Pospanost često pokriva i najneprikladnije vrijeme - usred napornog dana, kada je potrebno hitno obaviti hitan posao. To se obično događa oko podneva ili poslije ručka. A onda, iz navike, posegnemo za još jednu šalicu kave, čokoladicu. Ne podcjenjujući dostojanstvo kave i čokolade, želimo napomenuti: to su proizvodi koji se ne smiju zloupotrebljavati. Stoga naš portal želi svojim čitateljima savjetovati i druge načine prevladavanja pospanosti. Oni su tako neobični da će čak i samo spominjanje njih, izazivajući osmijeh, otjerati san.
Neobični načini za brzo raspoloženje, konzumiranje pospanosti
Tijekom perioda kada se aktivnost smanjuje, često počinje spavati. Prva takva "kriza žanra" promatra se oko podneva - u ovom se trenutku razina šećera u ljudskom tijelu smanjuje. Drugi je oko 14.00, kada se reakcije usporavaju i teško je koncentrirati se čak i na uobičajene stvari..
Nakon istraživanja, američki znanstvenici predložili su neobične načine kako se riješiti pospanosti - svojevrsna zamjena za kofein. Neke od tih metoda povezane su s pozitivnim emocijama, što je samo po sebi iznimno dobro za zdravlje, uključujući i mentalno.
Krivite biološke ritmove tijela. To ne možemo promijeniti. Ali možemo naučiti nositi se s pospanošću, čak i bez kave. Pogotovo ako se trebate razveseliti u kasnim popodnevnim satima, kada kofein nije najbolja opcija..
Usput rečeno, navedeni načini prevladavanja pospanosti su znanstveno utemeljeni: predloženi su, nakon istraživanja, američkih znanstvenika. Dakle, pomognite razveseliti:
- Životinje. Ne, ne morate ići u zoološki vrt i dovesti svog voljenog Bobika na posao. Samo se divite malim životinjama na zaslonu. Pečati, psi, ribe, poniji ... - bilo tko. Crtići, filmovi, smiješni video "skrivena kamera" ... - sve. Činjenica je da, kad gledate smiješne, smiješne videozapise sa životinjama, ljudski mozak proizvodi rožnati oksitocin koji pomaže poboljšati raspoloženje i koncentraciju. Također, kontemplacija slatkih psećih pečata smanjuje količinu kortizola - hormona stresa, zbog visokog stupnja kojeg se osoba osjeća umorno, razdražljivo, glavobolja, pojavljuje se loše raspoloženje.
- Svjetlo. Gubitak koncentracije, pozornost može biti reakcija na nedovoljnu količinu hipokretina, koji regulira razinu uzbuđenja, što izaziva želju za spavanjem ili, naprotiv, nesanicu. Da biste aktivirali njegovu proizvodnju, morate ... okrenuti se svjetlu. U doslovnom smislu riječi, budući da je hipotalamus, koji proizvodi hipokretin, izuzetno osjetljiv na svjetlost. Samo pogledajte jarko sunce - i pospanost će nestati. Oni koji neprestano kimaju nakon večere, moraju češće hodati tijekom dana. Sunčeva svjetlost nije gora od kofeina pomoći će smanjiti umor, prevladati pospanost, vratiti misli u oštrinu..
- Glazba, ples. Slušanje ritmičke melodije potiče mozak na oslobađanje izuzetno važnih hormona - oksitocina, dopamina, serotonina. Ako i dalje plešete, pospanost će brzo ispariti. Doista, pokreti u ritmu glazbe doprinose činjenici da endorfin, koji se često naziva prirodnim lijekom, hormonom sreće, također počinje plesati u tijelu. Endorfin može uzrokovati stanje euforije kod osobe koja nema nikakve veze sa pospanošću. Ali endorfin je uparen s dobrim raspoloženjem, energijom. Općenito, kratki, ritmički ples je vedrina, dobro raspoloženje i kalorije koje se spaljuju kao dodani plus, za razliku od onih dodanih u slučaju da pokušate svladati pospanost uz pomoć čokoladice..
- Voda. Umor, nespremnost na djelovanje, nulta motivacija i koncentracija, more razdražljivosti, pospanost - često su to posljedice dehidracije. Dovoljno je da tijelo oduzme jedan posto prirodne norme tekućine koju je položila tako da se odmah pojave neugodni osjećaji i neugodnosti..
Voda je toliko važna za normalno funkcioniranje tijela da je i bez raspoloženja dobro raspoloženje nemoguće. Dehidracija je prepuna ne samo razdražljivosti i pospanosti, već i ozbiljnijih zdravstvenih problema..
Da ih ne bi doveli u vodu, morate piti tijekom cijelog dana (osim kasne večeri, naravno) - stalno, u malim gutljajima. "Hitna pomoć" u slučaju da ste zaboravili na potrebu napuniti vodenu ravnotežu i zaspati za vašim stolom - čaša hladne mineralne negazirane vode s komadom limuna.
Nadamo se da će vam naš savjet pomoći da se nosite sa pospanošću koja se pojavila u pogrešno vrijeme. Ali ako se ne riješi to uopće - i postoje takvi, na sreću, prilično rijetki slučajevi - svi isti američki znanstvenici upozoravaju: ne borite se, samo dopustite sebi 15-minutno opuštanje. To znači da je vašem tijelu to jako potrebno. U drugim slučajevima, pokušajte bez sljedećeg obroka kofeina, pokušavajući neobičnim, ali učinkovitim metodama prevladati neželjenu pospanost..