Postoje mnoge dijete čiji je cilj osloboditi se dodatnih kilograma, od kojih doslovno svaka osoba može odabrati najpovoljniju i atraktivniju mogućnost..
Međutim, jedna od najradikalnijih opcija koja se koristi za smanjenje težine i oslobađanje od viška masnoće je zapravo odličan način za poboljšanje zdravlja i produljenje života..
Radi se o jednodnevnom postu. otkrit će razloge za popularnost jednodnevnog posta, a također će govoriti o pravilima koja moraju slijediti gladni, kako ne bi naštetili zdravlju.
Jednodnevni post - blagodati ne jedenja
Prije svega, valja napomenuti da jednodnevni post podrazumijeva potpuno odbijanje hrane i pića 24 sata. To se odnosi na svu hranu i piće, osim na vodu, jer je dehidracija ozbiljna prijetnja cijelom tijelu..
Kislinsko-bazna ravnoteža i kako je postići?
Koncept posta nije nov - mnogi vjernici prakticiraju odbijanje jesti zbog vjerskih uvjerenja, za neke je štrajk glađu način privlačenja pozornosti javnosti (na primjer, kao dio političkih prosvjeda), postoje ljudi za koje je post novi trend u prehrani..
24 sata nije jasno definirano razdoblje odbijanja hrane, već okvirni vodič za one koji žele na taj način poboljšati svoje zdravlje. Činjenica je da je za većinu studija odabrano jednodnevno razdoblje tijekom kojega se proučava učinak kratkotrajnog gladovanja na tijelo..
Potencijalne prednosti jednodnevnog posta:
- snižavanje kolesterola;
- jačanje zdravlja srca (podložno redovnom kratkotrajnom gladovanju);
- uklanjanje viška masnoće;
- poboljšani metabolizam (povećanjem proizvodnje hormona rasta);
- smanjenje rizika od dijabetesa;
- borba protiv stresa i depresije;
- povećana eliminacija toksina;
- poboljšanje imunološkog sustava.
Osim toga, mnogi ljudi povezuju jednodnevni post s samokontrolom, disciplinom, pa čak i čišćenjem uma..
Vrijeme za otkrivanje znakova zakiseljavanja tijela - zaštitite se od bolesti.
Mjere opreza i dnevni posti rizici
Unatoč blagotvornim aspektima jednodnevnog gladovanja, postoje i rizici s kojima se mogu suočiti oni koji žele iskoristiti odbijanje hrane. Na primjer, ova metoda nije prikladna:
- ljudi koji uzimaju lijekove koji se moraju konzumirati s hranom, kao i prije ili poslije obroka;
- dijabetes;
- trudnice;
- osobe s bubrežnom insuficijencijom;
- u slučaju zatajenja srca, itd..
Važno je! U slučaju ozbiljnih zdravstvenih problema potrebna je liječnička konzultacija prije jednog dana.!
Saznajte: 6 najopasnijih dijeta za mršavljenje.
Važna jednodnevna pravila posta:
1. Ulaz s izlaza iz posta treba biti glatka. Ne možete jesti navečer iz trbuha, a ujutro se potpuno ograničite na hranu. Nekoliko dana prije planiranog dana odbijanja hrane, potrebno je što je više moguće ograničiti konzumaciju mesa, proizvoda od brašna, teške hrane, a dan prije štrajka glađu najbolje je ispuniti uglavnom povrćem i voćem. Isto pravilo vrijedi i kada napuštate jednodnevni post..
Kako izgubiti 6 kg tjedno: pravila prehrane heljde.
2. Potrebna je voda. Ni u kojem slučaju ne možemo oduzeti tijelo čistom vodom - ona se mora dostaviti u potrebnim količinama kako bi se izbjegla dehidracija i kako bi se eliminirali toksini. Preostala pića, čak i najzdraviji čajevi i svježi sokovi, nisu dopušteni..
3. Individualno podešavanje. Neće svatko lako dobiti 24 sata bez hrane. Stoga je moguće početi, recimo, od 8 sati bez hrane, a na kraju ići na 24 ili čak 36 sati.
4. Praćenje dobrobiti. Slušajte svoje tijelo. Naravno, 24 sata bez hrane neće dovesti do smrti, ali neki ljudi mogu osjetiti vrtoglavicu, usporiti ili ubrzati rad srca, glavobolje.
Ako se osjećate loše, možda ćete morati napustiti takve drastične mjere i posavjetovati se s liječnikom. Ne iscrpljujte tijelo ako je suviše žestok otpor..
Općenito, za osobe čije zdravlje nije narušeno kroničnim ili akutnim bolestima, redoviti jednodnevni post (na primjer, jednom tjedno) će biti odličan način za poboljšanje zdravlja, aktiviranje tjelesnih sustava i uklanjanje nekoliko dodatnih kilograma. Glavna stvar je to učiniti mudro i slušati svoje tijelo.!