Možda je ovaj problem relevantan za mnoge od nas. A ipak zamislite koliko bi bilo bolje da se riješite beskorisne navike odgađanja za sutra što se može učiniti danas..
Međutim, nije sve tako loše. Ljudi su bića koja se mogu kultivirati i raditi na svojim greškama. Vi samo trebate odabrati pravu strategiju. A za to trebate pronaći razlog zašto odgađate neugodnu aktivnost..
Razlog: Bojite se zajebati.
Rješenje: pravilno fokusirajte
Zapitajte se što radite dodijeljeni zadatak. Postoje dva moguća odgovora na ovo pitanje:
1. Radite zadatak da postignete nešto više nego što sada imate, na primjer: "Ako uspješno završim ovaj projekt, šef će me pohvaliti" ili "Ako idem na dijetu, izgledat ću bolje", usredotočite se o budućim postignućima.
Čini se da ovaj pristup izgleda prilično optimistično - osoba želi postići nešto više i samopouzdano odlazi svom cilju. Međutim, ako vas muče sumnje i bojite se ne nositi se s tim zadatkom, takva motivacija neće vam odgovarati..
Kako pravilno fokusirati? Razmotrite drugu opciju..
2. Radite kako ne biste izgubili ono što već imate (omiljeni rad, stabilna zarada, povjerenje vlasti, poštovanje kolega, itd.). Tako ćete biti vođeni strahom od gubitka onoga što imate. I sve svoje napore možete usmjeriti na uklanjanje potencijalnih prijetnji. Što više osjećate opasnost, više ćete se moći koncentrirati na pronalaženje izlaza iz situacije..
Razlog: odgodite rad jer to jednostavno ne želite.
Rješenje: ignorirajte osjećaje - oni vam samo smetaju
U svojoj knjizi "Antidot: Sreća za ljude koji ne mogu izdržati pozitivno mišljenje" ("Antidote: Sreća za ljude") Oliver Berkman objašnjava da u većini slučajeva kada kažemo stvari poput Mogu ustati rano ujutro ", u stvari, možemo to učiniti, samo ne želimo. I to oklijevanje "veže" vas u krevet svako jutro. Fizički, ništa vas ne sprječava da ustanete - sve je u psihologiji. Međutim, trebate li pričekati dok to ne želite?
Iz nekog razloga vjerujemo da je želja za nečim vrlo važna za motivaciju i učinkovitost. Zapravo, želja nije nužno. Naravno, voljeti nečiji posao je dobar, ali željeti raditi cijelo vrijeme - to je jednostavno nemoguće! Želimo da posao bude obavljen, ali to ne želimo uvijek. Osjetite razliku?
Inspiracija - za slabiće. Stvarna produktivnost ovisi o radu, a ne o raspoloženju ili uvidu. Osjećaji i loše raspoloženje ne bi vas trebali zaustaviti na putu do željenog rezultata..
Razlog: odgodite rad jer je dosadno, teško, itd..
Rješenje: onda planirajte ako-kada
Često kažemo sebi: "Sljedeći put ću se prisiliti da počnem raditi ranije." Naravno, ako bismo svi imali volju da to učinimo, bilo bi sjajno - ne bismo morali odgoditi posao do kasnije. Istraživanja pokazuju da ljudi imaju tendenciju precjenjivati svoju sposobnost samokontrole..
Pokušajte prihvatiti činjenicu da vaša volja još uvijek nije beskonačna. I to ne pomaže uvijek da se uhvati u koštac s kompleksom, zamorno ili čak izdrži slučaj mozga. U takvim slučajevima pokušajte upotrijebiti if / when, a zatim planiranje..
O čemu se radi? Zapravo, sve je jednostavno i logično: odlučite gdje i kada ćete početi provoditi plan. Na primjer:
"U 2 sata prestat ću raditi i početi raditi s izvješćem".
"Ako šef na sastanku ne postavi pitanje moje nagrade, podsjetit ću ga na to prije kraja sastanka".
Vidite, vrlo je važno unaprijed odlučiti što ćete učiniti, kao i KADA i KAKO ćete to učiniti. Stoga, kad dođe vrijeme da to postignete, nećete sumnjati da li je to vrijedno učiniti sada. Ako ste već namjestili nešto da radite, vi ste na neki način željni volje, jer je odluka donesena mnogo prije početka kritičnog trenutka..
Učinkovitost ovog pristupa potvrđuju rezultati više od 200 istraživanja, koji su pokazali da su zahvaljujući takvom planiranju ljudi mogli povećati produktivnost u prosjeku za 200-300%..
Zato sljedeći put pokušajte razmišljati o posljedicama vašeg nečinjenja, premjestite svoje osjećaje u pozadinu i pažljivo planirajte svoje postupke. Ova tri koraka pomoći će vam da učinite nešto što vam se ne sviđa..