narušava metabolizam. Osim toga, tijelo doživljava stres kao bolest, može izazvati smanjenje apetita..
Glavni problem je u tome što kronični stres može biti gotovo asimptomatski. To dovodi do činjenice da pacijenti, ne primjećujući manifestacije stresa, dopuštaju da bolest uzrokuje značajna oštećenja zdravlja. Osim toga, oštar gubitak apetita ne samo da može izazvati manjak tjelesne težine, nego i uzrokovati poremećaje prehrane.
Ako se gubitak težine javi kao rezultat nervoznog prenaprezanja, jedino rješenje problema bit će borba protiv stresa. Za to trebate:
• redovito šetati na svježem zraku;
• odvojite vrijeme za hobije i hobije;
• baviti se sportom (barem - raditi vježbe);
• promatrati dnevni režim;
• ne štedite na spavanju i odmoru.
Ako je stres dovoljno jak i gore navedene metode ne donose nikakvo olakšanje, svakako posjetite psihologa ili psihoterapeuta.
Stres može uzrokovati mnoge bolesti i stoga se ne smije odgađati liječenjem. Preporučujemo da pročitate kako biti pod stresom.
Veza između pušenja i pothranjenosti
Gubitak težine može se potaknuti pušenjem. Sljedeći čimbenici doprinose ovoj okolnosti:
• Pušenje izaziva proizvodnju sline; Naravno, u ovom trenutku hrana ne ulazi u želudac. Redovita "obmana" probavnog trakta izaziva nastanak malih čireva i oštećenja peristaltike. Dakle, pušenje uzrokuje mnoge gastrointestinalne bolesti i smanjuje apetit..
• Budući da se tijelo pušača neprestano bori s otrovima duhanskog dima, on crpi energiju ne samo iz "novih" kalorija iz hrane, već i iz unutarnjih rezervi. Jednostavno rečeno, u procesu suzbijanja otrova, tijelo sagorijeva višak masnoće.
• Često pušači zamjenjuju sljedeći obrok cigaretama. Činjenica je da ulazak nikotina u krv stimulira proizvodnju glikogena, hormona koji tijelo može koristiti kao gorivo za energiju. To vam omogućuje da ugušite osjećaj gladi..
Ako je uzrok nedostatka tjelesne mase pušenje, prije svega potrebno je:
• smanjiti broj dimljenih cigareta;
• prilagodite svoju prehranu;
• povećati količinu tjelesne aktivnosti.
Nepotrebno je reći da je potrebno uložiti svaki napor kako bi se riješila ove ovisnosti, jer pušenje izaziva mnogo opasnih, smrtonosnih bolesti.
Kako izračunati optimalnu tjelesnu težinu
Kao što je gore spomenuto, manjak težine može se odrediti određivanjem indeksa tjelesne mase. BMI je uvjetna vrijednost i omogućuje procjenu usklađenosti mase i rasta osobe. Koristeći neke brojeve, možete saznati što se događa s tjelesnom masom osobe - bilo da je to normalno ili daleko od standarda..
Izračunajte BMI nije teško. Za ovu tjelesnu težinu (u kilogramima) podijeljena s visinom (u metrima), na kvadrat.
BMI = tjelesna težina (kg) / visina (m)
Dakle, ako je vaša težina 60 kg, a visina - 1,70 m, BMI će biti jednak:
60 / 1.7 x 1.7 = 20.76.
• Prema tablici tumačenja BMI-a, brojke ispod 18,5 su zabrinjavajuće jer su dokaz da je osoba izražena manjak.
• Raspon od 18,5 do 25 je normalan i ukazuje na odsutnost bilo kakvih kršenja..
• Indikacije iznad 25 govore o prekomjernoj težini.
Naravno, BMI se može koristiti samo za približnu procjenu težine, jer svaki organizam ima mnogo individualnih značajki, te stoga norma težine može varirati.
Bez obzira na uzrok mršavljenja, trebali biste pokušati da biste dobili osloboditi od njega što je prije moguće. Pazite na svoje zdravlje, izbjegavajte stres i loše navike, a sve vas bolesti zaobilaze.
Pročitajte također Kronični nedostatak sna: Top 7 nijansi