Koliko ne bi bilo rečeno i napisano o opasnostima sna "s punim želucem", svako od nas s vremena na vrijeme krši ovo pravilo. I pola nevolje kada je to zdrava hrana.
Pripremili smo TOP10 najkaloričnijih i štetnijih proizvoda koji se ne smiju konzumirati prije spavanja..
tjestenina
Tjestenina je jedna od najštedljivijih namirnica koje treba izbjegavati na večeri. Naravno, oni se mogu brzo pripremiti kao snack, ali zapamtite da su i oni izvor velikih količina ugljikohidrata, koji se pretvaraju u masnoću kada idete u krevet. Tjestenina s raznim dodatcima od mesa, umakom i sirom tabu je ako idete u krevet u sljedeća 3 sata. Visoki glikemijski indeks takvog jela čini ga neumjesnim u ovoj situaciji..
pizza
Svatko voli pizzu. Međutim, to se ne može nazvati svjetlo večera. Za probavni sustav trebalo bi dugo vremena da ga probavi, čak i tijekom dana. Sada zamislite kako je teško noću kada se tijelo mora odmoriti. Osim toga, pizza sadrži mnoge sastojke visoke kiselosti koji povećavaju rizik od žgaravice..
slatkiš
Mi smo ono što jedemo. Ali znate li da također “sanjate” ono što jedete? Ne doslovno, naravno. Međutim, opće je prihvaćeno da namirnice visoke šećera i masti (osobito slatkiši) utječu na mozak i mogu uzrokovati noćne more. Dakle, ako želite dobro spavati, izbjegavajte nezdravu hranu bogatu kalorijama i bolje je zamijenite lakšom, primjerice sušenim voćem..
Crveno meso
Crveno meso je izvrstan izvor željeza i proteina. Ali veliki sočan odrezak će vas lišiti dubokog, opuštajućeg i osnažujućeg sna. Za spavanje, svi tjelesni sustavi zahtijevaju odmor. A to se neće dogoditi ako jedete puno crvenog mesa za večeru.
čokolada
Tamna čokolada ima dobar učinak na pamćenje i mozak kao cjelinu, ali je u isto vrijeme apsolutno štetna za opseg struka, osobito ako se konzumira noću iu velikim količinama. Kada je tijelo u potpunom miru, kalorije se pretvaraju u masnoću, pa će mali komad čokolade poslužiti kao izvrstan desert, ali ne prelazi dozu od 20 grama..
povrće
Povrće je ukusna i zdrava dijetalna hrana, ali nije najbolji izbor ako idete na spavanje. Na primjer, luk, brokula i kupus sadrže veliku količinu netopljivih vlakana koja stvaraju osjećaj punoće u želucu tijekom dugog vremenskog razdoblja. No, tijekom dana, ovaj učinak je ono što je potrebno za one koji žele izgubiti težinu..
alkohol
Alkohol u bilo kojem obliku je ubojica u snu. Također može uzrokovati neugodan fenomen, kao što je noćno znojenje, i stalna buđenja usred noći. Alkoholna pića, osobito kokteli, smanjuju noćni san i sadrže mnogo kalorija..
Brza hrana
Kao i svaka masna i visoko kalorijska hrana, brza hrana treba biti isključena iz njenog večernjeg obroka. Različiti burgeri stimuliraju prirodnu proizvodnju želučanog soka i uzrokuju žgaravicu noću, da i ne spominjemo štetu na slici..
Pikantni umaci
Chili i druge začinjene hrane i začina su vrlo korisni u kombinaciji s određenim sastojcima. Međutim, pretjerano vrući umaci, osobito oni koji sadrže čilije, apsolutno su nepoželjni prije spavanja. Oni su visoko kalorijski i ispunjeni proteinima..
Čips i ostali grickalice
Čips, orašasti plodovi, slamke, krekeri i ostali obroci piva trebali bi biti isključeni iz prehrane. Mononatrijev glutamat u obilnim količinama uzrokuje različite poremećaje spavanja..
Portal stručnog mišljenja
Nakon napornog, pogotovo radnog dana, tijelu je potreban odmor od funkcija koje stalno obavlja. Probavni sustav nije iznimka. Ako imamo nešto prije spavanja, onda neka bude nešto svjetlo. I zapamtite da ga morate jesti najmanje 2-3 okomita sata prije spavanja..
izvor: .