Prekomjerna težina za mnoge žene nije rezultat konzumiranja prekomjernih kalorija ili niske razine tjelesne aktivnosti. Glavni problem za njih je poremećaj određenih hormona. Studije o hormonskim problemima povezanim s povećanjem tjelesne težine još uvijek traju, ali dr. Sara Gottfried, na temelju rezultata koje su postigli njezini pacijenti, uvjerena je da je na normalizaciji tzv..
Što hormoni trebaju obratiti pozornost kada dobivanjem težine
Dr. Sarah Gottfried autor je nekoliko najprodavanijih knjiga ("Hormonski lijek" i "Hormonska ponovna dijeta") o hormonskom zdravlju, uvjeren da svaka žena koja je suočena s problemom prekomjerne težine mora znati koji hormoni pridonose dodavanju dodatnih centimetara struk i kako ih uravnotežiti kako bi postali ne samo ljepši nego i zdraviji.
Ostali hormoni koji potiču dobivanje na težini, uz hormone štitnjače i inzulin, uključuju:
- leptin;
- kortizol;
- estrogene;
- testosteron.
Hormonski leptin i dobivanje na težini: kada je apetit izvan kontrole
Dr. Gottfried predstavlja leptin kao hormon koji nam govori da je vrijeme da stavimo vilicu i prestanemo jesti. U normalnim uvjetima leptin se sintetizira masnim stanicama i ulazi u mozak kroz krvotok, gdje daje naredbu za prestanak jedenja.
Međutim, postizanje dobrih ciljeva leptinom onemogućeno je uporabom određene vrste šećera - fruktoze koja se nalazi u voću i prerađenoj hrani. Male količine fruktoze ne ometaju aktivnost težine i hormona gubitka težine. Međutim, konzumiranje više od 5 preporučenih obroka voća na dan + namirnice koje sadrže aditive ove vrste šećera, dovodi do činjenice da se jetra ne može nositi s tom količinom fruktoze dovoljno brzo da bi je koristila za energiju.
Umjesto toga, tijelo počinje pretvarati fruktozu u masti, šaljući ih u krvotok kao trigliceride i odlažući ih u jetru i druge dijelove tijela, na primjer, u trbuh..
Višak glukoze u prehrani može dovesti do otpornosti na leptin, što dovodi do povećanja apetita i povećanja težine.
Što se više fruktoze pretvara u masnoću i deponira za daljnju uporabu, viša razina leptina postaje (budući da se sintetizira masnim stanicama). Prema tome, što više leptina cirkulira u tijelu, to je manje osjetljivo na taj hormon. To znači da mozak počinje ignorirati signal sitosti, a vi i dalje jedete i dobivate na težini.
Višak hormona kortizola: ako je uzrok debljanja kronični stres
Hormon stresa kortizol može biti prepreka gubitku težine. Kada se razina ovog hormona poveća, počinje proces pretvaranja šećera u krvi u masnoću za dugotrajno skladištenje. Taj je mehanizam bio vrlo važan alat za prilagodbu naših predaka, koji su se često suočavali s problemom nedostatka hrane. Međutim, u naše vrijeme da biste dobili hranu je mnogo lakše, jer je ovaj mehanizam je izgubio svoju važnost i, štoviše, uzrokovala pojavu dodatnih centimetara.
Očito, ovaj hormon za povećanje težine može se neutralizirati smanjenjem razine i učestalosti stresa u svakodnevnom životu..
Međutim, tu je još jedna nijansa: kako bi preživjeli stresni svakodnevni život, rastezimo se za šalicu kave, što dodatno povećava razinu kortizola, komplicirajući proces gubitka težine. Zato je važno ne zlorabiti ovo osnažujuće piće, pogotovo ako se vaš način života ne može nazvati slobodnim od stresnih situacija..
Hormoni Estrogeni: dobivanje na težini kao rezultat širenja masnog tkiva
Unatoč činjenici da je žena estrogen, ova skupina spolnih hormona može biti problem. Normalne razine estrogena pomažu u održavanju vitkosti potiskivanjem proizvodnje inzulina. Međutim, kada ti hormoni prestanu kontrolirati, debljanje postaje gotovo neizbježno. I to je razlog zašto.
Kada jedete, vaš šećer u krvi raste. Štiteći tijelo, inzulin ga snižava, prenoseći glukozu na tri različita mjesta u tijelu - mala količina odlazi u jetru, a veliki odlazi u mišiće za uporabu kao gorivo, a ostatak ide u tijelo masti..
Pod normalnim uvjetima, gušterača proizvodi količinu inzulina potrebnu za kontrolu razine glukoze u krvi. Međutim, kako se razina estrogena povećava, stanice koje sintetiziraju inzulin počinju djelovati u poboljšanom načinu, koji s vremenom može dovesti do otpornosti organizma na taj hormon. U isto vrijeme, inzulin šalje manju količinu glukoze u jetru i mišiće, a njegov lavovski dio se odlaže kao mast. Masno tkivo se može proširiti 4 puta kako bi se prilagodilo količini glukoze.
Nenormalan porast razine estrogena može potaknuti otpornost na inzulin..
Zašto se razina estrogena povećava? Jedan od glavnih uzroka ovog problema je konzumiranje velikih količina mesa i nedostatak vlakana u prehrani. Štoviše, kupujući meso, ne možete biti sigurni da steroidi, antibiotici i druge štetne tvari nisu korištene za podizanje životinja. Tako estrogeni također mogu ući u tijelo, što dovodi do povećanja njihovih razina.
Suzbijanje hormona testosterona i dobivanje na težini: ono što uzrokuje usporavanje metabolizma
Svakodnevno se ljudsko tijelo suočava s ogromnom količinom toksina koji ulaze iz zraka, hrane, kozmetike itd. Mnoge od tih tvari, poput plastike, pesticida, industrijskih kemikalija, djeluju u tijelu kao estrogeni. Ksenoestrogeni su povezani s povećanim rizikom od razvoja bolesti kao što su dojke, rak jajnika i endometrioza..
Svi ti pseudo-estrogeni dovode do smanjenja testosterona u tijelu, što je kod žena važan dio hormonalne ravnoteže i potiče rast mišića, koji su glavno metabolički aktivno tkivo. Štoviše, dominacija estrogena dovodi do otpornosti na inzulin. Jer toksini mogu utjecati na dobivanje na težini više nego što mislite..
Možete pročitati članak „Idealna formula: kako vratiti ravnotežu hormona“, koja opisuje glavne znakove hormonske neravnoteže i prirodne načine normalizacije hormonske pozadine..
Zapamtite da su hormoni koji utječu na dobivanje na težini usko povezani, jer neravnoteža njihove ravnoteže može negativno utjecati na vašu figuru. Pravilna prehrana, aktivan način života i zdrava rekreacija su načini normalizacije hormonskih razina dostupnih svima. Međutim, ne smije se zaboraviti da samo stručnjak nakon potrebnih dijagnostičkih mjera može odrediti točan uzrok povećanja tjelesne težine.