Počela sam raditi - izgubila sam težinu ...

"Za tjedan dana sam izgubio 20 kilograma!" - ljepotu reklame prekrasnog čaja uvjerava. Druga gospođa s patchom "izgubila" je 15 centimetara u struku. Što nije zaplet za televizijski program "Očito i nevjerojatno"? I koliko ljudi je kupljeno za "slično ožičenje" i doslovno pokreće novac u vodu! U ovom slučaju - kanalizacija. Sjećam se kako je Maya Plesetskaya podijelila svoj recept za sklad: "Trebao bi jesti manje!" Grubo, ali do točke. Umjeravati dijetu i raditi! Ali radi na sebi.

Trivia Fitness

- Sprijateljite se sa sportom i zapamtite: nije važan broj razreda, nego njihova kvaliteta. Čak i kratki treninzi od deset minuta pomažu u poboljšanju vašeg tijela i poboljšanju zdravlja..

- Prošećite stubama! Kada se osoba penje stubama, on spaljuje onoliko kalorija koliko i kad trči! Dakle, možda je vrijedno barem povremeno preferirati dizalo pješice.?

- Preuzmite tisak! Da bi želudac bio ravan, uopće nije potrebno sjediti na dugim iscrpljujućim dijetama i redovito pohađati teretanu. Dovoljno redovito i pravilno izvodite mali skup vježbi za tisak..

- Držite leđa ravno! Zahvaljujući dobrom držanju, izgledat ćete vitkiji (jer dodaje rast), a disanje će postati dublje, što znači - stanice će biti obogaćene kisikom.

- Plivanje - učinkovit način održavanja tijela u dobrom stanju. Osim toga, vodeni trening potiče sagorijevanje masti i trenira srčani mišić..

Moj neprijatelj je hladnjak

- Pomozite svom želucu! Čaj od mente pomaže u sprečavanju nadutosti i regulira probavu. Pratite hranu i uklonite iz prehrane (ili smanjite) pomfrit, hamburgere, čips i druge proizvode koji pokvare ne samo želudac, nego i lik. Ako odjednom poželite užinu, zaustavite izbor voćne salate ili svježeg jogurta..

- Jedite suho voće - sadrže mnogo elemenata u tragovima i vitaminima. Počastite sebe, uključite u svakodnevnu prehranu smokve, suhe marelice, šljive.

- Nemojte se zanositi dijetama! Liječnici vjeruju da stroga ograničenja u prehrani doprinose usporavanju metabolizma i gubitku mišićne mase. Stoga, tijelu počinju trebati proizvodi koji sadrže puno masti. Ali dani posta su korisni! I morati mudro gladovati!

- Odaberite čokoladu. To nije štetno ni za one koji stalno prate svoj lik i ne dopuštaju sebi slatkiše. Međutim, odaberite gorku čokoladu s kakao sadržajem od najmanje 70%. Ova delikatesa sadrži mnoge hranjive tvari, vitamine i minimalnu količinu šećera..

- Jedite redovito. Da biste bili u dobroj formi, trebate mnogo snage. Odakle su došli, ako niste doručkovali, vrijeme za ručak je bilo na sastanku, a za vrijeme pauze jeli sendviče? Pokušajte jesti često, ali u malim porcijama, nemojte jesti nakon 18.00.

- Volite grapefruits. Možete se riješiti edema sa svježim sokom od grejpa. Sadrži veliku količinu vitamina C, odličan je diuretik..

- Pratite stupanj! Energetska vrijednost alkohola - 7 kcal, i tome dodati šećer u poluslatkom i slatkom vinu! Kakav napad na tijelo! Idealno je voditi trijezni način života - ali to je nerealno i jedva potrebno. Nutricionisti preporučuju pijenje bijelog vina, prethodno razrijeđenog mineralnom vodom.

- Poštujte mjeru: jedite malo, ali često ne zaboravite organizirati "kefir" dan nakon zabave.

Optička iluzija

- Noge su naše sve. Nemojte biti lijen za nanošenje hranjive kreme na stopala, koristite piling za piling. Pokupite dnevnu kremu kako bi vaša koža bila meka, poput bebe.

- Ispravite ili savijte kosu? Ravne vertikalne niti vizualno produljuju obrise lica: djevojka izgleda vitkije. Međutim, korisno je za vlasnike ravne kose da ih ponekad pretvore u smiješne kovrče: to diversificira vaš izgled i daje vam povjerenje.

- Ispravna boja. Potrebno je odrediti koja je boja prava za vas. To ovisi o nekoliko čimbenika: boja kose, ton kože, boja očiju, kao i rast i izgradnja. Tako dobro odabrana odjeća naglašava dostojanstvo figure i skriva svoje nedostatke..

- Pen-CIT. Izgubljene ruke znak su vaše vlastite lijenosti i nesnošljivosti. Redovito radite manikuru: bit ćete zadovoljni, a drugi će označiti.

- Reci petama "Da!" Cipele s visokom petom vizualno produljuju nogu, au nekim slučajevima pomažu jačanju mišića. Ali cipele s gležanjima i cipelama na platformama negiraju cijeli "učinak produljenja".

Volite sebe - uopće kihajte!

- Nasmiješite se što je češće moguće! Kad se od srca smijemo, trbušni mišići su u napetosti - mali, ali ipak fizički napor. Štoviše, veseli ljudi uvijek privlače pozornost..

- Prestani kriviti sebe! Čak i ako ste pojeli ogromnu šalicu čokolade i nekoliko porcija sladoleda - opustite se i zabranite sebi da ponovite ovu vježbu u sljedeća dva tjedna. Usput, prejedaju iz usamljenosti ili dosade. Pokušajte diversificirati svoj život - jesti, ali u društvu prijatelja: i više zabave i sramežljivi otvoreno punjene kruhom.

- Prekrasni ste! Zadržati visoko samopoštovanje, čak i ako iskreno shalturil ili napravio pogrešne zaključke. Samo se razvedri i zapamti nešto lijepo.!

Budite malo organiziraniji i vodite računa o sebi.!