Grčevi u nogama su bolni grčevi koji mogu ometati danju i probuditi se noću. Najčešće se u teladi mogu pojaviti grčevi, ali se i drugi mišići nogu mogu stezati. Grčevi u nogama mogu vas uhvatiti dok trčite ili, još gore, plivanje, upozorava vas. Osjećate kako se mišići stvrdnjavaju, postaju napeti, a sve to prati i paklena bol - to je zapravo definicija grčeva u mišićima. Kako se riješiti grčeva u nogama?
Uzroci napadaja
Uzrok grčeva u nogama je grč mišića, tj. nevoljne kontrakcije jednog ili više mišića. Osim mišića stopala i teladi, mogu se pojaviti i grčevi:
- u prednjem i stražnjem dijelu bedra,
- ruke,
- želudac,
- prsni koš.
Grčevi mišića nekome rjeđe uzrokuju neugodnosti, netko češće, ali, u pravilu, svaka osoba je ima barem jednom u životu..
Grčevi mišića mogu biti uzrokovani brojnim razlozima, uključujući:
- kršenje cirkulacije krvi u nogama;
- prenaprezanje telećih mišića tijekom treninga;
- nedovoljno istezanje prije izvođenja vježbi;
- bavljenje sportom u vrućem vremenu;
- umor mišića;
- proširene vene,
- dehidracija;
- Pothlađenje,
- nedostatak magnezija i / ili kalija, vitamin D;
- nedostatak kalcija u trudnica;
- oštećenje živaca koje može biti uzrokovano oštećenjem kralježnice ili stegnutim živcem u vratu ili leđima.
Spasming droge
Grčevi mišića također mogu biti nuspojava određenih lijekova koji naglašavaju. Među aktivnim tvarima ovih lijekova može se nazvati:
- Furasemid, hidroklorotiazid i drugi diuretici koji se koriste za uklanjanje tekućine iz tijela;
- donepezil, koji se koristi za liječenje Alzheimerove bolesti;
- neostigmin - koristi se za liječenje teške miastenije;
- nifedipin - lijek za anginu i visoki krvni tlak;
- raloksifen, koji se liječi osteoporozom;
- Terbutalin, Proventil i Albuterol su lijekovi protiv astme;
- tolkapon, koji se koristi za liječenje Parkinsonove bolesti;
- statini za snižavanje kolesterola u krvi, kao što su rosuvastatin, fluvastatin, atorvastatin, lovastatin, pravastatin ili simvastatin.
Vidi također: Prevencija napadaja: kako se zaštititi od grčeva mišića
Kako se riješiti grčeva u nogama i drugim dijelovima tijela
Ako osjetite grč mišića, trebali biste znati kako se riješiti grčeva u nogama. Možete upotrijebiti:
- masaža,
- istezanje mišića,
- pričvrstite ga ledom,
- ubod s iglom ili iglom,
- zagrijte mišić,
- okupajte se solju.
U slučaju grčenja u telu ili u stražnjem dijelu bedra, pokušajte prenijeti težinu svog tijela na nogu u kojoj se pojavio grč, i lagano savijte nogu u koljenu, sjednite ili lezite i istegnite nogu, pojam stopala za sebe.
Ako dođe do grčeva u prednjem dijelu bedra (kvadricepsa), uhvatite stolicu / klupu kako biste održali ravnotežu i povucite nogu natrag prema stražnjici.
Sprečavanje grčeva u nogama
Da biste u budućnosti smanjili rizik od grčeva u mišićima, pokušajte slijediti sljedeće savjete:
- Jedite više hrane s vitaminima, magnezijem i kalcijem.
- Održavajte odgovarajuću tjelesnu vodu.
- Prije vježbanja ili vježbanja, obavezno se protegnite - zagrijte svoje mišiće.
- Odaberite prave cipele (visoki i uski gležanj).
U većini slučajeva, samopomoć je dovoljna da se nosi s grčevima u nogama, obično unutar nekoliko minuta..
Vježbajte, kao što savjetuje dr. Bubnovsky, a onda će vaše tijelo uvijek biti u izvrsnoj tjelesnoj formi.!
Međutim, ako vas grčevi u nogama često muče ili se pojavljuju bez očiglednog razloga, svakako se posavjetujte s liječnikom .