Mnogi ljudi žive bez spoznaje da su njihova tijela u opasnom stanju kronične dehidracije. Postoje brojni čimbenici koji dovode do kritičnog nedostatka tekućine u tijelu. Tako da u vremenu primijetite da tijelo nema dovoljno tekućine za normalan rad, nudi se upoznavanje s opisom glavnih (ponekad neočekivanih) znakova dehidracije, kao i najsnažnijih razloga koji dovode do smanjenja razine vode u tijelu na kritičnu razinu.
Zašto je dehidracija ozbiljna prijetnja zdravlju?
S obzirom na problem dehidracije, ne može se previdjeti ni najmanji detalj. Ako se ne borite s dehidracijom na vrijeme, osoba riskira biti na samom epicentru raznih zdravstvenih problema, uključujući:
- stalni umor;
- poremećaji metabolizma;
- promjene raspoloženja;
- kritično pogoršanje funkcije unutarnjih organa.
Oko 60% tijela odrasle osobe je voda. U prosjeku, voda čini 50-75% našeg tijela, dok je postotak vode kod djece nešto viši nego u odraslih..
Bez vode, izvedba osnovnih funkcija tijela je nemoguća: stanice, tkiva i organi ne mogu se oporaviti bez tekućine, održavanje optimalne tjelesne temperature u uvjetima nestašice vode je također nemoguće.
Voda napušta tijelo kada udišemo, znojimo se i bacamo otpad nastao tijekom procesa probavljanja hrane. Ako ne napunimo vodu, ona negativno utječe na svaku stanicu tijela..
U najgorem slučaju, dehidracija može biti prepuna:
- napadaji;
- stvaranje krvnih ugrušaka;
- i druge životno opasne poremećaje.
Ispod su najčešći i primjetni simptomi dehidracije, primjećujući da je potrebno hitno dati tijelu životvornu vlagu..
Tipični i neočekivani znakovi dehidracije
Ako ste primijetili sljedeće simptome, pokušajte povećati količinu potrošene vode..
- Loš dah
Dr. John Higgins, kardijalni kirurg sa Sveučilišta Texas u Houstonu, tvrdi da se količina izlučene sline može značajno smanjiti kako se tijelo dehidrira. Zbog toga se smanjuje sposobnost inhibicije rasta bakterija u ustima.
Ako nema dovoljno pljuvačke u ustima, to je preplavljeno prekomjernim rastom bakterija, čija je sporedna reakcija loš zadah uzrokovan kroničnom dehidracijom..
- Suha koža i usta
Vrlo čest simptom nedostatka vode u tijelu je suha koža, usne i usne šupljine općenito..
- zatvor
Voda pomaže da hrana prolazi kroz probavni trakt i čuva probavni trakt u dobrom stanju. Ako tijelo nema dovoljno vode, debelo crijevo "cijedi" najviše vode iz hrane. Prema tome, kretanje stolice je komplicirano, što dovodi do zatvora..
- konvulzije
Važno je napomenuti da grčevi u mišićima nisu uvijek izravna posljedica dehidracije. Ovaj fenomen je posljedica nedostatka tekućih nuspojava..
Tijekom vježbanja mišići intenzivno rade. I što je njihov rad intenzivniji, to je vjerojatnije pregrijavanje mišića i, shodno tome, bolni grčevi. Što je više tekućine u tijelu, to je veća njegova sposobnost zaštite od pregrijavanja.
- Žeđ za slatkišima
U uvjetima dehidracije tijelo doživljava poteškoće s proizvodnjom glikogena. Ovaj polisaharid se proizvodi u stanicama jetre. Njegovo tijelo koristi za skladištenje energije.
Bez dovoljno vode, formiranje glikogena je nemoguće, tako da tijelo nastoji dobiti šećer iz hrane, kao rezultat toga, počinjemo povlačiti slatko.
Uzroci dehidracije: gdje voda ide?
Da biste optimizirali zamjenu nedostatka tekućine u tijelu, morate znati razloge za njegovu pojavu..
- Pretjerano znojenje
Najočitiji uzrok dehidracije je gubitak vode kroz kožu, tj. u procesu znojenja. U vrućem vremenu ili intenzivnoj fizičkoj aktivnosti, osoba se više znoji nego inače. Stoga, što se intenzivnije znojite, više ćete morati piti..
- Često mokrenje
Uzroci učestalog mokrenja mogu varirati od nedijagnosticiranih bolesti (dijabetesa) do određenih lijekova..
- Proljev i povraćanje
To je kao posljedica proljeva ili povraćanja što tijelo gubi veliku količinu vode i minerala. Osobito često dehidracija tijela kao posljedica gore navedenih problema je uočena u djece. Stoga je potreban unos vode u dovoljnim količinama u slučaju trovanja hranom i drugih bolesti koje su praćene proljevom i povraćanjem..
- alkohol
Alkohol uvelike otežava resorpciju vode u tijelu. On blokira antidiuretski hormon, koji pomaže bubrezima da resorbiraju vodu. Kao rezultat toga, često je mokrenje i, prema tome, dehidracija..
Uzrok dehidracije može biti česta uporaba kave, nekih čajeva i lijekova..
- Kronične bolesti
Kao što je gore navedeno, nedijagnosticirane ili zanemarene bolesti mogu uzrokovati učestalo mokrenje i značajan gubitak vode. Dehidracija je povezana s bolestima kardiovaskularnog sustava i bubrega..
U slučaju pogoršanja zdravlja obratite se liječniku. Možda je dehidracija uzrokovana bolešću koju ne možete pogoditi.
Pijenje dovoljno vode dnevno je pravilo broj jedan koje svaki čovjek, u bilo kojoj dobi, treba slijediti..