Problem snižavanja krvnog tlaka za mnoge je akutan. Svatko od onih koji su suočeni s hipertenzijom, htio bih naučiti kako održavati pritisak stabilnim normalnim. I naravno, možete preuzeti kontrolu nad opasnom bolešću. Estet-portal.com nudi informacije o najnovijim istraživanjima znanstvenika u borbi protiv hipertenzije.
Pomozite sebi: koji su alati dobri za snižavanje krvnog tlaka
Ograničite šećer
Savjet nije nov, svatko shvaća da je šećer štetan za tijelo. A znate li sljedeće: ako prestanete konzumirati šećer, čak i ako se količina potrošenih kalorija ne smanji, moći ćete smanjiti pritisak u samo 10 dana?
Istraživanja američkih znanstvenika dokazuju: kalorije se razlikuju od kalorija. A oni, čiji je izvor šećer, najopasniji su jer uzrokuju otpornost na inzulin, povećavaju rizik od dijabetesa i uzrokuju bolesti srca..
Jedite laneno sjeme
Sjeme treba prethodno natopiti. I premda nisu tako ugodni okusu, ipak donose izvanrednu korist zbog činjenice da sadrže korisne omega-3 masne kiseline. Ako sustavno koristite sjemenke, to će omogućiti smanjenje pokazatelja krvnog tlaka.
Sigurno ćete uspjeti, ne zaboravljajući uzimati sjemenke lana najmanje 3 mjeseca svaki dan..
Pijte sok od repe
Znanstvenici su otkrili da će samo jedno dnevno posluživanje soka od repe smanjiti pritisak i povećati fizičku izdržljivost kod starijih osoba..
Malo ranije, istraživači su pokazali nevjerojatne prednosti takvog soka u zasićenju našeg tijela korisnim nitratima, koji povećavaju razinu kisika u onim dijelovima gdje taj element nedostaje..
Jogurt po danu je savršen.!
Znanstvenici su došli do značajnih zaključaka o učinku ovog fermentiranog mliječnog proizvoda na hipertenziju. Tako je utvrđeno da ljudi koji jedu pet ili više jogurta tjedno (a naravno, nakon zdrave prehrane, jesti puno povrća, voća, orašastih plodova itd.) Manje su skloni hipertenziji..
Svijet znanstvenika objašnjava ovu značajku kada se koristi jogurt kako slijedi: kalcij sadržan u takvom proizvodu pridonosi povećanju vaskularne fleksibilnosti, što, zauzvrat, sprječava udare pritiska.
Više borovnica u prehrani
Ako ste skloni hipertenziji, onda bi i ova nevjerojatno korisna bobica trebala biti u vašoj svakodnevnoj prehrani..
Sposobnost borovnica da smanje krvni tlak u krvnim žilama, znanstvenici objašnjavaju činjenicu da sadrži veliku količinu korisnih nitrata.
Također možete udvostručiti blagotvorni učinak kombiniranjem jogurta koji smo već spomenuli s borovnicama.
Kvalitetan san
Ne gubite iz vida činjenicu da čak i ako se pridržavate pravilne prehrane i pažljivo pratite unos soli, vaš san nije pravilan, to može uzrokovati iznenadne skokove krvnog tlaka. Zato pazi na spavanje.
Naravno, nemoguće je ne reći o prednostima dnevnog sna. Znanstvenici su uspostavili vezu s snižavanjem krvnog tlaka i kratkim (ne više od sat vremena) dnevnim spavanjem.
Učini jogu
Svaka vježba, pod uvjetom da se izvode redovito, savršeno pomaže u kontroli pritiska. Međutim, joga je nevjerojatno korisna onima koji su zabrinuti zbog fibrilacije atrija. I zaista ćete se osjećati puno bolje ako se posvetite jogi (meditaciji + praksi disanja) barem jedan dan u tjednu. Nakon 3 mjeseca smanjit će se broj napadaja, kao i ukupna razina tlaka..
Vidi također: Zdravlje naglavačke: ono što je korisno naopako joga poza
Uzmite ove informacije ozbiljno, jer iza njih su ozbiljna istraživanja i mnogo eksperimenata.
Slijedite ove jednostavne smjernice i ostanite zdravi.!