Kolesterol je masna tvar prisutna u ljudskoj krvi. Proizvodi se u jetri ili ulazi u tijelo zbog unosa hrane. Kolesterol obavlja važne funkcije u tijelu. Sudjeluje u formiranju tkiva i hormona i štiti živce, a također pomaže u probavljanju hrane. Zapravo, kolesterol je uključen u formiranje strukture svake stanice u vašem tijelu..
Sigurno ste čuli za postojanje lošeg i dobrog kolesterola. Kolesterol je zaista potreban za održavanje dobrog zdravlja. Međutim, previše lipoproteina niske gustoće (LDL) - "lošeg kolesterola", uz nedostatak lipoproteina visoke gustoće (HDL) - "dobrog kolesterola" može uzrokovati bolest srca i moždani udar. Kako bi se izbjegli takvi ozbiljni problemi, potrebno je održavati zdravu ravnotežu lošeg i dobrog kolesterola u krvi..
Učinak lošeg i dobrog kolesterola na tijelo
Kako odrediti odgovarajući omjer lošeg i dobrog kolesterola u krvi? Nećete biti u mogućnosti to učiniti sami, morate se posavjetovati s liječnikom. Zatim, kako bi smanjili ili podigli razinu odgovarajućeg kolesterola u krvi, trebat ćete poduzeti odgovarajuće mjere..
Lipoprotein visoke gustoće, također poznat kao "dobar kolesterol". Prednost takvog kolesterola je da prenosi loš kolesterol natrag u jetru. Stoga uklanja loš kolesterol iz krvotoka..
Lipoprotein niske gustoće je „loš“ kolesterol. Što je viša razina, veći je rizik od srčanog udara. Kada se razina lošeg kolesterola poveća, prekomjerne količine mogu se nakupiti i zalijepiti za zidove arterija u obliku kolesterola. Oni dovode do stvrdnjavanja i sužavanja arterija (ateroskleroza). Ako se kolesterolski plakovi odbiju, oni mogu dovesti do stvaranja krvnog ugruška koji začepljuje arterije i uzrokuje srčani udar ili moždani udar..
Povećanje ukupnog kolesterola nije nužno loše
Kao rezultat provjere razine kolesterola, dobivate ukupnu vrijednost LDL i HDL kolesterola. Povećani ukupni kolesterol može biti rezultat povišene razine lošeg ili dobrog kolesterola, tako da ne ukazuje uvijek na opasnost za tijelo. Razlog za to iskustvo je upravo povišena razina LDL - lošeg kolesterola.
Što su trigliceridi?
Trigliceridi su još jedan oblik masti u krvi. Baš kao i LDL i HDL, vaše tijelo proizvodi trigliceride i dobiva ih iz hrane. Povećanje triglicerida u krvi može biti rezultat konzumiranja velikih količina trans masti i zasićenih masti ili konzumiranja više kalorija nego što tijelo može sagorijevati.
Koliko je opasan povišen kolesterol?
Povišeni kolesterol je faktor rizika za srčani udar i moždani udar, koji su rezultat odvajanja kolesterola i stvaranja krvnog ugruška koji začepljuje arteriju srca ili mozga. Kao rezultat opstrukcije pravilnog protoka krvi u koronarnim arterijama, javlja se bol u prsima - angina pektoris, što je tipičan simptom koronarne insuficijencije..
Kako kontrolirati visoke razine kolesterola?
- Za povećanje razine dobrog kolesterola i, sukladno tome, za smanjenje razine lošeg kolesterola, možete koristiti redovite aerobne vježbe. Vježba također pomaže u opuštanju krvnih žila i snižavanju krvnog tlaka..
- Smanjite loš kolesterol tako što ćete jesti hranu koja je niska u zasićenim masnoćama, kolesterolu i trans masti. Takve namirnice mogu se zamijeniti hranom bogatom mononezasićenim i polinezasićenim mastima: na primjer, losos (omega-3 masne kiseline). Osim toga, topiva vlakna pomažu u smanjenju lošeg kolesterola. Margarin također može sniziti kolesterol jer sadrži biljne sterole i stanole..
- Također je moguće smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi uz pomoć lijekova, kao što su statini. Oni također pomažu u smanjenju triglicerida i povećanju razine kolesterola. Statini smanjuju rizik od bolesti srca.
preporučuje redovite posjete liječniku za praćenje razine kolesterola. Ne zaboravite da pravilna prehrana i aktivan način života smanjuju rizik od raznih bolesti, uključujući srčane udare i moždane udare..