Vitka figura je jasna kontura tijela i elastična koža. Nagomilana masnoća u predjelu trbuha ne samo da pokvari vašu figuru, već dodaje dodatnu težinu. Nije tajna da je masaža učinkovit način eliminiranja dodatnih kilograma. Zahvaljujući masaži, tijelo poboljšava metabolizam, aktivira protok krvi i protok limfe, eliminira kongestivne procese i zateže kožu. No, ako nema mogućnosti posjetiti profesionalnog masera, u takvim slučajevima može pomoći samo-masaža trbuha. To je prilično dugotrajna, ali učinkovita metoda za stvaranje oštre figure..
7 obveznih pravila za uspješnu masažu trbuha
Samo-masažni postupak ne traje više od 20 minuta dnevno. Tijekom tog vremena, samo-masaža vas ne umara, a vremenom će sigurno dati rezultat. Da biste to učinili, postoje opća pravila koja treba slijediti:
- Prije nego počnete masirati trebate pripremiti kožu trbuha - to je piling i pomicanje pokreta..
- Počnite s samo-masažom s mekim akcijama, postupno povećavajući intenzitet pokreta. Nemojte masirati trbuh puno - tako da samo povrijediti i ne izgubiti težinu.
- Ne započnite masažu odmah nakon obroka. Bolje je to raditi na prazan želudac, ili 2 sata nakon jela.
- Pritegnite trbušne mišiće tijekom samo-masaže - kako biste smanjili utjecaj na unutarnje organe.
- Pijte najmanje 1 litru vode dnevno..
- Masaža se najbolje obavlja prije bavljenja sportom. Dakle, kao pod utjecajem masaže, masno tkivo se opušta, a tijekom aktivne fizičke razmjene povećava se metabolizam.
- Masaža se vrši sustavno (najmanje 3 puta tjedno).
Kao i svaki drugi postupak, samomasaža ima kontraindikacije: proljev, kila i proširene vene, upalu kože, visoku temperaturu, gljivice, menstruaciju, trudnoću i dojenje..
Tehnika izvođenja i vježbe samo-masaža trbuha
Samo-masaža je dobra alternativa masaži u salonu. Lako je, praktično i ekonomično. Napravite vrijeme za sebe, pomozite svojoj koži da postane tonirana.
Samostalno masiranje trbuha rukama pružit će vam bolji rezultat nego s četkom za masažu..
Tijek ove procedure može biti 7-15 sjednica za redom, ovisno o stanju tijela i njegovoj regeneraciji..
Vrijedi započeti masažu tako da se problematično područje miluje s dvije ruke (ruku pod ruku) 10 puta u smjeru kazaljke na satu. Zato zagrijavamo kožu i pripremamo se za glavni proces..
Zatim rastegnemo poklopac ispod dojke i počnemo ga štipati, izbjegavajući bol. Kretanje bi trebalo biti glatko u jednom i drugom smjeru. Tako radimo sa svim naborima, spuštamo se do donjeg trbuha.
Nakon toga intenzivno trljamo cijeli trbuh četkicama šake, a više se problematičnih područja može "odbiti" rukom dlana..
Masažu dovršavamo nježnim potezima. Ova tehnika također pomaže u poboljšanju probavnog trakta i metaboličkih procesa..
Vrste samomasaže trbuha i njihova uporaba kod kuće
- Vodena masaža trbuha.
To je jedna od najzabavnijih i jednostavnih vrsta samomasažnog trbuha..
Trajanje: 15 minuta.
Ispunjenje: potrebno je samo usmjeriti protok vode iz tuša na problematično područje. Kružnim pokretima doveli su do kapanja vode oko pupka. Tijekom masaže možete mijenjati temperaturu i silu pritiska vode, čime se pojačava učinak postupka..
- Samo-masažne banke trbuha.
Trajanje: 10-15 minuta.
Za razliku od vodene masaže, ovo je manje ugodna procedura. Ali on ima ogroman plus - on je najučinkovitiji u borbi protiv viška volumena u struku. Za početak, očistite kožu trbuha losionom ili vodeno-alkoholnom otopinom. Zatim nanosimo sredstvo protiv celulita. Upotrebom vatre uklonite kisik iz limenki i fiksirajte ih na želudac (unutarnja koža ne smije prelaziti 1,5 cm). Banke se kreću po principu cik-cak po cijelom trbuhu 5 minuta. Nakon masaže s obalom, pokrijte trbuh ručnikom i lezite 10 minuta..
- Medna masaža trbuha.
Trajanje: 20 minuta.
Za ovu vrstu masaže preporučujemo prirodni med. Prvo morate pripremiti posebnu mješavinu: 1 žlicu meda i 10 kapi anticelulitnog eteričnog ulja. Stavljajući smjesu na dlan, počinjemo vršiti naizmjenično glađenje i tapkanje po trbuhu. Na kraju postupka uzmite topli tuš..
Samo-masaža se može obavljati dugo vremena..
U mjesec dana vidjet ćete pozitivan rezultat: koža će postati elastična, lik će biti vitkiji..
Masaža također blagotvorno djeluje na cijelo tijelo: smanjuje glavobolju i bolove u zglobovima, normalizira metabolizam.
Budi lijepa, i dopusti da ti se uvijek svidi.