Idealna figura je predmet želje mnogih ljudi. Ali ne mogu svi postići željene rezultate. Netko se jednostavno ne trudi, ali liječnici su nekome zabranili da se iscrpe velikim fizičkim naporima i strogim dijetama. Ali uvijek postoji način.
Danas ćemo vam ispričati kako izgubiti na težini, što je pogodno za svakoga bez iznimke. Urednički portal Estet će vam otkriti tajne dišna gimnastika za gubitak težine. Zajedno s nama naučit ćete izdisati te dodatne kilograme..
Međutim, ne zvuči baš obećavajuće vježbe disanja zapravo pomoći da izgubite težinu mnogo brže. Osim toga, uopće nije teško i nije dugo - samo 15 minuta dnevno će vas približiti cilju.
Čak su i znanstvenici zaključili da puna zasićenost tijela kisikom, što je u naše vrijeme teško zbog klimatskih i ekoloških značajki tog vremena, ima blagotvoran učinak na proces gubitka težine. Neprekidna žurba, stres i problemi dovode do toga da muškarci i žene dišu "površno", ograničavajući svoje tijelo na takav potreban kisik..
- Što određuje učinkovitost respiratorne gimnastike za mršavljenje
- Princip rada vježbi disanja za mršavljenje i njegove tipove
Što određuje učinkovitost respiratorne gimnastike za mršavljenje
Prvo, vrijedi spomenuti da su mnogi muškarci i žene različite dobi primijetili učinkovitost ove metode, koja ne samo da vam omogućuje da ubrzate proces gubitka težine, već i blagotvorno utječe na cjelokupno zdravlje osobe..
Drugo, treba napomenuti da vježbe disanja pomažu ljudima da izgube težinu kako slijedi:
- otupljuje osjećaj gladi;
- osigurava učinkovitiju probavu hrane;
- potiče cijepanje masti;
- pomaže biti snažniji i jači;
- pomaže jačanju imunološkog sustava;
- smiruje živce.
Najbolje vježbe Popova za zdravu kralježnicu
Treće, kisik ima vrlo važnu ulogu u apsorpciji hranjivih tvari u probavnom traktu. Villi s kojima je naš probavni sustav “opremljen” su potrebni za asimilaciju hranjivih tvari koje doprinose poboljšanju metabolizma. Te vile trebaju kisik. Nedostatak kisika dovodi do pogoršanja apsorpcije hranjivih tvari za 72%, kao i do smanjenja metabolizma - za 30%.
Četvrto, brzina konverzije hrane u ATP, tj. korisna energija je jedan od najvažnijih čimbenika za učinkovito mršavljenje. Učinkovitost ATP-a povećava se u alkalnom okruženju, čije stvaranje dovodi do kisika. Dišna gimnastika osigurava kisik, što stvara idealne uvjete za rad ATP-a i, shodno tome, razgradnju masti.
Liječimo kralježnicu pokretom: vježbe s osteohondrozom
Još jedan plus dišna gimnastika je uklanjanje štetnih tvari koje se nakupljaju u masnim stanicama. Takve tvari tijelo pohranjuje u masnim stanicama kako bi se spriječio njihov negativni utjecaj. I 70% takvih tvari u obliku plinova može se jednostavno osloboditi iz tijela dubokim udisajima..
Pravilno disanje i njegovi učinci na zdravlje: 10 činjenica
Također je važno napomenuti da većina ljudi ne koristi više od 30% volumena pluća. I kisik može oksidirati tjelesne masnoće i stoga eliminirati neželjene masti. A vježbe disanja, zauzvrat, pomažu učinkovitije koristiti pluća i zasititi tijelo s mnogo kisika.
Važan razlog za učinkovitost dišna gimnastika za mršavljenje je smanjiti razinu hormona stresa. I stres, kao što je poznato, potiče mnoge ljude da jedu neželjene kalorije u obliku kolača, kolača itd. Dišna gimnastika, pomaže u uklanjanju stresnih hormona, smanjuje potrebu da osoba koristi nepotrebnu hranu.
Hrana za sportaše: hrana visoke proteina
Princip rada vježbi disanja za mršavljenje i njegove tipove
načelo vježbe disanja za mršavljenje leži u činjenici da kroz posebnu tehniku disanja tijelo prima više kisika, što zauzvrat pomaže ubrzavanju metabolizma i sagorijevanju pohranjenih masnoća.
Kako duboko disati: 10 savjeta za zdravlje pluća
Karakteristična značajka respiratorne gimnastike je aktivno korištenje abdominalnog disanja, pri čemu se dijafragma osobe više steže. Pomaže u širenju pluća, čime se povećava njihov vitalni kapacitet. Osim toga, krv počinje aktivnije protjecati u organe, koji su također stimulirani zbog kontrakcija dijafragme..
Koliko dana trebate hodati da biste ostali zdravi
Najčešće vrste vježbi disanja za mršavljenje su:
- vježbe disanja Strelnikova;
- Bodyflex;
- oksisayz;
- tszyanfey.
Danas je uredništvo Estet-portala ispričalo o blagotvornim svojstvima i učincima svih vrsta vježbi disanja za mršavljenje. Ako se odlučite za to ozbiljno, preporučujemo da se detaljnije upoznate sa svakom vrstom kako biste odabrali najprikladniju opciju..
Elastična stražnjica za 28 dana: program vježbanja kod kuće
Vi svibanj biti zainteresirani: Savršeno tijelo za 3 minute dnevno!
Izvor