Možete se bojati mnogih stvari: tame, kukaca, svjetla, snijega, ogledala. Ali kako naše tijelo zna što se treba bojati? Koji se procesi događaju u tijelu kad naš mozak potiče i vrišti "bojati se", "brinuti"? Postoji mnogo pitanja o strahu ili stresu, ali najvažnije je razumjeti učinak hormona stresa kortizola na naše tijelo..
Kortizol se oslobađa ne samo kada se osjećamo i bojimo, već i zbog sitosti s fizičkim naporom ili u hitnim situacijama. Hormonski stres - kortizol može štetno djelovati na tijelo, ako norma prelazi dopuštenu granicu (80) μg / dl je već iznad norme i 180 μg / dl - to je kritična situacija koja zahtijeva hitnu intervenciju).
Što je hormon: pojam oznaka
Hormon je organska tvar koja je biološki aktivna, izlučuje se u endokrinim žlijezdama, ulazi u krv i regulira metabolizam i druge funkcije tijela. Hormoni su odgovorni za prenošenje informacija o promjenama u tijelu u određenom organu ili stanici. Ako mozak odluči da je situacija uzrokovana intervencijom, onda se tvari kao što su hormonski glasnici šalju u stanicu ili organ koji je ciljan. Na primjer, ako postoji prijetnja životu osobe, nadbubrežne žlijezde izlučuju hormon stresa kortizol, koji je odgovoran za val energije i snage u tijelu, što bi trebalo pomoći osobi da preživi ili jednostavno izdrži tragediju.
Kortizol - hormon stresa kao želja za djelovanjem
Kada tijelo doživljava razdoblje stresnih situacija, nadbubrežne žlijezde izlučuju kortizol, s ciljem brze mobilizacije tijela. Proteini u tijelu kortizol pretvara u potrebnu energiju za borbu protiv stresa. Ovaj hormon dovodi do brze regeneracije tkiva, poboljšanja pamćenja, koncentracije. Ali tijelo treba uzeti materijal za pretvorbu u energiju, pa se nakon završetka proteina koristi mišićno tkivo. Ako ste stalno pod stresom, živčani sustav je preopterećen i stres, a odgovarajući hormon stresa, kortizol, počinje štetiti tijelu..
Što podrazumijeva povećanje razine kortizola
Biti u stalnom stresu vodi tijelo na put akumulacije kortizona i razvoj kroničnog stresa. Prvi pokazatelji povećanog kortizona su:
- visoki krvni tlak;
- smanjenje mišićnog tkiva;
- hiperglikemije;
- pretilosti;
- smanjeni imunitet;
- pogoršanje metabolizma;
- povećane razine glukoze;
- pojava upalnog procesa u tijelu;
- funkcije štitnjače su onemogućene.
Što se više kortizola ispušta u tijelo, to osoba osjeća lošije. Ne samo da je mišićno tkivo koje je idealan materijal za kortizol uništeno, već su i kosti uništene. Uz stalni stres i depresiju, osoba počinje tražiti utjehu u jedenju hrane, osobito slatkog i brašna. Tijelo zbog stalnog trošenja energije daje želju za povećanjem apetita za obnovom zaliha. Na kraju, ako nadbubrežne žlijezde stalno otpuštaju kortizon ili neki drugi hormon stresa, one jednostavno odbijaju raditi i tijelo će ostati nezaštićeno tijekom stresnih situacija..
Drugi uzroci povećane razine kortizola u krvi:
- bolest urogenitalnog sustava, poremećaji u koordiniranom radu reproduktivne funkcije;
- poremećaj štitne žlijezde;
- uzimanje steroidnih lijekova;
- alkoholizam;
- uzimanje droge.
Ostali hormoni stresa: adrenalin i norepinefrin
Osim kortizola, nadbubrežne žlijezde također izlučuju adrenalin i norepinefrin. Ti se hormoni oslobađaju tijekom tjeskobe, malih strahova, šoka. Adrenalin ulazi u krvotok i usmjerava svoj učinak na rad srca, povećava se rad srca, zjenice se šire. Norepinefrin uzrokuje porast krvnog tlaka i zove se hormon bijesa..
Kako sniziti razinu hormona stresa
Kortizol i adrenalin se smanjuju nakon stjecanja kontrole nad stresom i anksioznošću. Poboljšanje emocionalne pozadine i konstantnog odmora smanjit će razinu hormona i povećati raspoloženje. Također zahtijeva malo vježbe i dobru prehranu kako bi se tijelo vratilo.