Zašto postoje grčevi u nogama i kako ih se riješiti

Grčevi u nogama su bolni grčevi koji mogu ometati danju i probuditi se noću. Najčešće se u teladi mogu pojaviti grčevi, ali se i drugi mišići nogu mogu stezati. Grčevi u nogama mogu vas uhvatiti dok trčite ili, još gore, plivanje, upozorava vas. Osjećate kako se mišići stvrdnjavaju, postaju napeti, a sve to prati i paklena bol - to je zapravo definicija grčeva u mišićima. Kako se riješiti grčeva u nogama?

Uzroci napadaja

Uzrok grčeva u nogama je grč mišića, tj. nevoljne kontrakcije jednog ili više mišića. Osim mišića stopala i teladi, mogu se pojaviti i grčevi:

  • u prednjem i stražnjem dijelu bedra,
  • ruke,
  • želudac,
  • prsni koš.

Grčevi mišića nekome rjeđe uzrokuju neugodnosti, netko češće, ali, u pravilu, svaka osoba je ima barem jednom u životu..

Grčevi mišića mogu biti uzrokovani brojnim razlozima, uključujući:

  • kršenje cirkulacije krvi u nogama;
  • prenaprezanje telećih mišića tijekom treninga;
  • nedovoljno istezanje prije izvođenja vježbi;
  • bavljenje sportom u vrućem vremenu;
  • umor mišića;
  • proširene vene,
  • dehidracija;
  • Pothlađenje,
  • nedostatak magnezija i / ili kalija, vitamin D;
  • nedostatak kalcija u trudnica;
  • oštećenje živaca koje može biti uzrokovano oštećenjem kralježnice ili stegnutim živcem u vratu ili leđima.

Spasming droge

Grčevi mišića također mogu biti nuspojava određenih lijekova koji naglašavaju. Među aktivnim tvarima ovih lijekova može se nazvati:

  • Furasemid, hidroklorotiazid i drugi diuretici koji se koriste za uklanjanje tekućine iz tijela;
  • donepezil, koji se koristi za liječenje Alzheimerove bolesti;
  • neostigmin - koristi se za liječenje teške miastenije;
  • nifedipin - lijek za anginu i visoki krvni tlak;
  • raloksifen, koji se liječi osteoporozom;
  • Terbutalin, Proventil i Albuterol su lijekovi protiv astme;
  • tolkapon, koji se koristi za liječenje Parkinsonove bolesti;
  • statini za snižavanje kolesterola u krvi, kao što su rosuvastatin, fluvastatin, atorvastatin, lovastatin, pravastatin ili simvastatin.

Vidi također: Prevencija napadaja: kako se zaštititi od grčeva mišića

Kako se riješiti grčeva u nogama i drugim dijelovima tijela

Ako osjetite grč mišića, trebali biste znati kako se riješiti grčeva u nogama. Možete upotrijebiti:

  • masaža,
  • istezanje mišića,
  • pričvrstite ga ledom,
  • ubod s iglom ili iglom,
  • zagrijte mišić,
  • okupajte se solju.

U slučaju grčenja u telu ili u stražnjem dijelu bedra, pokušajte prenijeti težinu svog tijela na nogu u kojoj se pojavio grč, i lagano savijte nogu u koljenu, sjednite ili lezite i istegnite nogu, pojam stopala za sebe.

Ako dođe do grčeva u prednjem dijelu bedra (kvadricepsa), uhvatite stolicu / klupu kako biste održali ravnotežu i povucite nogu natrag prema stražnjici.

Sprečavanje grčeva u nogama

Da biste u budućnosti smanjili rizik od grčeva u mišićima, pokušajte slijediti sljedeće savjete:

  • Jedite više hrane s vitaminima, magnezijem i kalcijem.
  • Održavajte odgovarajuću tjelesnu vodu.
  • Prije vježbanja ili vježbanja, obavezno se protegnite - zagrijte svoje mišiće.
  • Odaberite prave cipele (visoki i uski gležanj).

U većini slučajeva, samopomoć je dovoljna da se nosi s grčevima u nogama, obično unutar nekoliko minuta..

Vježbajte, kao što savjetuje dr. Bubnovsky, a onda će vaše tijelo uvijek biti u izvrsnoj tjelesnoj formi.!

Međutim, ako vas grčevi u nogama često muče ili se pojavljuju bez očiglednog razloga, svakako se posavjetujte s liječnikom .