Prema statistikama, svaki peti stanovnik planete suočen je s takvim problemom, 13% smrtnih slučajeva povezano je s povišenim krvnim tlakom. Povećani tlak može uzrokovati zatajenje srca, povećani rizik od infarkta miokarda, zatajenje bubrega i oštećenje svijesti. Rješenju ovog problema mora se pristupiti na složen način, au kritičnim situacijama znanje o tome kako smanjiti pritisak u kući pomoći će u poboljšanju dobrobiti. Pročitajte članak o uzrocima, simptomima i liječenju hipertenzije..
Hipertenzija: uzroci, kako smanjiti pritisak kod kuće
Nažalost, osoba možda čak i ne osjeća povišen pritisak dugo vremena dok se ne pojavi kritična situacija ili naglo pogoršanje zdravlja..
U članku ćemo razmotriti:
- Uzroci visokog krvnog tlaka;
- Kako smanjiti pritisak u kući: najučinkovitije metode.
Uzroci visokog krvnog tlaka
Prekomjerna težina i sjedilački način života. U 68% bolesnika s hipertenzijom uočena je gojaznost. Zbog prekomjerne težine, rad srca se povećava, jer se mora osigurati velika količina krvi i kisika, što izaziva povećanje pritiska.
Starenje tijela. S dobi, dolazi do smanjenja elastičnosti krvnih žila, što može potaknuti povećanje pritiska. U ovom slučaju, osobe starije od 65 godina su u opasnosti..
Stres i stres povezani s neaktivnošću. Povišeni krvni tlak može biti fiziološki odgovor na određenu akutnu situaciju kada je osoba pogođena stresom, ali ne može osloboditi emocije na prirodan način. Kako bi se izbjegao razvoj ove patologije treba pronaći odgovarajući način za ublažavanje stresa..
Prekomjerni unos soli. Bolje je dati prednost svježoj hrani i pokušati ograničiti uporabu soli u kuhanju..
Veliki broj zasićenih masnih kiselina u prehrani. Uglavnom se nalaze u životinjskim masnoćama (kiselo vrhnje, maslac itd.), Kao iu kokosovim i palminim mastima. Osim toga, trebali biste se sjetiti skrivenih masti koje su u velikim količinama sadržane u kolačima, sirevima, kobasicama, grickalicama, čokoladi itd..
Pretjerana konzumacija alkohola i pušenje. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da alkohol može sniziti krvni tlak. Ako se jaka pića konzumiraju u malim količinama, to ne utječe na pritisak, ali uz zlouporabu alkohola, otkucaji srca ubrzavaju, što je uzrokovano povećanjem tlaka.
Posude osobe koja puši stalno su u dobroj formi, što s vremenom dovodi do gubitka elastičnosti, kontrakcije i kalcinacije. Na njihovim zidovima pojavljuje se sediment koji izaziva povećanje pritiska..
Nedovoljna količina voća i povrća u prehrani (uključujući kalij). Kalij u tijelu djeluje kao natrijev neutralizator, povećavajući povećani tlak koji izaziva. Kalij se nalazi u velikim količinama u orašastim plodovima, suhim marelicama, bananama, krumpiru.
Ostale bolesti i urođene. Endokrine bolesti i oštećenje bubrega povezani su s hipertenzijom. Znanstvenici su dokazali da disregulacija krvnog tlaka može biti posljedica genetskog defekta i može se genetski naslijediti. U tom smislu, osobe čija su rodbina suočene s problemom visokog krvnog tlaka trebaju biti posebno pozorne na njihovo zdravlje..
Kako smanjiti pritisak u kući: najučinkovitije metode
Postoje alati koji mogu pomoći smanjiti pritisak bez upotrebe tableta. Zatim ćemo govoriti o četiri najučinkovitije metode koje će vam pomoći poboljšati vaše blagostanje..
- Sok od brusnica
Potrebno je razrijediti 100 ml soka istom količinom meda. Uzmite 3 puta dnevno žličicu.
- Octeni omot
Trebat će vam 2 komada tkanine - potopite ih u jabuku ili u uobičajeni ocat. Kompresiju treba nanijeti na petu i 5-7 minuta, a nakon 20-30 minuta izmjeriti tlak. Ako se poboljšanje ne dogodi, morate ponoviti postupak..
- masaža
Nježno masirajte vrat, obraćajući posebnu pozornost na okcipitalnu regiju..
- Akupunkturne točke
Da biste smanjili pritisak kod kuće, utjecati na liniju, koja se nalazi iz žlijeba ispod ušnog režnja i ključne kosti. Stavite kažiprst u žlijeb ispod ušne školjke, pritisnite i klizite duž linije do sredine ključne kosti. Ne biste trebali teško gurati kožu, jednostavno možete izvršiti stroking pokrete. Ponavlja se 8-10 puta na svakoj strani glave..
Zahvaljujući prilagodbi prehrane i zdravom načinu života, moguće je izbjeći povećanje pritiska. Osim toga, ne smijete zaboraviti na profesionalnu medicinsku njegu, jer će samo stručnjak moći propisati ispravno liječenje bilo koje bolesti..