Zašto ne možete izgubiti težinu top - 10 grešaka gubitka težine

Zima je gotova - a sada topla i ugodna odjeća više neće skrivati ​​dodatne centimetre koji su se formirali na problemskim područjima tijekom hladnog vremena. Što učiniti kako bi ti ekscesi napustili vaše tijelo i ostavili samo lijepe, atraktivne oblike? U većini slučajeva jednostavno prilagodite prehranu i dodajte dio tjelesne aktivnosti. Međutim, uobičajene pogreške gubitka težine često postaju prepreka gubitku prekomjerne težine. će vam reći u kojim točkama ljudi koji se žele riješiti dodatnih kilograma često promašiti, te kako izbjeći velike pogreške i postići željeni rezultat, a pritom minimalan napor.

Greške gubitka težine - neprijatelji koje trebate znati osobno

Ako ste već krenuli na put borbe s nepotrebnim kilogramima i / ili centimetrima, provjerite jeste li napravili jednu od pogrešaka ispod gubitka težine.

Pogreška broj 1 - fokusirate se na vježbe, a ne na prehranu

Neki ljudi pogrešno vjeruju da je to intenzivan trening koji će pomoći oblikovati oblik njihovih snova, a oni nemaju potrebu za ograničenjima u hrani - nakon svega, oni mogu spaliti sve dodatne kalorije u teretani. U stvari, ako vjerujete da je istraživanje, prehrana prva stvar koju trebate usredotočiti na gubljenje težine kako bi vam bilo lakše.

Pogreška broj 2 - nemate dovoljno vremena

Zdrav san može poboljšati gotovo svaki aspekt vašeg života, uključujući i broj koji vidite na ljestvici. Nedostatak sna, kako pokazuje praksa, može biti jedan od uzroka povećanja tjelesne težine ili poteškoća u njegovom rješavanju.

Pogreška broj 3 - vezani ste za stolicu / fotelju / kauč  

Sjedeći posao je jedan od najgorih neprijatelja koji gubi na težini. Stoga, pokušajte aktivno koristiti i najmanji prekid u radu - hodajte stepenicama, izlazite u šetnju u pauzu za ručak, hodajte na posao i na posao.

Pogreška broj 4 - ne prepoznajete i ne rješavate psihološke probleme

Zapamtite da je uzrok promjene raspoloženja, povećan umor, gubitak motivacije itd. Postoji svibanj biti puno bolesti i poremećaja u tijelu. Takva kršenja lako ne dopuštaju da se previše udaljite od tijela. Stoga nemojte ignorirati probleme ove prirode - kontaktirajte stručnjaka, naučite kako se nositi sa stresom i depresijom na najpogodniji i ugodniji način za vas..

Pogreška broj 5 - jedete premalo ili vam nije stalo do ravnoteže potrebnih tvari.

Možda je ova pogreška gubitka težine jedna od najčešćih. Činjenica je da je oštro lišavanje tijela uobičajene hrane veliki stres na koji može reagirati nepredvidivo, uključujući ubrzani set kilograma izgubljenih zbog iscrpljujuće prehrane i neuspjeha u koordiniranom radu. Svi nutricionisti jednoglasno kažu da je uravnotežena ishrana (idealno odabrana pojedinačno) s dovoljnom količinom svih hranjivih tvari zadatak broj jedan za svaku osobu za mršavljenje..

Pogreška broj 6 - vaša vježba je ista

Ravnoteža vježbanja nije manje važna od ravnoteže prehrane. Najbolji rezultati mogu se postići kombiniranjem različitih vrsta tjelesnih aktivnosti - kardio, trening snage, izometrijske vježbe itd. U ovom slučaju, naravno, potrebno je uzeti u obzir pojedinačne karakteristike strukture tijela, moguće kontraindikacije, dopuštenu razinu fizičke aktivnosti.

Pogreška broj 7 - u stalnom ste stresu

Ako ne znate kako se nositi sa stresom, svi vaši napori u borbi protiv viška masnoća mogu biti uzaludni. Stalni stres je doista povezan s povećanjem tjelesne težine zbog povećane proizvodnje kortizola i izbora nezdrave hrane koju ona povlači. Srećom, postoji mnogo tehnika za ublažavanje stresa - samo odaberite onu koja radi u vašem slučaju i pribjegavajte joj svaki put kada ste pod stresnom situacijom..

Pogreška broj 8 - Volite li kombinirati jelo s gledanjem filmova

Želja za opuštanjem i "kombiniranje ugodnog s ugodnim", tj. gledati svoje omiljene TV serije i proždrijeti dio svojih omiljenih proizvoda, može biti fatalna pogreška gubitka težine. Stoga nemojte biti ometani zabavnim predstavama dok jedete - ovako riskirate da nećete proći kroz više hrane.

Pogreška broj 9 - zaboravljate piti vodu

Ne samo da voda sama po sebi (čak i bez značajnih promjena u prehrani) može spriječiti taloženje nepotrebnih masnih dijelova tijela, njegov nedostatak može dovesti do kršenja mnogih funkcija u tijelu koje igraju važnu ulogu u procesu gubitka težine..

Pogreška broj 10 - potpuno zaboravite na individualnost

Mnogi, nakon što pročitaju pozitivne recenzije o dijetama i programima vježbanja, očekuju da će moći postići sličan učinak. Suština pogreške je jasna: svaki organizam je individualan, a svaki organizam može na određene proizvode reagirati drugačije. Osim toga, prisutnost određenih bolesti i manje ozbiljnih problema može nagnuti strelicu ljuske u smjeru smanjenja ili povećanja broja kilograma..

Trominutna tjelesna gimnastika sjajan je način ne samo rastegnuti mišiće, već i razveseliti i steći snagu za nova postignuća..

Želi vam zadovoljiti proljeće u savršenom stanju!