Problem visokog pritiska pogađa gotovo svakog građanina naše zemlje koji je star 35-40 godina. Nema potrebe govoriti o ljudima zrelijih godina, ovdje je statistika još jadnija. Što uzrokuje neželjeno povećanje krvnog tlaka i kod mladih i relativno zdravih ljudi??
Navešćemo glavne čimbenike rizika:
Loše navike (alkohol, pušenje, droge);
Sjedeći način života, nezdrava prehrana i prekomjerna težina;
Privremena disfunkcija ili ozbiljna bolest bubrega;
"Megalopolis sindrom" (rad, živci, rad na cesti, prometne gužve).
Osim ovih očiglednih razloga, postoje i individualne osobine tijela koje treba razmotriti. Na primjer, neki ljudi bilježe sezonski pritisak u sebi: u ljeto je sve u redu, a problemi u jesen i zimi. Također se događa da krvni tlak raste tijekom prehlade. Vrlo je važno doći do pravih uzroka lošeg zdravlja prije poduzimanja mjera za smanjenje krvnog tlaka..
Sadržaj članka:
- Zašto pilule - nije lijek za sve?
- Dakle, kako brzo smanjiti pritisak?
- Video o ovoj metodi
- Ako srce boli
Zašto pilule - nije lijek za sve?
Nakon sumnje na visoki krvni tlak, osoba je obično mjeri kod kuće ili odlazi liječniku. No, u oba slučaja ishod je isti: uzimamo pilule za smanjenje tlaka. To jest, eliminirati posljedice, a ne uzrok. Biti pregledan od strane terapeuta je apsolutno važno za svaku osobu koja se redovito žali na skokove krvnog tlaka. Ali liječnici nisu uvijek u stanju doći do istine..
Što učiniti ako je pacijent još uvijek mlad, nema viška kilograma, ne boluje od bolesti bubrega i srca, ne zloupotrebljava alkohol i ne puši, a njegov test krvi ne pokazuje višak kolesterola? Preporučujem manje nervozan, više sna i šetnju na svježem zraku - to će reći liječnik. I prilagodi svojim riječima recept za najslabije i bezopasnije pilule za pritisak. U principu, sve je ispravno, ako ne za jednog "ali". Nagli porast krvnog tlaka može biti vrlo opasan, pogotovo ako ne znate razlog. Prati ga glavobolja, a ponekad i znojenje, tremor, tahikardija, pa čak i povraćanje. Tablete ovdje neće pomoći, morate pozvati hitnu pomoć kako biste dobili injekciju.
Slične situacije mogu se izbjeći, a evo što trebate učiniti:
Otkrijte uzrok vašeg visokog krvnog tlaka, bez obzira koliko subjektivno se to čini, i pokušajte ga eliminirati;
Držite monitor krvnog tlaka pri ruci kako biste mogli mjeriti krvni tlak pri prvom znaku lošeg zdravlja i vidjeti koliko je učinkovitost uređaja veća od one koju preporučuje liječnik;
Usavršite jednostavnu kućnu tehniku snižavanja krvnog tlaka, o kojoj ćemo raspravljati sljedeće, i redovito je koristiti.
Dakle, kako brzo smanjiti pritisak?
Ova tehnika je preuzeta iz joge, točnije, iz pranayame, zasebne vježbe za kontroliranje tijela uz pomoć disanja..
Ako ste upečatljivi skeptik, ali jako umorni od stalnih problema s visokim pritiskom, evo nekoliko razloga zašto biste trebali obratiti pozornost na ovu metodu:
Vježbe disanja se mogu izvoditi bilo gdje i bilo kada;
Ne zahtijevaju posebnu opremu ili uvjete;
Nitko ne mora za njih platiti;
Potpuno su sigurni i ne mogu štetiti..
Nije li to dovoljno? A kada ste uvjereni u učinkovitost respiratorne tehnike za snižavanje krvnog tlaka, sigurno ćete je preporučiti prijateljima i obitelji..
Na ovaj jednostavan način, za 3 minute možete spustiti gornju traku krvnog tlaka za 20-30 jedinica, a niža - za najmanje 10
Recimo ovu učinkovitu metodu korak po korak:
Sjednite u udoban stolac ili na stolac, opustite se otvoreno, držite ruke na koljenima razdvojenih nogu;
Leđa bi trebala biti ravna, ali ne napeta i ne bi se trebali naslanjati na naslon stolice;
Uzmite tri ili četiri duboka udaha i puni udisaj, bez obzira na to udišete li zrak iz usta ili kroz nos;
Ako ste se u potpunosti opustili, a nije bilo vrtoglavice, idite na drugi dio vježbe: sada trebate tri ili četiri puta piti zrak kroz nos, izdisati kroz usta;
U trećoj fazi ponovite udisanje i izdisanje, ali sada ispustite zrak kroz gotovo zatvorene usne tako da izlazi sa značajnim otporom. U početku ne budite revni, u ovoj fazi glava može osjećati vrtoglavicu;
I konačno, završni stadij se sastoji od istih tri ili četiri duboka udaha kroz nos i izdisanje kroz poluzatvorene usne, ali sada ih treba pratiti pokretima glave naprijed i natrag. Kada prolazite kroz nos, polako nagnite glavu. A kad izdišete kroz usta, spustite je jednako polako dok vam brada ne dodirne grudi..
Sve četiri vrste vježbi disanja za smanjenje tlaka izvode se bez napetosti, polako i mirno. Nema potrebe za podizanjem i spuštanjem glave "do škripanja". A ako se pojavi vrtoglavica, morate se zaustaviti na nekoliko minuta i samo sjediti u tišini, a zatim nastaviti vježbe. Oni koji redovito smanjuju krvni tlak ovom tehnikom, napominju da je nakon prvih nekoliko sesija nestala vrtoglavica, a početak pozitivnog učinka ubrzao.
Ako srce boli
Za mnoge ljude, porast krvnog tlaka popraćen je probadanjem boli u srcu. Osobito često se stariji pacijenti žale na ovaj ozbiljan problem. Postoji jednostavna metoda za ublažavanje kolike u srcu, posuđena iz druge istočnjačke wellness prakse - akupunkture..
Sigurno znate da postoje stotine specifičnih točaka na tijelu osobe koje su povezane s određenim organima. Utječući na točku, možete stimulirati rad tijela. Dakle, za naše srce zadovoljava vrh lijevog malog prsta. Ako osjetite bol u srcu, lagano umasirajte mali prst kružnim pokretima prstiju i pritisnite na podnožje nokta. Čak i vojnici i predstavnici specijalnih službi koriste ovu tehniku, na primjer, kada je drug ranjen i pomoć kasni..
Izvor: Obgal Dmitry Vladimirovič, gledajte autorski video na youtube.com