Prednosti fizičke aktivnosti i vježbanja dokazane su već dugo vremena. Međutim, nova studija pokazala je kako možete produžiti svoj život trošeći samo 20 minuta svog vremena..
Nedostatak tjelesne aktivnosti stalno je povezan s visokim rizikom od smrti, kao i razvojem bolesti srca i raka. Unatoč činjenici da indeks tjelesne mase ovisi o razini tjelesne aktivnosti, odnos tjelesne aktivnosti s ranom smrću ne ovisi o BMI..
Kako bi se utvrdila povezanost niske tjelesne aktivnosti, rane smrtnosti i pretilosti, istraživači su analizirali podatke od 334.161 europskih muškaraca i žena koji su sudjelovali u Europskoj studiji o potencijalnom raku i prehrani (EPIC). U ovoj studiji stručnjaci su mjerili visinu, težinu, opseg struka i razine volonterske tjelesne aktivnosti više od 12 godina. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu American Journal of Clinical Nutrition..
Istraživači su otkrili da samo 20 minuta brzog hodanja dnevno, tijekom kojih se spaljuje oko 90-110 kalorija, može smanjiti rizik prerane smrti za 16-30%. Najveća korist od takvog hoda bila je tipična za ljude s normalnom težinom, međutim, čak su i sudionici s visokim BMI pokazali određena poboljšanja..
Koristeći najnovije dostupne podatke o smrtnosti u Europi, autori studije procjenjuju da je 337.000 od 9,2 milijuna smrtnih slučajeva žena i muškaraca u Europi povezano s pretilošću (BMI je preko 30). Međutim, niska fizička aktivnost dva puta češće uzrokuje takve smrti..
Zaključak je jednostavan: čak i 20-minutna šetnja donijet će znatnu korist vašem tijelu. Naravno, što je osoba fizički aktivnija, on je zdraviji. Stoga bi svakodnevna tjelovježba trebala biti sastavni dio vašeg zdravog i dugog života..
Izvor