Ljeto je u punom zamahu i mnogi razmišljaju o odlasku na more kako bi se opustili i poboljšali svoje zdravlje. Morski zrak i slane vode - što bi moglo biti bolje za prevenciju nedostatka joda. Kao što opažanja pokazuju, više od 30% populacije Zemlje pati od nedostatka joda u tijelu. A žene su osjetljivije na poremećaje nedostatka joda nego muškarci. Jod je potreban tijelu za normalan tijek mnogih vitalnih procesa. Ključnu ulogu u apsorpciji joda igra štitnjača. Znakovi nedostatka joda u tijelu spajaju se sa simptomima drugih bolesti, pa je vrlo teško samostalno odrediti uzrok lošeg zdravlja. Kako se nedostatak joda manifestira u tijelu? Koja hrana koja sadrži jod može nadoknaditi manjak? Kako pravilno spriječiti nedostatak joda, pročitajte ovaj članak..
Uzroci i znakovi nedostatka joda u tijelu
Nije uvijek moguće prepoznati znakove nedostatka joda, što komplicira pravovremeno otkrivanje problema sa štitnjačom. Krivci nedostatka joda su: loša prehrana, nedostatak zraka, poremećaji metabolizma. Jod je posebno važan tijekom trudnoće za plod i majku, za vrijeme dojenja, za djecu školske dobi..
Prije svega, štitnjača pati od nedostatka joda. Ako normalna cirkulacija joda sadrži 600 mcg joda u krvotoku, štitnjača uzima 75 mcg za svoje potrebe..
Pogledajte i: Simptomi koji ukazuju na nedostatak joda
Jod je neophodan za proizvodnju štitnjače hormonima koji reguliraju većinu vitalnih procesa u tijelu. Štitnjača je odgovorna za metabolizam, za nakupljanje i cijepanje masnih stanica, a time i za očuvanje energetskih zaliha, otkucaja srca i sposobnost zagrijavanja u hladnom..
Znakovi nedostatka joda:
- sušenje kože, gubitak elastičnosti i tonusa;
- pretilost zbog narušenog metabolizma masnog tkiva i općeg metabolizma;
- problemi s crijevima, česta konstipacija;
- niži krvni tlak;
- aritmija;
- poremećena reproduktivna funkcija kod žena (poremećaj menstruacije, neplodnost) i kod muškaraca (impotencija);
- smanjenje mentalne aktivnosti;
- apatija i pospanost;
- poremećen je proces pamćenja i pojavljuje se nepažnja;
- depresija.
Ako se nedostatak joda javlja dugo vremena, štitnjača odgovara na nedostatak i povećava se veličina. Ovo stanje se naziva endemična gušavost, kada se štitnjača povećava bez disfunkcije. Hipotireoza se također može razviti - oštećenje proizvodnje hormona štitnjače.
Nedostatak joda kod djece
Za malu djecu, kao i za fetus u maternici, povećava se potreba za jodom za normalnim rastom i razvojem. Ako dijete u tijelu dobije manjak joda, dijete postaje tromo i nepažljivo, brzo se umori, ne jede i ne spava. Nedostatak joda posebno je uočljiv u djece školskog uzrasta, kada je pozornost reducirana na nulu, javlja se apatija, smanjena inteligencija i povećana razdražljivost. Budući da je nedostatak joda u dječjem tijelu još teže identificirati, roditeljima je teško odrediti uzrok ove manifestacije neuspjeha.
S takvim povredama u djece, bolje je konzultirati pedijatra i, ako je potrebno, endokrinologa..
Kako popuniti nedostatak joda u tijelu
Kako bi se nadoknadio nedostatak joda u tijelu, potrebno je pristupiti kompleksno i usmjeriti svoju snagu na:
- osiguravanje stalne uporabe proizvoda koji sadrže jod;
- upotreba lijekova sa sadržajem joda;
- boravak u blizini mora.
Pogledajte i: Vitamini za trudnice: drugo tromjesečje
Proizvodi koji sadrže jod:
- plodovi mora - morske alge, škampi, kavijar, ribe (oslić, poluk, bakalar);
- jaja;
- govedina;
- gljiva;
- žitarice;
- povrće - zeleni luk, kiseljak, špinat, šparoge, repa, patlidžani, rajčice, češnjak, rotkvice, krumpir;
- voće - naranče, banane, limun, dragun, ananas.
Da biste ovaj element u tragovima stalno dobivali hranom, pripremite bilo koju vrstu ljudi jodiranom soli..
Da biste ispravili nedostatak joda, uzmite vitaminske i mineralne komplekse. Koji od mnogih pripravaka koji sadrže jod, odaberite, konzultirajte endokrinologa.
Pogledajte i: Kako stanje štitnjače utječe na naše zdravlje?
Prevencija nedostatka joda kod ljudi
Kako bi se spriječio razvoj bolesti štitnjače i drugih poremećaja povezanih s nedostatkom joda, provoditi prevenciju nedostatka joda. To znači da je potrebno što je moguće više raznolikosti jelovnika i dodati još proizvoda koji sadrže jod, koristiti vitaminske komplekse i posebne preparate za održavanje razine ovog elementa u tragovima u tijelu. Maksimalno koristan morski zrak za obnavljanje zaliha joda i korištenje morskih plodova, zelenog povrća. Kako bi se spriječio nedostatak joda tijekom trudnoće, potrebno je 6 mjeseci prije začeća djeteta početi koristiti preparate joda u dozi koju je propisao liječnik..