Zašto ne dovoljno snage uzrokuje stalni umor

Često osjećamo umor kao sastavni dio radnog dana. Međutim, problemi sa spavanjem, apatija i nedostatak energije mogu ukazati na zdravstvene probleme. Svatko se prije ili kasnije bori s umorom, što je posljedica nedostatka sna ili previše intenzivnog dana na poslu, ali ako taj osjećaj postane trajan i nije objašnjen očitim razlozima, postoji razlog za razmišljanje i savjetovanje s liječnikom kako bi se provjerili zdravstveni problemi ovog članka.

Pretjerano treniranje je čest uzrok umora.

Ako se počnete baviti sportom ili odlučite povećati intenzitet Vaših uobičajenih vježbi (bilo da se radi o trčanju, plivanju, aerobiku ili bilo kojoj drugoj vrsti tjelesne aktivnosti), bez obzira na to da li se osjećate umorno ili zaspate tijekom dana, moglo bi biti vrijedno smanjiti intenzitet.

Što više vježbate, to je tijelu potrebno više odmora. A ako vam nije stalo do pravilnog odmora i prehrane, vaši mišići nemaju vremena za oporavak, stoga se osjećate umorno.

Stoga, vodite računa o zdravom spavanju, pokušajte u isto vrijeme ići u krevet, a ako je potrebno, spavajte tijekom dana 20 minuta kako biste tijelu dali vremena za odmor. Ne zaboravite na dovoljno proteina u prehrani.

Zatim razmotrite sljedeće uzroke stalnog umora:

  • alergija i netolerancija na gluten;
  • anemija;
  • otpornost na inzulin;
  • poremećaji štitnjače;
  • sindrom nemirnih nogu;
  • depresija.

Alergija na gluten i netolerancija kao uzrok stalnog umora

Ako se upala u tankom crijevu, hranjive tvari ne mogu se pravilno apsorbirati u krvotok, a tijelu nedostaje energije. Nazalna kongestija, koja je često popraćena alergijama, ometa normalno disanje i spavanje noću. Stoga je važno identificirati i eliminirati kontakt s alergenima, kao i uzeti antihistaminike na vrijeme, ako je takav kontakt neizbježan..

Netolerancija na gluten (protein prisutan u hrani) također dovodi do upale tankog crijeva i nedostatka hranjivih tvari, zbog čega se osoba osjeća letargično i ravnodušno. Da biste potvrdili prisutnost netolerancije na gluten, obratite se liječniku.

Vidi također: 10 znakova da imate netoleranciju na gluten

Zašto je stalni umor jedan od simptoma anemije i inzulinske rezistencije.?

Anemija se razvija kada tijelo ne proizvodi dovoljno crvenih krvnih zrnaca ili ako postoji nedostatak hemoglobina u crvenim krvnim stanicama. To dovodi do nedostatka kisika u tijelu, što uzrokuje umor i slabost. Nedostatak željeza je jedan od najčešćih uzroka anemije, međutim, nedostatak B12, oštećenje koštane srži ili teška razdoblja također može dovesti do anemije. Dijagnostiku i liječenje anemije vodi kvalificirani stručnjak..

Otpornost na inzulin je prepuna činjenice da stanice ne dobivaju glukozu u dovoljnim količinama. A budući da stanice ne mogu pravilno apsorbirati šećer, ne mogu dobiti dovoljno energije. Isto tako, otpornost na inzulin dovodi do povećanja tjelesne težine, doprinosi razvoju upale i negativno utječe na razinu energije. Da biste riješili ovaj problem, pokušajte se odreći šećera i vježbajte, ili se odmah možete obratiti liječniku koji će savjetovati najprikladnije rješenje problema..

Trajni umor zbog problema sa štitnjačom

Štitnjača kontrolira funkcioniranje mnogih organa u tijelu, uključujući mozak, srce, jetru i kožu. Ako štitnjača nije dovoljno aktivna, osoba se osjeća umorno zbog promjena u kemijskim reakcijama koje se događaju u tijelu..

Mogući uzroci umora: anemija, depresija, hipotiroidizam, alergije, netolerancija na gluten, sindrom nemirnih nogu i inzulinska rezistencija.

Da biste isključili ili potvrdili ovaj potencijalni uzrok umora, potrebno je konzultirati liječnika koji će provesti potrebne preglede i testove. Liječnik će također odabrati rješenje problema štitnjače, na temelju vašeg slučaja..

Vidi također: 4 načina suočavanja s kroničnim umorom

Sindrom nemirnih nogu i depresija uobičajeni su uzroci umora

Neurološki poremećaj nazvan "sindrom nemirnih nogu" uzrokuje pojavu nelagode u donjim ekstremitetima, koji se pogoršavaju tek prije spavanja. Kao rezultat toga, pacijent stalno želi pomicati svoje noge kako bi ublažio njegovo stanje. Noću, pacijenti sa sindromom nemirnih nogu često se probude, što ih sprečava da se potpuno opuste, jer je ovaj poremećaj uzrok umora i nedostatka energije tijekom dana. Rješenje ovog problema potaknut će liječnika nakon dijagnoze..

Još jedan čest uzrok stalnog umora je depresija, u kojem slučaju je poremećena ravnoteža serotonina i dopamina. Hormon melatonin, koji regulira spavanje, sintetizira se iz serotonina, stoga pacijenti s depresijom često doživljavaju probleme sa spavanjem i umor tijekom dana. Možete se riješiti depresije ili prirodno ili s antidepresivima koje je propisao liječnik..

Zapamtite da konstantni umor nije normalno stanje koje se ne može zanemariti. Da biste saznali uzrok umora i nedostatka energije, preporučuje se da potražite pomoć kvalificiranog stručnjaka i slijedite njegove preporuke..